මිදිවලින් ඔවුන් වර්ධනය වේද?

මිදිවලින් එතරම් ආකර්ෂණීය පෙනුමක් ලැබෙන්නේ නැහැ. එය නැති භෝජන සංග්රහයක් නැතිව භෝජන සංග්රහයක් නැති බව පෙනේ. බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන අය, එවන් සිදුවීම් මත එවැනි පලතුරු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවම වශයෙන් කැලරි බව සැලකිල්ලට ගනිමු. මෙම ලිපියෙන් ඔබ මිදි පල හෝ බරින් මිදෙන්නට යනවාදැයි සොයා බලනු ඇත.

මිදි කැලරි අන්තර්ගතය

මිදි කෙසෙල් සහ අඹ වැනි පලතුරු සමඟ එකම පේළියේ කැලරි. ඒවා සියල්ලම අධික කැලරි හා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බොහෝ ආහාර වල තහනම් කර ඇත. මෙය විවිධාකාරයෙන් රඳා නොපවතින බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය - හරිත මිදි තරබාරු දැයි යන්න පිළිබඳ ප්රශ්න මත, වෙනත් ආකාරයක ඉල්ලීමක් කරන විට එය පිළිවෙළකට සමාන වේ.

මිදි 100 ක් පමණ (සහ මෙය, ප්රමාණය හා විවිධත්වය මත පදනම්ව, 8-12 ප්රමාණයේ කැබලි, ඉතා සුළු වශයෙන් විශ්වාස කරන්න.) 65 kcal සඳහා වන අතර, එයින් කාබොහයිඩ්රේට 16.8 ග්රෑම් විශාල වශයෙන් සීනි වර්ග වේ. එය ප්රෝටීන සහ මේද ප්රමාණයෙන් කුඩා වේ - ග්රෑම් 0.6 හා 0.2 ග්රෑම්. සැබෑ මිදි ලොම් වරක් මෙම ප්රණීත ආහාරය කන්න පුළුවන් බව සලකන විට ආරම්භ කිරීමට පවා නොවේ.

මිදිවලින් ඔවුන් තරබාරු කරන්නේ මන්ද?

සාමාන්යයෙන් මිහිරි පළතුරු හා රසකැවිලි වැනි මිදි, දහවල් භාගයේදී භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්දේශ කර නොමැත. දිනයේ පළමු භාගයේ දී එහි මධ්යස්ථ භාවිතය කිසිදු සැලකිය යුතු බර උච්ඡාවචනයන් නොකෙරේ නම්, දිවා ආහාරයෙන් පසු පරිවෘත්තීය වීම අඩු වන විට, ශරීරයේ වැදගත් ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අඩු ශක්තියක් අවශ්ය වේ. ඔබ කාබෝහයිඩ්රේට් කොටසක් පෝෂණය කරන විට, ශරීරයට ඒවා භාවිතා කිරීමට කාලය නොමැති අතර ශරීරයේ මේදය සෛල ස්වරූපයෙන් ගබඩා කර ඇත.

තවද අපි මෙම නිපැයුමේ කුපිත ගුණාංග ගැන කතා කරන්නේ නැත, නමුත් ස්වභාවික ක්රියාවලිය ගැන. ආහාර ඔබේ ශරීරයට ඉන්ධන පමණක් වන අතර, එය ඔබ උදෙසා කළ හැකි මාර්ගයක් විය හැකිය. පිටි පටකවලට නිකුත් කිරීමෙන් පිටි, තෙල් හෝ පැණියෙන් දිනකට පරිභෝජනය කරන ලද ශක්තිය, ශරීරය අනිවාර්යයෙන්ම ගබඩා කරයි.