සාම්ප්රදායික වශයෙන්, පුද්ගලයන් දෙදෙනා වර්ග දෙකකට බෙදිය හැකිය: ඇස් ඇඹරෙන අතර, පැටවුන් සිහින දකින අය ද බැටළු පැටවුන් සිය ගණන් ගණන් කර ඇති අතර දිගුකාලීන සිහින දකිනු ඇත. ඉක්මනින් නින්දට වැටීම ඉගෙන ගැනීම මුලින්ම පෙනෙන තරම් අමාරු නොවේ. පහත දැක්වෙන නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමෙන් නිසි ලෙස සූදානම් වීම සඳහා ප්රධාන වශයෙන්ම සූදානම් වේ.
ඉක්මනින් නිදා ගන්නේ කෙසේද: රහස් අංකය 1
සාමාන්ය මානසික සෞඛ්යයක් නැති පුද්ගලයෙකු සාමාන්යයෙන් 10-15 විනාඩි නිදා වැටේ. සමහර විට නින්දෙහි ප්රධාන හේතුව බඩවැල් වේ. පෝෂණවේදීන්ගේ උපදෙස් අනුව සෑම දෙනාම සවස 6 ට පසු ආහාර ගැනීම නොසලකා හරිනු නොලැබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ නින්දට පෙර පැය 2-3 ක ආහාර නම්, ශරීරයේ සියලු ශක්තිය ඉදිරි සැතපුමට නොව, ආහාර ආහාර දිරවීම මත වියදම් කරනු ඇත.
හිස් බඩක් මත නිදාගන්නට උපදෙස් නොලබන බව සලකන්න එය අනවශ්යය. රන් පදාර්ථය, පළතුරු, මී පැණි වතුර හෝ කිරි ස්වරූපයෙන් සැහැල්ලු ආහාරයක් වේ.
ඉක්මනින් නින්දට සහ නිදා ගන්නේ කෙසේද: රහස් අංක 2
ඇඳට යාමට උපරිම කාලය පැය 24 ක් දක්වා. 23:00 සිට 03:00 දක්වා කාලය තුළ එය ශරීරයේ යාවත්කාලීන කර ඇත. එපමණක් නොව, සෞඛ්ය සම්පන්න සිහිනයක් මගින් අලංකාර පෙනුමක් පමණක් නොව, උදෑසන මනහර මනසක් ද ලබා දෙයි.
රාත්රි කාලයේදී රෑ නිදාගෙන සිටින්නේ කෙසේද? රහස් අංකය 3
නින්දට යෑමට පෙර නැවුම් වාතාශ්රය සහිත කාමරයක් පිරිමැසීමට සහ ඔබම ඇවිදින්න. දවසේ මානසික ආතතිය පිරී තිබුනේ නම්, විවිධ ස්නායු භාජන, ඔබ නාන කාමරයක් හෝ නානක් ගත යුතුය. මෙන්න ඉතාම වැදගත් දෙයක් තමයි උණු වතුර. මාංශ පේශීන් දුර්වල වූ අතර, එය එතරම් නොසන්සුන් විය. එසෝඩර්වාදයේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් ජලය ශරීරයෙන් අහිතකර ශක්තිය ඉවත් කර ගත හැකි ය.
ඉක්මනින් නිදාගන්න හැටි ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද: රහස් අංකය 4
ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මේ සඳහා නිදහසේ සංගීතයට ඇහුම්කන් දීමට, යෝගය කරන්න , සුවඳ තෙල් සහිත සුවඳ ලාම්පුව පුරවන්න (නිදසුනක් ලෙස, තැඹිලි අත්යවශ්ය තෙල්).