"පුරාණ රෝමන්වරු" හි සූපශාස්ත්ර පොත් වලදී රතු වයින් පොඟවා, පසුබටිනුයි - මුල් සහ බීට් මුදුන්ට විශේෂ අවධානය යොමු කළා. සමහරවිට අපි මෙම අතුරුපසට වට්ටෝරුව පිළිගත්තොත්, වැඩිපුර බර දින ගණනක් විය හැකිය.
ඒත් දුක් කරදර ගැන කතා කරන්න එපා. පර්සියානුවන්ගේ කාලයේ පටන් අඩුම තරමින් බඩවැල් ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි සහ එය අනුභව කරන්නේ මන්දැයි අපි පටන් ගනිමු.
ශරීරයට බීට් ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි?
පළමුව, එහි වර්ණය ගැන අවධානය යොමු කළ යුතු වේ - ජීවියා සඳහා බීට් සඳහා ප්රයෝජනවත් වන්නේ "ඇගේ නළල මත ලියා ඇත". අනෙක් අර්ධගෝලයේ වෙසෙන සම්භාව්ය යුක්රේන බර්ච් දැක නොතිබූ අය එය "ලේ වැකි" ලෙස හඳුන්වයි.
නමුත් බීට්රූට් පමණක් රුධිරයට බාහිර සමානකමක් පමණක් නොව, එය ශරීරයේ නිෂ්පාදනයට ද උත්තේජනය කරයි, හීමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ යාම, කොලෙස්ටරෝල් රුධිර නාල ඉවත් කිරීම, එමගින් ලීයිකමියා, රක්තහීනතාවය, රුධිර නාලවල විකිරණ වැලැක්වීම වැළැක්වීමයි.
බීට්වල ඵලදායී ද්රව්ය, hematopoiesis බලපෑම් යකඩ පමණක් නොව, quartz සමග තඹ පමණක් නොවේ. පසුව රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් වන අතර, කොමර් නිපදවන හීමොග්ලොබින් නිෂ්පාදනය සඳහා දායක වේ.
බීට්වල රුධිරයේ ක්ෂාරීය මාධ්යයක් සෑදීමට දායක වන අතර, එය දන්නා පරිදි, අධික ආම්ලිකතාවය පිළිකා වර්ධනය වීමට තුඩු දෙයි. ඒ නිසා පිළිකා වැළැක්වීම හා මර්ධනය කිරීම අපගේ මුල් බෝගයටද අපහසු විය හැකිය.
බීට්වල ප්රයෝජනවත් දේ ගැන ඔබේ හදවත හොඳින් දැන සිටියි. සාමාන්යයෙන් හෘදවාහිනී ක්රියාකාරිත්වය සඳහා මෙම නිෂ්පාදනය සරලව අවශ්ය වේ. රුධිර වාහිනී රුධිර වාහිනී (රුධිර පීඩනය අඩු කරයි) විහිදුවන අතර එය හෘදයාබාධයක් වන අතර, හෘදය පේශිවලින් පිටතට අවතීර්ණ වීමෙන් වළක්වා ගත හැක.
හෘද වාහිනී පද්ධතිය සඳහා බීට් භාවිතා කිරීම වැළැක්වීමට අපි උත්සාහ කරමු. අනෙක් අවයව වලට මාරු වන්න.
බීට්රූට් වකුගඩු, අක්මාව සහ තරබාරුකමේ රෝග සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. පළමුවෙන්ම, අතිරික්ත බර සමඟ එහි ප්රතිලාභය වන්නේ දැඩි ඉදිමීම සහ ඔක්සිහාරක බලපෑම නිසාය. ඉදිමීම හා බද්ධ වීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
අපේ මුල් භෝගය, අනෙක් සියල්ලන්ට ද ප්රතිඔක්සිකාරක වේ. එහි සංයුතිය නිසා බීට් ආරක්ෂාකාරී රැඩිකල්වාදයේ අහිතකර එකතුවීම් වලින් අපව ආරක්ෂා කරයි. මොළයේ සුමට ක්රියාකාරීත්වය උත්තේජනය කිරීම සහ විෂ සහිත හා විකිරණශීලී ද්රව්ය අඩංගු පෙක්ටීන්වල ඉහළ අන්තර්ගතය විදහා දක්වයි.
බීට්, ඇත්තෙන්ම, ආහාර ජීර්ණ සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. එය අධික රුධිර කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරයි. අන්ත්රීය චලනය වේගවත් කරයි. එමගින් විඝටක ක්රියාවලීන්ගෙන් ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව පිරිසිදු කිරීම. එකම අවස්ථාවේදීම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත්වී ඇත. Root ෆෝලික් අම්ලය හා විටමින් B ඉහළ අන්තර්ගතය පුරසාරම් දෙයි. ඒ නිසා බීට්වල මුළු ශරීරයේ ප්රතිජනනය සඳහා දායක වේ.
බර අඩු කිරීමේදී බීට් සඳහා ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද?
පෝෂණවේදීන් ආහාරයට ගැනීමෙන් පෝෂ්යදායි ආහාරයට ගැනීමෙන් පෝෂණවේදීන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එය කාබෝහයිඩ්රේට්-පිෂ්ඨය, එය රුධිර සීනි ඉහළ යයි, ඉන්සියුලින් නිදහස් වන අතර සීනි තියුනු ලෙස පහත වැටේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, බීට්රූට් විලෝපිත කුසගින්න රසයි.
හොඳයි, සාමාන්ය කෑම වේලක් වෙනුවට හිස් බඩක් මත බීට් කන්න ඔබගෙන් ඉල්ලා සිටියේ කවුද?
බර අඩු වන විට බීට් සඳහා සැබවින්ම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත, එය ප්රතිලාභ, ක්ෂීරනයය, බව නිසැක ය.
ආහාරයට උත්තේජනයක් උත්තේජනය කිරීම සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට් දේපලය ඉහත සඳහන් කර ඇති නමුත් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු බීට් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව එය විනාඩි 30 ක කාලයක් පවතී. ඔබ බීට් ආහාරයට ගැනීමෙන් හෝ ස්වභාවික බීට් යුෂ පානය කළහොත් ආහාරයට පෙර, ඔබට හොඳ ආහාර වේලක් වනු ඇත.
බීට් සමග "කාබෝහයිඩ්රේට් පැන්ඬුලම්" නැවත්වීම සඳහා, අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් සහිත ආහාරයක් අනුභව කළ යුතුය. එවිට බර අඩු වීම සඳහා බීට්වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග පැහැදිලිය.
බීට්රූට් යුෂ ආහාර සමග ආසන්න මෙනුව පහත පරිදි වේ:
- උදෑසන බීට් බීට් යුෂ සහ මිනිත්තු 15 න් පසු ප්රෝටීන්, ගෘහ චීස් හෝ තම්බා තැම්බූ බිත්තර;
- දෙවන ආහාරය - බීට් නැති කාබෝහයිඩ්රේට් නිෂ්පාදන - ටෝස්ට්, පළතුරු, පාන්;
- රාත්රී ආහාරය - බීට් යුෂ, එළවළු සලාදයක් සහිත අඩු ඌරු මස් හෝ සුප්;
- සන්ධ්යා සණත් - කාබෝහයිඩ්රේට් බීට් නැති "ප්රීති"
- රාත්රී කෑම - බීට් යුෂ, මුහුදු ආහාර, චිකන් ෆිල්ටට්, ටෝෆු සහ එළවළු.