බොහෝ අය සිතන්නේ පුහුණු කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාවය අනුවර්තීව ෛජවීය රිද්ම මගින් බලපෑම් ඇති බවයි. දිගු වේලාවක් උදෑසන හෝ සවස ක්රීඩාංගනය සඳහා සුදුසු වන්නේ කවදාද යන්න ප්රශ්නය අදාල වේ. විශේෂඥයින් තර්ක කරන්නේ පුද්ගලයෙකු ශාලාවට යන බවය.
ජීව විද්යාත්මක රිද්මයන් ලබා දීම සඳහා ව්යායාම කිරීමට වඩා හොඳයිද?
සෑම පුද්ගලයෙකුටම තමාට නියම කාලය තීරණය කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දීම සඳහා, ප්රධාන කාල පරිච්ඡේදයන්හිදී අප විස්තර කරනු ඇත.
- මෙම වේලාව උදෑසන 7 දක්වා . මෙම සිරුර තවමත් නිද්රා තත්ත්වයේ පවතින බැවින් බොහෝ ක්රියාදාමයන් ක්රියාත්මක නොවේ. මෙම කාලය තුල biorhythms සහ කාර්ය සාධනය අවම වටිනාකමක් ඇති බව නිගමනය කළ හැක. මෙහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය. පුහුණුව සඳහා වෙනත් වේලාවක කල නොහැකි නම්, යෝගය සහ ශ්වසන අභ්යාස වලට වඩාත් ප්රිය මනාපය ලබා දිය යුතුය.
- උදෑසන 7 සිට 9 දක්වා කාලය . මෙම කාලය තුළ මේදය ක්රියාකාරී ලෙස ගිනි තැබීම නිසා බර අඩු කිරීමට අවශ්ය වන අයට මෙම ජීව විද්යාත්මක රිද්මයන් සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. ඔබට ධාවනය කිරීම, පාපැදිය යාත්රා කිරීම හෝ පියවරෙන් පියවර කරන්න. පැය භාගයක පුහුණුව කැලරි 300 ක් දක්වා පුළුස්සා දමයි.
- පැය 12 සිට 14 දක්වා කාලය . මේ අවස්ථාවේ දී පුද්ගලයෙකුගේ ජීව විද්යාත්මක රිද්මයන් හා කාර්යය හැකියාව, දැඩි පුහුණුවක් සඳහා සූදානම් වේ. නිදසුනක් ලෙස එය ක්රියාකාරී ධාවනයක් හෝ aerobics විය හැකිය.
- පැය 17 සිට 19 දක්වා කාලය . මෙම කාලය මිනිසෙකු සහ ස්ත්රියකගේ ජෛව චිකිත්සාව ශක්තිමත් පුහුණුවක් සඳහා පිහිටුවා ඇත. ජිම් එකේ පන්තිවල සුන්දර සිල්වෙස්ට් සහන ලබා ගැනීමට උපකාර වනු ඇත.
- 19 ට පසු කාල පරිච්ඡේදය සිරුරට ඇඳට සූදානම් වීමට පටන් ගන්නා බැවින් මෙම ක්රියාවලියේදී විශේෂඥයන් පුහුණුව නිර්දේශ නොකෙරේ. සියලු ක්රියාදාමයන් මන්දගාමී වේ. මහත් ආශාවක් ඇතිව ඔබට යෝග කරන්න පුළුවන්.
ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය සැලකිල්ලට ගැනීම සඳහා පුහුණු කාලය සඳහා තෝරා ගන්නා විට විශේෂඥයෝ නිර්දේශ කරති. නිදසුනක් වශයෙන්, සතෙකුගේ වැඩ කටයුතුවල යෙදී සිටින අය, රුධිරය විසුරුවා හරිනු ලැබීම, මානසික ආතතිය ඉවත් කිරීම සහ ප්රසන්න තෙහෙට්ටුවක් හැසිරවීමට සවස් කාලයේ දී පුහුණු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. පුහුණු කාලය තෝරාගැනීමේදී විශාල සෞඛ්ය තත්වයක් ඇත. හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ගැටළු ඇති අය උදේ උදේ පන්ති නැවැත්විය යුතුය. විශේෂඥයන් විසින් කාලසටහන වෙනස් නොකර, පුහුණුවීමට හා ස්ථීරව වැඩ කිරීම සඳහා සුදුසු කාලය ලබා ගැනීමට නිර්දේශ කරති. මේ සඳහා ස්තූතියි, ඔබට හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට අපේක්ෂා කළ හැකිය.