කුමන රොටිය වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේද?

පුරාණ කාලයේ සිටම පාන් මේසය මත ප්රධාන නිෂ්පාදන වේ, නමුත්, එය දන්නා පරිදි, සියලු වර්ගවල සෞඛ්ය හා චරිත සඳහා ප්රයෝජනවත් නොවේ. වර්තමානයේ මෙම වෙළඳසැල් බේකරි නිෂ්පාදන විශාල වශයෙන් පිරිනමයි. විශේෂඥයන් පවසන පරිදි, සෞඛ්යයට හානි නොකොට ආහාරයට ගත හැකි නිෂ්පාදනයක් සොයා ගත හැකිය.

කුමන රොටිය වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේද?

මුලින්ම, මෙම නිෂ්පාදනයට ශරීරයට බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වන බව මම සලකමි. රොටිවල දී බොයි, ඒ, කේ සහ ඊ හා විවිධ ඛනිජ වර්ග බොහොමයක් තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස සින්ක්, මැග්නීසියම් , පොටෑසියම්, ක්ලෝරීන් ආදිය. ඔබ ආහාරයෙන් ආහාර රොටි සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළහොත්, ස්නායු පද්ධතියයි.

සෞඛ්යය සඳහා හොඳ රොටි කුමක්ද?

1. තිරිඟු සුදු පාන් . උසස් වර්ගයේ පිටිවලින් මෙම නිෂ්පාදන හා අනෙකුත් පිළිස්සීම් අධි කැලරි සහිත වන අතර, එහි ඇති පිෂ්ඨය බොහොමයක් තිබේ. ඔබේ ප්රියතම රොටිය කෑලි කීපයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පවා සාගින්නෙන් පෙළෙන සීනි මට්ටම ඉතා ඉහළ අගයක් ගනී.
2. අළු සහ කළු පාන් . එවැනි ෙබ්කිං දිගු කාලයක් පුරා ශරීරයට අවශෝෂණය වන රයි පිටිවලින් සෑදී ඇති අතර එය සාගින්නෙන් මිදීමට නොහැකි වේ. කළු පාන් ප්රයෝජනවත් ඇමයිනෝ අම්ල , කෙඳි හා විවිධ ඛනිජ අඩංගු වේ. මෙම ආහාරය ඔබේ ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතුය. ශරීරය සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් රොටිය අනුභව කිරීමට ඔබට අවශ්ය නම්, ප්රෝටීන් හා වෙනත් ප්රයෝජනවත් එකතු කිරීම් තෝරා ගන්න.
3. මුළු තිරිගු පාන් . මෙම නිෂ්පාදනයේ විශේෂත්වය වන්නේ ඔවුන්ගේ බර පාලනය කරන පුද්ගලයින් විසිනි. එවැනි පිළිස්සීම් ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් කරන ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති අතර තරුණ කාලය දිගු කිරීම.
4. BIO-BREAD . කාරනය තේරුම් ගැනීම රොටි වඩාත් ප්රයෝජනවත් වන්නේ, එවන් නවෝත්පාදනයක් BIO පාන් වර්ගයක් ලෙස සඳහන් කිරීම වටී. කිසිදු නිෂ්පාදන කල් තබා ගැනීමට සහ වෙනත් ආකලනවලින් තොරව මෙම නිෂ්පාදනය සූදානම් කරන්න. ප්රයෝජනවත් පිටි සහ ස්වභාවික මුහුන් පදනම වේ. එවැනි පාන් සඳහා මීපැණි, ගෙඩි, කුළුබඩු හා වෙනත් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන එකතු කරන්න.
5. "සජීවී" පාන් . අද සාප්පු වල රාක්ක වල ඔබට භාණ්ඩ සොයා ගත හැකි අතර එවැනි සටහනක් සමඟ. බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු කරගත් ධාන්ය මත පදනම්ව පුලුස්සන ලද භාණ්ඩ සකස් කරන්න. එවැනි ෙබ්කිං දිනකට වඩා ගබඩා කර නැති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.

ශරීරයට වඩාත් ප්රයෝජනවත් ආහාර පවා විශාල පරිමාණයකින් පරිභෝජනය කළහොත් එය හානි ගෙන ඒම වටහා ගත හැකිය. පෝෂණවේදීන්ගේ මතය අනුව, ප්රශස්ත සම්මතය - පාන් ග්රෑම් 150, 3-4 කෑලි.