මීට වසර කීපයකට පෙර, බොහෝ දෙනෙක් ක්රීඩාව සඳහා හිසක් භාවිතා කළ අතර, එම සංඛ්යාව සඳහා එහි ප්රතිලාභ ගැන නොදැන සිටිති. සමහර මූලාශ්රයන්ට අනුව, පළමු එවැනි වස්තූන් පුරාණ ඊජිප්තුවේ දක්නට ලැබේ. සිමියුලේට තවත් නමක් - හුලහොප් .
කොප් එකෙන් ප්රයෝජන ගන්න
බොහෝ ජනයා හුලහොප් ලබා ගත හැකි අතර ඕනෑම වේලාවක ඕනෑම තැනක පුහුණුවීමට අවස්ථාව ලබා දේ. මෙම පුහුණුව තරබාරුකම මර්දනය සඳහා ඉලක්ක කර ඇති බොහෝ වාසි තිබේ:
- හිසෙහි භ්රමණය වන කාඩියෝ, ස්පන්දනය හා ඔක්සිජන් පරිභෝජනය වැඩි කරයි. මෙම වර්ගයේ පුහුණුව වඩාත් ඵලදායී ලෙස සැලකේ.
- කැලරි දහනය කරයි. පැය භාගයක දී දැඩි කැරකීම් වලින් 200 kcal දක්වා අහිමිය හැකි බව සනාථ වේ. ඔබ වඩාත් සංකීර්ණ පංති තෝරා ගන්නේ නම් - නැටුම් සමඟ හුලූ-ෂුප් භ්රමණය ඒකාබද්ධ කිරීම, කැලරි සංඛ්යාව 350 දක්වා වැඩි විය හැක.
- වේගය සඳහා ඉණ පටිය භාවිතා කිරීම, උදරය, පසුපස සහ කලවා වල මාංශපේශී අතර භ්රමණ චලනයන්ට දැඩි ලෙස ක්රියා කරයි. මේ සඳහා ස්තූතියි, ටික වේලාවකට පසුව ඔබේ ඉඟටිය වඩාත් තෘප්ත වී ඇත.
- සංවේදක උපකරණ පුහුණු කිරීම සහ සම්බන්ධතාවය සහ විඳදරාගැනීම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
- කඤ්චුක සමඟ පැටියෙකුගේ යහපැවැත්මේ කොඳු ඇට පෙළට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. මීට අමතරව, වසා ගැටිම් සහ ක්ෂුද්ර සෛලවල වැඩිදියුණු වේ. මේ සියල්ල සෙලුලියට් ප්රකාශනයන් ඉවත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.
පිළිපදින්නේ කෙසේද?
ක්ෂණිකව අයිස්පන්වල ඉඟියක් ලබා ගැනීම සහ වැඩිපුර බර ඉවතට හරවා ගත යුතු බව වටහා ගත යුතුය. පළමු ප්රතිඵල දිනපතා පුහුණුව මාස දෙකකින් පසුව දැක ගත හැකි අතර, පාඩම සඳහා ගත කළ කාලය විනාඩි 20 කට නොඅඩු විය යුතුය. භ්රමණය වන විට උදරයේ පේශිවලට පීඩනය යෙදීමෙන් බඩට විවේකයක් දිය යුතුය. බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, අනෙකුත් බරක් සමග ඉවුම් පිහුම් ඒකාබද්ධ කිරීම, උදාහරණයක් ලෙස, සිල්ලර, push-ups, jumps, හා නිසි පෝෂණය අමතක කරන්න එපා.