කැරට් වෙනස් වන නිසා කැරට් කැලරි අන්තර්ගතය පිළිබඳ ප්රශ්නය අතිශයින් අප්රසන්නය, එබැවින් එයට පිළිතුර අපැහැදිලි වේ.
විවිධ ආකාරයේ කැරට් කොපමණ ප්රමාණයක් කැලරි තිබේද?
නැවුම් කැරට් වල කැලරි ප්රමාණය කිලෝ 25 කි.
තම්බා කැරට් වල කැලරි ප්රමාණය 33 kcal කි.
වාෂ්ප මත පිසූ කැරට් කැලරි අන්තර්ගතය - 29.8 kcal.
සීනි සමඟ කැරට් කැලරි ප්රමාණය කිලෝ 175 කි.
බේකන් කැරට් වල කැලරි ප්රමාණය කිලෝ 28.5 කි.
වියලන ලද කැරට් වල කැලරි ප්රමාණය 221 kcal කි.
කැරට් ප්රයෝජනවත් ගුණාංග
කැරට් ඛනිජ සල්ෆර් පොහොසත් ප්රභවයකි. මෙය ඉන්සියුලින් හි ප්රධාන සංරචකයක් වන අතර කාබෝහයිඩ්රේට ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීම සඳහා අවශ්ය හෝමෝනයකි. සල්ෆර් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු අනෙකුත් නිෂ්පාදන මෙන්ම කැරට්, ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය සහ රුධිර ප්රවාහය මත පිරිසිදු කිරීමේ හා විෂබීජනාශක බලපෑම් ඇති කර තිබේ.
එබැවින් සීතල කැරට් යුෂ සම සම පිරිසිදු කිරීම සඳහා ඉතා හොඳ මෙවලමක් වේ.
තවත් කැරට් එය ඛනිජ වර්ග තුනක් එකවර සපයයි: කැල්සියම්, පොස්පරස් සහ මැග්නීසියම්. මෙම මූලද්රව්යයන්ගේ එකතුවක් ඇටසැකිලි හා ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමයි. ඔවුන් වෙන් වෙන් වශයෙන් අපගේ සෞඛ්යය වෙනුවෙන් ක්රියා කරයි. හෘද ස්පන්දනය තාපය හා හදවත පාලනය කිරීම සඳහා කැල්සියම් අවශ්ය වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න සම, කෙස් හා ස්නායු පද්ධතිය සඳහා පොස්පරස් අවශ්ය වේ.
මැග්නීසියම් පරිසන්දනය කිරීම සඳහා ප්රශස්ත ආකාරයේ නැවුම් කැරට් අඩංගු වේ. මෙම ද්රව්යය සාමාන්ය මානසික වර්ධනය, මේදය අවශෝෂණය සහ නිරෝගී පරිවෘත්තීය වේ. මෙම මූලද්රව්යවලට අමතරව, කැරට්, බී, සී සහ ඊ සෝඩියම්, පොටෑසියම් හා විටමින් සංකීර්ණවලින් අපගේ ආහාරය සාරවත් කරවයි.
E කාණ්ඩයේ විටම්ස් අපගේ පේශි සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. මාංශ පේෂක වල ඔක්සිජන් ඔක්සිජන් අවශෝෂණය කරති. මීට අමතරව, විටමින් E ද රුධිරය ප්රවාහනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දායක වේ. රුධිර වාහිනී රුධිර නාල ප්රසාරණය කරයි.
පොදුවේ, විටමින් A බැරෑරුම් මාත්රාවකට අමතරව, නැවුම් කැරට් සපයයි
කැරට් යුෂ සහ නැවුම් කැරට් සමාන ලෙස ප්රයෝජනවත් හා අඩු කැලරි, එසේ, එම, මෙම විටමින් ආවරණ භාවිතා කිරීමට කුමන ස්වරූපයෙන් - රසය ප්රශ්නයක් පමණක්!