නිෂ්පාදිත-මේද දාහක - මෙය අක්ෂි කෝටරනයක් නොවේ, අන්ධ සිල්වයක් සිහින්ව පෙනේ. ඒවායේ සංයුතියේ විවිධ ද්රව්ය නිසා මේදය බෙදීම බලපාන සාමාන්ය නිෂ්පාදන වේ. බොහෝ විට, ඔවුන්ගේ ක්රියාවලිය පරිවෘත්තීය ත්වරණයක් මත පදනම් වේ, උපකාර්ණ මේදයෙන් ගිනිනිවූ නිෂ්පාදන, ඒවා ක්රමානුකූලව භාවිතා නොකිරීමට ක්රියා නොකරයි. සෑම දිනකම, ඔබේ ආහාරයට ගන්නා ආහාර අඩංගු ලැයිස්තුවේ අඩංගු ඕනෑම දෙයක්, ඔබ අලංකාරය හා සමගිය ළඟා වේ!
- මිදි ගෙඩි හා සියලු දෙහි ගෙඩි. ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් ගිනිදළුවලට ගෙන්වා නම්, එය එහි පලතුරු වර්ගයකි! මේදය වේගයෙන් බිඳවැටීමට ඔවුහු දායක වෙති. එක් ආහාර වේලක් ආහාරයට පෙර භාගයක් හෝ ගෙඩියකින් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු, ප්රතිඵල හොඳ වනු ඇත!
- කිවේ. චීන gooseberries ද ඉතා ශක්තිමත් දැවෙන නිෂ්පාදන ද ඇත - මෙම කිවි සඳහා දෙවන නම. ඔබ අඩුම තරමින් දිනකට පළතුරු 1-2 ක් අනුභව කර ඇත්නම්, ඔබ ඉක්මනින් හැඩගස්වනු ඇත (ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ නිසි පෝෂණය පිළිබඳ නීති අනුගමනය කළහොත්).
- කොළ සලාද. ආහාර අනුභව කරන කැලරි මොනවාද? මේ කාරණය සම්බන්ධයෙන් කොළ සලාද කොළ - පළමු තැනට! එහි කැලරි ප්රමාණය ඉතා අඩුයි. ශරීරයට වඩා එය කැලරි වැඩි කිරීමට කැලරි අවශ්ය වේ. ඔබ එය බෙහෙවින් කැමති නම්, විවිධ සෝස් සහ කුළුබඩු උත්සාහ කරන්න - එහි රස වෙනස් කිරීම පහසුය!
- පර්ස්ලි, සැල්දිරි. ශරීරයේ මේදය පිළිස්සූ ආහාර ලැයිස්තුවක් මෙම පූර්ණ ආහාරයට ගත හැකි එළවළු නොමැතිව කළ නොහැක. ඔබ ඔවුන්ගේ හරිතයන් හෝ මුල් භාවිතා කළ හැකිය, එය වැදගත් නැත. ඔබ සුප් එකට එකතු කළත්, ඔවුන්ටත් වාසිදායක වනු ඇත!
- ලූනු සහ සුදුළූණු. තෙල් සංශ්ලනයන් යනු පරිවෘත්තිය වැඩි කළ හැකි නිෂ්පාදන වේ. ලූනු සහ සුදුළූණු මෙම වර්ගයට ගැලපේ! එය වෙනත් ආකාරයකින් ෆ්රයිඩ් හෝ පිසින ලද වෙනුවට වඩා සලාද ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳ වේ.
- හරිත තේ. හරිත තේ යනු සෑම ආහාරයක් සඳහාම ඉඩ දී ඇති පානයකි. මෙය අහම්බයක් නොවේ: එය කැලරි 0 ක් ඇත, නමුත් එය පරිපූර්නව ටෝන හා පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි! දිනකට මෙම තේ තේ කෝප්ප 2-3 ක් පමණ වන අතර ඔබේ පරිවෘත්තිය ඉහළ මට්ටමක පවතී.
- ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි. ලස්සන මෙගාන් ෆොක්ස් ඇතුළු බොහෝ තරු, උදෑසන ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සමග ජලය පානය කරති. මෙම පානය දැඩි මේදය පිළිස්සීම සඳහා දායක වන අතර එය සාමාන්යයෙන් ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ඊට අමතරව, විනාකිරි සමඟ එළවළු සලාද පිරවීම, ඔබේ කැලරි අන්තර්ගතය අඩු කරයි.
- මුහුදු ආහාර. හරිම කන්න ඕන - මුහුදු ආහාර කන්න! දැල්ලන්, බූවල්ලා, මස්ටා, ඉස්සන් - මේ සියල්ල ආහාරයට ගත හැකි ලෙස පමණක් නොව, සම්පූර්ණ ආහාර පිසීමට සූදානම් විය හැක. අවම වශයෙන් සතියකට කිහිප වතාවක් එම රාත්රී ආහාරය ගැනීම සඳහා වේ.
- බේක් කළ අර්තාපල්. අර්තාපල් වඩාත් ම වැදගත් ආහාරය වන්නේ ඔබ සිතන බොහෝමයක් ය. කෙසේ වෙතත්, මෙය එසේ නොවේ. එය ෆ්රයිඩ් නම්, එය ඇත්තෙන්ම නිෂ්ඵලයි. ඒත්, ඔබ පිළිස්සුවා නම් එය පුදුම, රසවත් හා තද ගිනි දනවන ප්රණීත රසයක්! ප්රධාන වශයෙන් එය ලුණු, මෙයොනීස් සහ මේද සෝස් නොමැතිව කන්න.
- මාළු. සතියකට භෝජන සංග්රහයක් මසුන් දෙදෙනෙකුට ලබා දිය යුතුය. හොඳයි,
නමුත් තීරු හෝ නැතිව පුලුස්සනු ලැබේ. නැත්නම් පිහිනන්න. මෙම මාදිලිය තුළ සියලුම ප්රයෝජනවත් ගුණාංග රඳවා තබා ගැනීමටත්, මේදය ඵල දරා ගැනීමටත් හැකි වේ. - ආමන්ඩ්. සියලු ඇට වර්ග අතුරින් ආමන්ඩ් ඔවුන්ගේ විශ්මයජනක ගුණාංගවලින් ප්රසිද්ධය. එය ටිකක් අනුභව කළ යුතුය: දිනකට කෑලි 10 ක් ප්රමාණවත් වනු ඇත.
මේද සහිත දැවෙන නිෂ්පාදන අතිශයින්ම අතිරේක ද්රව්යයකි. එහෙත් ඔබ විශාල තහඩු සහිතව කන්නේ නම් චොකලට් වලින් ආහාරයට ගන්නවා නම්, ඔවුන්ගෙන් කිසිම අදහසක් නැත. නිසි පෝෂණය සෞඛ්ය සම්පන්න බර අඩු කිරීමේ පදනමයි!