බොමින් සිටීම ඇබ්බැහි වී ඇති බව බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරති. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අධ්යයන මත පදනම්ව, වෛද්යවරුන් තරමක් වෙනස් මතයක් ප්රකාශයට පත් කරයි.
සුදු වයින් හොඳයි
එහි සංයුතියෙන් සුදු වයින් සැබවින්ම අද්විතීයයි. එහි සුව ගුණයන් තීරණය කරයි.
- සකස් කිරීම සඳහා විශේෂ ක්රමයක් නිසා, වයින් - බලගතු ප්රතිඔක්සිකාරක තුළ ඇති පොලිතීන් (polyphenols) සෑදී ඇත. සුදු පැහැති වයින් ඒවායේ අධික ඖෂධ ලබා ගත හැකි වන අතර එය ශරීරයෙන් පහසුවෙන්ම අවශෝෂණය කරගත හැකිය. මේ අනුව, සතියකට සුදු වයින් වීදුරු කීපයක් වයස්ගත වීමේ ක්රියාවලියට මන්දගාමී වනු ඇත.
- සාමාන්ය අත්යවශ්ය ක්රියාකාරිත්වයට අවශ්ය ක්ෂුද්ර ජීවීන් හා ඛනිජ ලවණ මෙම අයියනයෙන් වඩාත් කාර්යක්ෂම ලෙස අවශෝෂණය කර ඇත. මන්ද ඒවා ඒවා අයනීකරණය වී ඇත.
- වයින් වීදුරුව රෑ කෑමට බොන්න කියා නිර්දේශ කර ඇත්තේ මන්දැයි ඔබ කවදා හෝ සිතා තිබේද? ඇත්ත වශයෙන්ම එය සන්ධ්යා භෝජනය ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳයි - මස් හෝ මාළු. සුදු පැහැති වයින් වල ඇති අම්ලවලට වඩාත්ම පරිපූර්ණ ප්රෝටීන වලට උපකාර වේ.
- වයින්වල මධ්යස්ථ පරිභෝජනය යහපත් බව වැළැක්වීම වෛද්යවරු එකඟ වෙති. කෙසේ වෙතත්, මත්පැන් අනිසි භාවිතය ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇත.
- මෑතකදී සාපේක්ෂව හමු වූ සුදු වයින්වල ප්රයෝජනය නම්, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට මිනිස් හෝර්මෝන වලට සමාන ද්රව්යයක් ඇති කිරීම සඳහා ඇති හැකියාවයි.
- බර අඩු වීම සඳහා සුදු වයින් ආරක්ෂිත යැයි සැලකේ. මෙය අඩු කැලරි සහිත මත්පැන් නිසාය.
- මීට අමතරව, බර අඩු වීම සඳහා සුදු වියළි වයින් පවා ප්රයෝජනවත් වන නිසා, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ .
කෙසේ වෙතත්, මිළෙන් අඩු වී ඇති බව සියල්ල අමතක නොකරන්න. සුදු වයින්වල ප්රයෝජනය ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක එක් වීදුරුවකට සීමා විය යුතුය.