අධික කිලෝග්රෑම් සඳහා තවත් හේතුවක් වේ. තරබාරුකම වැනි එවැනි රෝගයක් ඇති අය, හැමෝම බීමත්ව. ඔබ මෙය කරන්නේ මන්දැයි ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර තිබේද?
අනවශ්ය ලෙස අධික කෑමෙන් සිටීම ප්රධාන හේතුව වන්නේ මානසික අක්රමිකතාවයකි. එනම්, මෙහි ගැටලුව ඔබේ සිරුරේ ව්යුහය තුළ නොවේ, සමහර සාම්ප්රදායික සම්ප්රදායන් තුළ නොව, ගැඹුරු ඇතුලත වේ. අනවශ්ය බීමත්කම ඔබ අද්දකින ආතතියට ප්රතික්රියාවක් පමණක් වේ. ඔබ තවමත් නොදන්නා නම්, ඔබට මෙම ගැටලුව තිබේ නම්, එහි ලක්ෂණ නිර්වචනය කරමු.
අධික කෑමෙන්
- අක්රමිකතා පසුබිම මත කෑදරකම නැවත ක්රියාවලිය;
- ඔබේ ආහාරය දිගු කල් පවතින්නේ නැත;
- ඔබේ ආහාරවලින් ඔබගේ සුවපහසුව දැකිය හැකිය;
- ඔබ කුසගින්නේ නැත, විශාල ආහාර ප්රමාණයෙන් ආහාර ගන්න.
- ඔබ කොතරම් හා ඔවුන් කෑවේ දැ යි මතක නැත;
- "බ්ලේඩ්ට පෙර" ආහාර ගැනීමෙන්;
- ඔබ අධික කෑම බීම ගැන ලැජ්ජාවක් ඇතිව සිටින්න.
මෙම නොසැලකිලිමත්කම ද චිත්තවේගීය ලෙස හඳුන්වන අතර, ඒ අනුව, ඔබ අත්විඳින කුසගිනි ද චිත්තවේගීය වේ. තත්වය සාමාන්යයෙන් කුටියක් නිර්මාණය කරන්නේ කෙසේද? ඔබට ගැටලුවක් තිබේ නම්, හෝ ඔබ දේවල් තත්ත්වය කැමති නැත, ජීවිතයම ඔබට ගැලපෙන්නේ නැති අතර, මේ සියල්ලෙන් ඔබ දුකින්, සැනසිල්ලේ බලාපොරොත්තුව තුළ කුස්සියට යන්න. එය ජීවත්වීමට එකම අර්ථය කනවා වගේ. නැත්නම් නරක මනෝභාවයක් ඇති විට, ඔබ කොහෙද තබන්නේ කොයි ස්ථානයේ ද යන්න සහ ඔබේ චොකලට් තුළ ඇති චොකලට් ගැන මතක තබා නොගන්න. ඔබ හඳුනා ගන්නවාද?
භයානක ආහාරය කුමක්ද?
ඔබ සෑම විටම අවදානමට ලක් වන දේ තීරණය කරමු. ඔබ දැනටමත් අවබෝධ කරගත් පරිදි ප්රධානතම ප්රතිවිපාකය වන්නේ තරබාරුකමයි, එය පසුව, ප්රතිවිපාකයක් මතුවේ. මේවා අතර රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව, අතුරු ආබාධ, රුධිර සංසරණ ගැටළු, හෘද ආබාධ, ආබාධ, රුධිර පීඩනය ආදිය වැඩිදියුණු කිරීමත් සමඟම තරබාරුකම ඇති පුද්ගලයකුගේ ජීවිත 50% කින් අඩු කරයි.
වෙනත් කෑමට හේතුව කුමක්ද? මෙම රෝගය සහිත රෝගීන්ගේ පරිවෘත්තියද බාධා වේ. අන්තරායක් අග්න්යාසය සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම පුද්ගලයකු විශාල ආහාර ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරන විට (එය ඇත්ත වශයෙන්ම ප්රයෝජනවත් නොවේ - මෙය අධික කෑමෙන් ඉවතලන ලක්ෂණ වලින් එකකි), අග්න්යාශය කැඩී ඇත. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඇටකටු වැනි රෝගයක් අපට ලබා දෙනවා. නොදන්නා අය සඳහා pancreatitis යනු අග්න්යාශයේ ආසාධනය වීමයි. එමගින් හුස්ම ගැනීමේදී ඇතිවන සංකූලතා ඇති විය හැක.
කෑම බීම ගැන සැලකිලිමත්ද?
රීතියක් ලෙස, කෑමට භාජනය වීමේ පුරෝකථනය හිතකරය. ප්රධාන දෙය නම් ඔබ මේ ගැන උනන්දුවක් දක්වන බවය. චිකිත්සකයෙකු වෙත යාමට අපහසුයි. එසේම, ඔබ ඔබේ සියලු අක්රමිකතා ඉවත් කරනු ලබන, තරබාරු රෝගීන් සඳහා විශේෂ වැඩසටහන් සඳහා වහාම ඇතුල් වීමට හොඳම.
ඔබගේ රෝගාබාධය ඔබ ජය ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇති බවට අප සහතික විය. කෑම කා තෘප්තිමත් වන්නේ කෙසේද? ප්රයෝජනවත් ඉඟි ලැයිස්තුවක් සාදන්න.
- පළමුව, ඔබේ ගැටලුව සඳහා නිශ්චිත හේතු තීරණය කරන්න. ඔබ මානසික ආතතිය , ගැටලුව පිලිබඳ භය හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම අහිමි වී සිටිනවාද? මෙය අර්ථ දක්වන්න.
- ඉතින්, ඔබ කන කෑමට හේතු සාධක සොයාගෙන ඇත, දැන් ඔබ ඔවුන් ඉලක්ක ගත යුතුය. ඔබේ සියලු බියෙන්, අනාරක්ෂිත භාවයෙන් ඔබ ඉවත් කළ යුතුය. රීතියක් ලෙස, අතිරික්ත රාත්තල් විශාල සංඛ්යාවක් ඉවත් කර ගත් අය වහාම නව හැඟීමකට මුහුණ දෙමින් සිටිති. ඔවුන් වහාම තමන් තුළ වඩාත් විශ්වාසදායක සහ ජනතාව අතර සැපපහසු වීමට පටන් ගනී. ඒ නිසා, සමහර විට ඔබ සියලු ගැටළු සඳහා විසඳුමක් වනු ඇත, සිහින් සිරුරක් වනු ඇත?
- ඔබ සියලු ගැටළු වලින් පියාසර කරන සින්ඩ්රෝම් රෝගයෙන් පෙළෙනවා නම්, මේ සමඟම කටයුතු කරන්න. ප්රශ්නය නොවිසඳුණු අවස්ථාවල ඔබ කොපමණ සංඛ්යාවක් දැන සිටියද, පසුව දුක් විඳීමට වඩා ගැටලුව විසඳා ගැනීම පහසුය.
- ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා නම්, එහි හේතුව සොයාගන්න. අවසානයේ, ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කරන්න: වෙනත් රටකට යන්න, යම් නිර්මාණශීලී හෝ ක්රීඩා අංශයක් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න. එහිදී ඔබට ජීවිතයේ ආදරයෙන් නැවත පණ ගැන්වෙන අය ඔබ සොයාගනු ඇත.
ඔබ සියලු ගැටලුවලට සාර්ථකව මුහුණ දීමට නොහැකි බව ඔබ සිතන්නේ නම්, පසුබට නොවන්න, ඔබේ මිතුරන්, දෙමව්පියන් සමඟ කතා කරන්න, ඔබට වඩා හොඳ දැනෙනවා නම් therapist සමග හමුවීමක් කරන්න. ප්රධාන දෙයක් තවමත් නිදා වාඩි නොවී ඔබේ ගැටලුව සමග සටන් කරන්න. පසුකාලීනව ප්රතිකාර කිරීම කල් දැමීම නිසා, අපි දින බොහෝදෙනෙකුගේ ජීවිත අහිමිවීම නිසා, අපි මුළු ජීවිත කාලය පුරාම කණගාටුවට පත් වනු ඇත. මතක තියාගන්න, ඒක කවදාවත් වඩා ප්රමාදයි.