විවිධාකාර වැඩසටහන්වල ප්රවීණ පෝෂණ විශේෂඥවරියක හා විද්වතකු වන සැටලිනා ෆුස් දැනටමත් විශාල පිරිසක්ගේ බර අඩු කර ගැනීමට ඇගේ උපදෙස් සහ නිර්දේශයන්ට උපකාර කර තිබේ. එහි උපකාරයෙන් ඔබ සෑම දිනකම නිවැරදි මෙනුව සංවර්ධනය කළ හැකිය. සුදානානා ෆුස් විසින් සකස් කරන ලද ආහාර පිසීමේ රසය, ඉතා සරල හා විවිධාකාර, ඕනෑම කෙනෙකුට ඒවා පිසීමට හැකිය.
සැටලිනා ෆුස් වෙතින් වඩාත් ජනප්රිය වට්ටෝරු
පරිප්පු සහ ඉඟුරු සමග සුප්
අමුද්රව්ය:
- ඔලිව් තෙල් - 2 ෆොස්ෆේට්;
- කැරට් - 3 කෑලි;
- ළූනු - 1 කෑල්ල;
- සිහින් වල් ඉඟුරු - 2 තේ හැඳි;
- සුදුළූණු - 2 දත්;
- ව්යංජන - 1.5 ෆොස්ෆේට්
- චිකන් සිට සුප් හොද්ද - 1 l;
- පරිප්පු - 1 අයිතමය;
- තක්කාලි - 1 කෑල්ලක්;
- ලුණු, ගම්මිරිස්.
සකස් කිරීම
- සාස්පාන් දී, බටර් උණුසුම්, මෘදු තෙක් කුඩු කැරට් , ලූනු සහ ආහාර පිසීමට එක් කරන්න.
- සුදුළූනු බිම විය යුතුය, සාස්පාන් සමග ඉඟුරු සමඟ එකතු සහ විනාඩි 1 ක් simmer.
- ඊළඟට අපි පෑන් වෙත කරි, සුප් හොද්ද සහ කුළුබඩු එකතු කරමු.
- දැන්, පෑන් සඳහා පරිප්පු එකතු කිරීම, ආවරණය සහ විනාඩි 25 සඳහා කුඩා ගින්නක් පුරා ආහාර පිසීමට කාලයයි.
- අවසානයේ, තලාන් තක්කාලි එකතු, තවත් විනාඩි 5 ආහාර පිසීමට, සියල්ල, ආහාරය සූදානම්.
නිසි පෝෂණය සඳහා වට්ටෝරු සැට්ටාලා ෆුස්
බෝංචි හා නිවිති සමග චිකන්
අමුද්රව්ය:
- ඔලිව් තෙල් - 1 තේ හැදි. හැන්දක්;
- ළූනු - 1 කෑල්ල;
- වියලි මිණුම් තෛලය - 1 තේ හැන්දක;
- සුදුළූණු - 4 දත්;
- බෝංචි - 2 කෑන්;
- චිකන් සිට සුප් හොද්ද - 2 අයිතම;
- ටින්ටෝ ටුඩෝටෝ - 4 පෑම්;
- තලා දැමූ නිවිති - අයිතම 3;
- කුකුළු මස් කුකුල් මස් - 2 අයිතම;
- ලුණු, ගම්මිරිස්.
සකස් කිරීම
- පෑන් දී, ඔබ තෙල් වත්, විනාඩි 5 ලූණු සහ පැස්ටරීස් එකතු කරන්න.
- ඊට පස්සේ, තලන ලද සුදුළූණු, තාලය, බෝංචි සහ තැළුණු තක්කාලි එකතු කරන්න.
- 5 විනාඩි අඩු තාප මත සුප් හොද්ද එකතු කරන්න.
- දැන් නිවිති, කුකුළු මස්, ලුණු, ගම්මිරිස් පෑන් බවට පත් කර මිනිත්තු 2 ක් පමණ ඉස්ටුවක් තබන්න.
සැටලිනා ෆුස් වෙතින් ආහාර වට්ටෝරු
අසාමාන්ය ඔටම්ස් කුකීස්
අමුද්රව්ය:
- හර්කියුලියන් පෙති - 3/4;
- සීනි - අඩ සියවසක් පමණ;
- එළවළු තෙල් - 1/3;
- අඩු මේදය කිරිපිටිවලින් 1/3 ක්;
- කෙසෙල් - 1/2 කෑලි;
- ගාන ලද walnuts - 1/4;
- ගාන ලද චොකලට් - සියවසකින් 1/3;
- ෙබ්කිං කුඩු, සෝඩා, ලුණු, එළවළු තෙල්, වැනලින්.
සකස් කිරීම
- මුලින්ම කළ යුත්තේ අංශක 350 ක් දක්වා උනු.
- බඳුනක, තැටිය, ෙබ්කිං කුඩු, සෝඩා, ලුණු, සීනි මිශ්ර කරන්න.
- තවත් පාත්රයක් ගන්න. ඒ නිසා එළවළු තෙල්, වැනලින් සහ අඩු මේදය කිරන සමජාතීය ස්කන්ධය පරාජය කරන්න අවශ්යයි.
- දැන් ඔබ සියළු අමුද්රව්ය මිශ්ර කර තලා ඇති කෙසෙල්, ගෙඩි සහ චොකලට් එකතු කරන්න.
- ෙබ්කිං ෙට්ඩරයක් ගන්න, එය ෙබ්කිං කඩදාසි දමා, තෙල් දමා, සහ කුඩා ස්ලයිඩ් සමඟ ඊළඟ බිස්කට් නිපදවන්න.
- විනාඩි 25 ක් පුළුස්සන්න.