උණුසුම් කාලවලදී බොහෝ දෙනෙක් සිත් ඇදගන්නාසුළු අයිස් ක්රීම් ආධාරයෙන් සීතලෙන් සිටීමට සිහින දකිති. මේ අවස්ථාවේ දී, අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන අය, ඔබ බර අඩු කර අයිස් ක්රීම් කන්නේද යන්න ගැන සිතන්න. මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුරු සැපයීම සඳහා, ඔබේ අයිස් ක්රීම් කුමන වර්ගයක්දැයි සලකා බැලීම අවශ්ය වේ.
බර අඩු නොවී ආහාරයට ගත හැකි අයිස් ක්රීම් මොනවාද?
දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, අයිස් ක්රීම් වර්ගය ඉතා විශාලයි. නිෂ්පාදකයින්ට අමතරව, නිතිපතා නිතිපතා නව පාරිභෝගිකයින්ට ප්රසන්න කිරීමට උත්සාහ කරති.
ප්රධාන අයිස් ක්රීම් වර්ග:
- කිරි (2.8-3.5% මේද) - වඩාත් ප්රයෝජනවත්;
- ක්රීම් (8-10% මේද) - බර අඩු කිරීම සඳහා සුදුසු නොවේ;
- ප්ලොම්බර් (12-15% මේද) - මෙම අයිස් ක්රීම් නොලැබේ, එහි කැලරි වටිනාකම දැවැන්තය;
- පලතුරු - එය බෙරි, පළතුරු සහ යුෂ වලින් සාදන ලද නිසා, කිරි මේද අඩංගු නොවේ;
- ඇඹුල් කිරි - යෝගට් වලින් සකස් කර ඇත.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඝනීභූත කිරීටක හෝ ජෑම් සමග, විවිධ ආකලන ද්රව්ය සමඟ ග්ලාස්හි බර අයිස් ක්රීම් නැති කිරීමට අවශ්ය නම්, එය දැඩි තහනම් කර ඇති බව පැහැදිලිය. නිවසේදී, විවිධ සෝර්බට් , සිරප් යෝගට් සහ වෙනත් කැලෑ හා අතුරුපස නිශ්පාදන නොකරන අතර ස්වභාවික නිෂ්පාදන භාවිතා කර සකස් කළ හැක.
බර අඩු කිරීමෙන් අයිස් ක්රීම් කන්න පුළුවන්ද?
කිරි වලින් සාදන ලද අතුරුපසක් කැල්සියම් ප්රභේදයක් වන අතර එමඟින් හෝමෝන නිෂ්පාදන ක්රියාවලියේ ක්රියාකාරීත්වය සහ එය අධික තෙල් තැන්පත් කිරීම සඳහා බලපායි. මීට අමතරව, ගුණාත්මක අයිස් ක්රීම් විවිධ ඇමයිනෝ අම්ල, ඛනිජ වර්ග, විටමින් සහ පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය සඳහා අවශ්ය ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම් ඇත. ආහාර දිරවීමේ දුර්වලතා වැනි එවැනි අතුරුපසක් සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය වන බව සඳහන් කිරීම වටී. අස්ථි ශක්තිමත් කිරීම, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම, පීඑම්එස් පහසුකරණය, මොළ ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කිරීම, අයිස් ක්රීම් වෙනත් ධනාත්මක ගුණාංග ඇතුළත් වේ.
බර අඩු වීමෙන් අයිස් ක්රීම් මැජික් මල්ලක් නොවන බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය. එය අතුරු කෑමක් ලෙස නිසි පෝෂණ මෙනුවක එය ඇතුළත් කළ හැකිය. ඊට අමතරව, අයිස් ක්රීම් වලට සම්බන්ධ නොවිය යුතු අතර ඇඳන් විශාල ගණනක් ඇත.
අයිස් ක්රීම් සමග ආහාර මෙනු එක:
- උදෑසන ආහාරය : ඇපල්, තේ සහ අයිස් ක්රීම් 100 ග්රෑම්.
- දිවා ආහාරය : කෝපි සුප් කොටසක්, පාන් පෙති දෙකක්, බිත්තරයක් සමග එළවළු සලාද, තේ හා අයිස් ක්රීම් ග්රෑම් 100 ක්.
- රාත්රී ආහාරය : ආහාර මස්, පෙත්තක් සහල්, එළවළු තෙල් සහිත එළවළු සලාදයකි.
සංයුතියේ ප්රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට සහ මේදවල සමාන ආහාර වර්ග වෙනස් කිරීම මගින් ආහාර වේලනය කළ හැකිය.