වට්ටක්කා - ඔබේ උයනේ වගා කළ හැකි රසවත් හා නීරෝගිමත් තැඹිලි පළතුරු ඉතා නිරෝගී වන අතර, එය අමතරව බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඉතා ජනප්රිය වන්නේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වට්ටක්කා සුප්, ඔබේ ආහාර වේලෙහි ප්රධාන ආහාරය බවට පත් විය යුතු ය.
වඩා ප්රයෝජනවත්ද?
වට්ටක්කා තුළ, අවශ්ය සියලු දේවලින් ශරීරයට අවශ්ය වන විටමින් හා ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන් දක්නට ලැබේ. මීට අමතරව, වට්ටක්කා සූප අඩු කැලරි අන්තර්ගතය (එළවළු 100 ග්රෑම් 33 ක් වේ).
රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු
නිර්මාංශ වට්ටක්කා සුප්
අමුද්රව්ය:
- වට්ටක්කා - 250 ග්රෑම්;
- කැරට් - 2 කෑලි;
- එළවළු තෙල් - 10 ග්රෑම්;
- ළූනු - 1 කෑල්ල;
- ඩිල් - 20 ග්රෑම්;
- ජලය - 500 ml;
- සිට්රික් අම්ලය, ලුණු, ගම්මිරිස්, බේ කොළ.
සකස් කිරීම
Tink විශාල කැබලිවලට කපා පිරිසිදු කළ යුතු අතර ආහාර පිසීම සඳහා බඳුනක් දැමිය යුතුය. සිට්රික් අම්ලය සහ ලුණු එකතු කරන්න. ක පෑන පෑන් ෆ්රයි ලූනු, කැරට් හා පෑන් එකතු කරන්න. නිමි සුප් දී සිහින් ව කැඩුණු හරිතයන් එකතු කරන්න. සුප් සෑදීම සඳහා, බ්ලෙන්ඩරයේ සියලු පිසූ අමුද්රව්ය මිශ්ර කිරීමට අවශ්යය. එවැනි වට්ටක්කා ඉස්මක ඇති කැලරි ප්රමාණය ඉතා කුඩා වේ.
ඉඟුරු සමග වට්ටක්කා සුප්
අමුද්රව්ය:
- වට්ටක්කා 500 ග්රෑම්;
- ඉඟුරු root - 1 සෙ.මී.
- ක්රීම් - 125 ml;
- ලීක්ස් - 1 කෑල්ලක්;
- කැරට් - 2 කෑලි;
- අර්තාපල් - 2 කෑලි;
- බටර් - 1 තේ හැදි. හැන්දක්;
- කොත්තමල්ලි - 1/2 ෆොස්ෆේට්;
- එළවළු සුප් හොද්ද - 750 ml;
- ලුණු, ගම්මිරිස්.
සකස් කිරීම
ක්රීම් ක්රීම් කරන්න, ඉඟුරු ඉරිඟු සහ සිහින් කිනිතුල්ලක් මත එය දැවෙන විට, ඉන්පසු එය ක්රීම් සමග විදින. සෝස් ශීතකරණයේ තබන්න. බීජ වට්ටක්කා සිට වට්ටක්කා ඉවත් කරන්න, ඉන්පසු පෙති වලට කපා. කැරට් හා අර්තාපල් කුඩා කැට කපා, ලී කාණු මත කපා යුතුය.
සැල්දිරි සමඟ වට්ටක්කා සුප් එකක් එකම අමුද්රව්ය සහ පිසීමේ ක්රියාවලියක් ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ සුප් වෙනස් කළ හැකි අතර, එය තැඹිලි පීල්, සුදුළූණු සහ ප්රියතම කුළුබඩු.
ප්රයෝජනවත් ඉඟි
එවැනි සුප් එකක් මත බර අඩු කර ගත හැකි ආකාරය බොහෝ දෙනා සිතනු ඇත, බටර් සහ ක්රීම් තිබේ නම්, සහ බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ඔවුන්ගේ ක්රියා ක්රියාවලිය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා පමණක්, උදාහරණයක් ලෙස, betacaratin.
ක්රීඩා සඳහා ගොස් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්න, එවිට ප්රතිඵලය දිගු කලක් පැමිණෙන්නේ නැත.