ඇමයිනෝ අම්ල arginine යනු කොන්දේසි සහිතව අත්යාවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ලයකි. එය ශරීරයෙන් නිපදවයි. නමුත් සාමාන්ය සිරුරේ මිනිස් සිරුර සාමාන්යයෙන් ක්රියාකාරී නොවන නිසා කුඩා මාත්රා නිපදවයි. එබැවින් මිනිසුන් ආහාර හා ආහාර ආකලන වලින් ආග්රීනින් ලබා ගත යුතුය.
ආර්ජන්ටිනාවේ ගුණ
ආර්ජිනින් ශරීරයේ බොහෝ ක්රියාවලිවල වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුගේ සාමාන්ය ජීවිතය සඳහා එය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ආර්ජන්ටිනාවේ ප්රධාන ගුණාංගයන් වනුයේ:
- නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් නිෂ්පාදනය සහ එහි සිරුරේ ප්රවාහනය උත්තේජනය කිරීම;
- රුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය කිරීම;
- වැඩිදියුණු කළ මාංශ පේශි අංශයක්;
- ශරීරයේ කැමැසීන් ප්රවාහනය කිරීම;
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීම;
- අක්මා කාර්යය වැඩිදියුණු කිරීම;
- කොලෙස්ටරෝල් අඩු වීම
- වර්ධක හෝමෝන නිෂ්පාදනය වැඩි වීම;
- ටෙස්ටස්ටෝන් නිෂ්පාදනය වැඩි
- ප්රවාහන ක්රියාවලියට ස්තූති කිරීම, ආර්ජින්යින් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කර ශරීරය පිරිසිදු කරයි.
කාන්තාවන් සඳහා, අර්ධිනීනය අවපාතයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන අතර, ශරීරයේ කාර්යක්ෂමතාව ඉහළ නංවා, උපස්ථරක මේදය ගිනි තැබීම හා අවපාතයේ ප්රකාශනය වේගවත් කරයි. බොහෝ හෝමෝන නිපදවීමට සහ ශරීරයේ සාමාන්ය යලි පිබිදීම ප්රවර්ධනය කරයි.
ආර්ජන්ටිනාව ගන්න කොහෙන්ද?
දැන් ආර්ජන්ටිනින් බොහෝ ක්රීඩා පෝෂක සංකීර්ණවල සොයා ගත හැකි අතර එය කුඩු සහ පුවරු ආකාරයෙන් වෙනම ආහාර ආකලනයක් ලෙස නිෂ්පාදනය කරයි. ඔබ ආකලන ද්රව්ය භාවිතා නොකරන්නේ නම් සාමාන්ය නිශ්පාදන වලින් ආග්රීනීන් ලබා ගත හැකිය.
ආහාරවල ආර්ජින්යින් අන්තර්ගතය (ග්රෑම් 100)
ආර්ජන්ටිනාව - මාත්රාව
දිනකට ඇග්රිනින් අඩංගු දිනකට දිනකට 3-9 ග්රෑම් සහ උපරිම ඉඩප්රස්ථා අනුපාතිකය 10 ග්රෑම්. අවම මාත්රාවකින් ආරම්භ කර එය ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න. ආර්ගිනීන් සමඟ දුර්වලව සිටින විට, ඔක්කාරය, පාචනය ආරම්භ වීම හෝ රුධිර පීඩනය අඩු වන විට, ඔබ වැඩිපුර ගෙන ඇති අතර සාමාන්යයෙන් එය අඩු කළ යුතුය.
මාංශ පේශි වර්ධනයට සහ පෙරට වඩා හොඳින් පුහුණු කිරීම සඳහා ආර්ජන්ටිනින් වැඩිපුර ගන්න. එසේම රාත්රීයේ වර්ධක හෝමෝන නිෂ්පාදනය ඉහළ නැංවීම සහ මුළු ශරීරයම පේශි හා ශරීරය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම.