ඔබ දන්නවාද, එක් ආහාරයක් භාවිතයෙන් mono-diets පදනම් වේ. නමුත් මේ අවස්ථාවේ දී, අපි මොනයි-ඩයට් දෙකක් ඒකාබද්ධ කිරීමට සහ ඔබට, වැඩි වශයෙන් හෝ අඩු, කෆීර් හා බීට්රූට් මත බර අඩු බර "ආහාරයට ගත හැකි" අනුවාදය ලබා ගැනීමට අවශ්ය. මෙම නිෂ්පාදන දෙකම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් වන අතර, සංයෝජන මගින් ඔබේ ශරීරය සමඟ ප්රාතිහාර්යයක් නිර්මාණය කළ යුතුය.
අවම වශයෙන් බර අඩු කිරීම සඳහා යෝගට් සමග බීට් සමඟ බෙහෙවින් අර්ධ වශයෙන් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා, ඔබ එක් එක් නිෂ්පාදන එක් එක් දේපල ගුණ තේරුම් ගැනීමට අවශ්ය.
කෙෆීර් සහ බර අඩු කිරීම
"සෝවියට් පාසල" පෝෂණවේදීන්, කෙෆීර් සම්බන්ධයෙන් මාක්නිකින්ගේ ප්රකාශයන්ගෙන් ආභාෂය ලැබුණු අතර, මිනිසාගේ සෞඛ්යය ඔහුගේ බඩවැල්වල ඇති නිසා, මෙම ප්රජනනය හැකි තරම් හැකි ලෙස භාවිතා කිරීමට නිර්ෙද්ශ කර ඇත.
අපට කැලරි හොඳ ආහාර වේලක් වන බව පෙනෙන්නට තිබෙන විට, එය අඩු කැලරි (40-60 kcal) නිසා අප ගැඹුරින් ම වැරදියි. ඇත්ත වශයෙන්ම, කෙෆීර් සරල හේතුවක් නිසා බර අඩු වීම ප්රවර්ධනය කරයි - එය ප්රෝයිබොටික් අඩංගු වේ. අපගේ භෂ්ම බඩවැල්වල ඇති විනාශකාරී ආහාරවල බලපෑම යටතේ හෝ ඉතාම ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ප්රෝටාවක් වේ. මෙය අපද්රව්ය සහ විරේචකයන් සඳහා වන අපගේ ආදරය නිසා අපහසු වේ.
කෆීර් අපගේ ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ නව ක්රියාකාරී මයික්රොෆ්ලෝරා වැපිරීමට වගබලා ගනී.
- විටමින් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ අතර හොඳ අවශෝෂණය ප්රවර්ධනය කරයි - ශරීරය පිළිගත් විට එය "සතුටු" නම්, එය යළිත් වරක් ඔබ කන්න නොවනු ඇත;
- ආහාර දිරවීම වේගවත්
- විපාක ක්රියාකාරීත්වයන්, සමුච්චිත වීම, පිපිරීම, උදරාව සැහැල්ලු වීම.
ආහාර සඳහා කබීර් 1% මේදය තෝරා ගත යුතු අතර, ඔබේ ආහාර වේලට වඩා වැඩි සහ එළවළු තෙල් අඩංගු වන අතර, 2-3% මේදය - මේදය එකම ප්රභවය නම්.
බීට්
අපි බීට්රූට් සමඟ යෝගට් මත අපගේ ආහාරයේ දෙවන සංරචකය වෙත යන්නෙමු. මෙම මූල ඉතා අඩු කැලරි ප්රමාණයකට - 40 kcal පමණ, කාබෝහයිඩ්රේට් අවම සහ විටමින් ඉහළ මට්ටමක පවතී.
රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කිරීම හා රුධිරය සෑදීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා රක්තහීනතාවය භාවිතා කරනු ලැබේ. එහෙත්, පෙක්ටීනයින් අන්තර්ගතය නිසා, යෝගට් සමඟ එකතු වූ විට, එය ආහාර ජීර්ණය පත්රිකාව පිරිසිදු කරයි.
එය බීට් මොනෝ-ආහාර පිළිබඳ ප්රශ්නයක් නම් - එය දිනකට තම්බා බීට් 1 කිලෝවක් අවශ්ය වේ. එය නිතරම බීට්රූට් නැවුම් පානය කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ: ඔවුන් 3: 1: 1 අනුපාතය (කැරට්: බීට්: පිපිඤ්ඤා) අනුපාතය කැරට් සහ පිපිඤ්ඤා යුෂ සමග තනුක කළ යුතුය.
වඩාත් රසවත් විකල්පය වන්නේ ගෘහස්ථ ප්රෝටීන ෂේක්ස් පරිභෝජනය කරන බීට් සමඟ යෝගට් මත බර අඩු කිරීම සඳහා වූ බෙහෙත් වට්ටෝරුවකි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා කේබල් බීට් හා කේෆීර් ලීටර් 1.5 ක් සමජාතීය වන තෙක් බ්ලීන්ඩර් සහ තිත් පහරක් තැබිය යුතුය. එය හරියටම ලස්සන කොක්ටේල් එකක් බවට පත්වෙනවා - එවැනි ප්රෝටීන බෝම්බයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට කුසගින්නේ නැත.
බීට් සමඟ කේෆීර් මත ඩීට්
කෆීර් සහ බීට් සමඟ බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සඳහා ඇති පළමු ක්රමය, ඊට අමතර වශයෙන් අමතර බරක් අහිමිවීම - එය කේෆීර් සමග සේදීම, තම්බා බීට් ආහාරයට ගැනීමයි. එවැනි ආහාරයක් සතියක් ගත වේ, ඔබ සෑම දිනකම බීට් 1 කිලෝ ග්රෑම් හා කේෆී ලීටර් 1.5 ක් ආහාරයට ගත යුතුය.
කෙසේ වෙතත්, එවැනි මෙනුවක් එක් දිනකට වඩා නොනිවෙන බැවින්, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම kefir-beet-shake cocktail වෙත මාරු කළ හැකිය, ඉහත වට්ටෝරුව ඉහත විස්තර කර ඇත.
සංයෝග ආහාර සංයුතිය වෙනස් කිරීමෙන් තොරව ඔබට වඩා ආහාරයට ගත හැකි ආහාරයක් ලබා ගත හැකිය. එවන් කොක්ටේල් එකට පිළිගැනීම් හයකට බෙදිය යුතුය. මුළු දවසකම කෆීර් බීට් කල් ඉකුත්වීමෙන් පසු ඔබට කන්න අවශ්ය වූ අතර, ඔබ ආරක්ෂිතව කෆීර් අඩු මේද ආහාරයට ගත හැකිය.
බීට් සුප් මත බර අඩු කිරීමට ක්රමයක් ද ඇත. මෙය කිරීම සඳහා සිහින්ව සමානුපාතිකව සිහින් ව කැඩුණු බීට්, කැරට්, ළූණු සහ මිශ්ර කර මිශ්ර කරන්න
සුප් කෆිර්-බීට්රූට් කෝක්ටෙල් සමඟ විකල්ප ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
අක්රමිකතා
බීට්, මෙම ආහාරයේ ඕනෑම වෙනස්කම්, අධික ආම්ලිකතාවය, වකුගඩු අසමත් වීම, දියවැඩියාව හා මිනිසුන්ගේ අසාත්මිකතාවන් ඇති ප්රවණතාවයක් ඇත.