බොහෝදුරට පෘථිවියේ සෑම පුද්ගලයෙක් ම ඉදුණු, සුවඳ, පැණිරස හා ඉස්ම සහිත පලතුරු වලට කැමතියි. ඔවුන් මුළු ශක්තියෙන් පිරී ඉතිරී ගොස් මුළු දවස පුරාම හොඳ මනෝගතියක් ලබා දෙයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ස්වභාවධර්මයේ ඓතිහාසික ත්යාගයන්ගෙන් සැබෑ ප්රතිලාභ පවා නොදනිති. ඒ නිසා අපි ළමා කාලයේ සිටම දන්නවා ඇති ඉතා ප්රයෝජනවත් බෙරි සහ විදේශීය පළතුරු ගැන අපි ඔබට තීරණය කළා. නමුත් ඔවුන්ගේ සමට යටින් ඇති විටමින් අවි ගබඩාව සැඟවී ඇති බව අපි නොදනිමු.
බර අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී පළතුරු
ඇපල්, කිවී, ලෙමන්, තැඹිලි, මිදියුෂ හා වෙනත් රසවත් හා ප්රයෝජනවත් පලවලින් තොර ආහාරය කුමක් ද? බර අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී පලතුරු වර්ග කිහිපයක් අපි ඔබ වෙත ඉදිරිපත් කරමු. ඉතින්:
- කෙසෙල් . පොටෑසියම් ගොඩක්, විටමින් C සහ B සහ එන්ඩර්ෆින් අඩංගු වේ. කෙසෙල් සාමාන්යයෙන් හදවත, ගර්භණී සමස්ථානික පත්රිකා, ස්නායු පද්ධතිය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. කෙසෙල් ආහාර වේලක් තුළ, ඔබට සුගන්ධවත් උදෑසනක් හෝ සුළු ආහාරයක් ගත හැකිය.
- ග්රේප්ෆෲට් . මෙම සුවිශේෂී දෙමුහුන් pomelo සහ තැඹිලි වඩාත් ඵලදායී පලතුරු 10 අතරට ඇතුළත් වේ. සගන්ධ ෙතල් හා කාබනික අම්ලයට ස්තුති, ජීපීඑස්ට්රේට් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් කරයි, ආහාර ජීර්ණ වැඩි දියුණු කිරීම, ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කර විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරයි. නිරාහාර දිනවලදී පමණක් මිදි යුෂ පමණක් තිබේ නම්, මාස 5-7 කි.
- ඇප්රිකොට් . සමහරවිට, මෙය වියළි ස්වරූපයෙන් (වියළි ඇටවලක) කන්න ඉතා ප්රයෝජනවත් වන කාන්තාවන් සඳහා වඩාත් ඵලදායී ඵල එකක් වේ. නමුත් සමේ සෞඛ්ය සම්පන්න හා අලංකාර පෙනුමක් ලබා දීම සඳහා නැවුම් සහ ඉස්ම සහිත පලතුරු කන්න හොඳය. ඇප්රිකොට් ඇටයේ අයඩින්, මැග්නීසියම්, යකඩ, පොටෑසියම් ෆෝලික් අම්ලය ගොඩක් අඩංගු වේ. එබැවින් ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ආහාරයට අත්යවශ්ය වන අතර, ස්නායු පද්ධතියේ හා ජීර්ණයට ඇති පත්රික ආබාධ සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
- කිවේ . ඊනියා "හිසකෙස් අර්තාපල්" විටමින් සී, ෆයිබර්, කාබෝහයිඩ්රේට සහ සෝඩියම් ඉතා පොහොසත් වේ. කිවී බර අඩු වීම සඳහා හොඳම පලතුරු ලෙස සැලකේ. එය මෘදු ස්නේහකයක් ඇති බව, කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම, රුධිර කැටි ගැසීම් සහ අපගේ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරනු ලැබේ.
- පර්සිමොම් . මෙය විටමින් සැබෑ ගබඩාවකි. එහි අද්විතීය ලක්ෂණ නිසා එය හෘද නාශක රෝග, දියවැඩියාව හා හෘදයාබාධ ඇතිවීමට එරෙහිව සටන් කිරීමේදී බර අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් පලතුරු ලෙස සැලකේ. සිත් ඇදගන්නා සුළු දෙයක් වන්නේ, පර්සිමොන් වල විටමින් C හි ඇති කළු කරන්ට්වලට වඩා වැඩි යකඩ වල ඇපල් හා සෝඩියම් ඇප්රිකොට් ඇටයට වඩා වැඩි ය. ෆෲක්ටෝස් සහ ග්ලූකෝස් විශාල ප්රමාණයක් එහි පලතුරු ඉතා රසවත් වන අතර සාගින්නෙන් මිදීමට එය උපකාර කරයි. හිසකෙස් මත පදනම් වූ ආහාර දින පහක් සඳහා, ඔබට බර 5-6 කිලෝ බරකින් සමලිංගිවී කිරීමට සහ සමේ නම්යතාව වැඩිවිය හැක.
- ලෙමන් . ඔහුගේ සුව ගුණයන් සියල්ලම දන්නා අතර, ඕනෑම සීතල ප්රීතියට ප්රතිකාර සඳහා ස්තුති වේ. මෙම අසාමාන්ය පළතුරු බර අඩු වීම, ආහාර රුචිය අඩු කිරීම සහ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් එකක් ලෙස සැලකේ. ඒ නිසා ආහාරයක් තුළ ලෙමන් වතුර වීදුරුවක් සහ ලෙමන් පෙත්තක් අත්යවශ්ය මෙවලමක් වේ. ඇඹුල් පලතුරු අඩංගු අති විශාල ප්රමාණයක් විටමින් C අඩංගු වන අතර, ප්රතිශක්තිය හා දැල්වෙන පිළිස්සීම ශක්තිමත් කිරීමට උදව් වන අතර, ස්නායු පද්ධතියේ නිසි ක්රියාකාරීත්වය සඳහා B විටමින් දායක වේ. එමනිසා, මිනිසුන් මානසික පීඩනය ලෙමන් වලට ගොදුරු වේ
ඉතා ප්රයෝජනවත්ය. - ඇපල් . බොහෝ පරම්පරා ගණනාවක වඩාත් කැමති පළතුරු. යකඩ, විටමින් සී ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා සියලුම ස්ලිග හා හානිකර ද්රව්ය අපගේ සිරුරෙන් ඉවත් වේ. ඇපල් පෙක්ටීන් හොඳින් සාගින්නෙන් මිදෙයි. ඒ නිසා ඇපල් පදනම මත ආහාරය අතිරික්ත බර ඉක්මවා සහ අලංකාර පෙනුමක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
මෙය වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් පලතුරු සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් නොවේ. නමුත් ඔබ ඒවා නිතරම භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට අතිරේක රාත්තල් ඉවත් කළ හැකි පමණක් නොව, ඔබගේ සෞඛ්යය සැලකිය යුතු තරමින් ශක්තිමත් කරනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපට ස්වභාවික සම්පත් ලබා දෙන්නේ කිසිදු ප්ලාස්ටික් වෙනුවට නොවේ.