ඇනරෙක්සියා යනු මාරාන්තික රෝගයක් වුවද, භාවනා නොකරන තරුණියන් බොහෝ දෙනෙක් අසනීප වන බව සිහින දකියි. ඔවුන් විශ්වාසයි - මෙම "මැජික්" තත්ත්වය තුළ ඔවුන් අලංකාර, තදින් හා අවධානයෙන් වට වී ඇත! මෙම ලිපියෙන්, ඇනරෙක්සියා රෝගය සුව කළ හැක්කේ කෙසේද කියාත්, ඇත්ත වශයෙන්ම එවැනි තත්ත්වයකි.
අහිතකර උපදෙස් - ඇනරෙක්සියා රෝගයෙන් පෙළෙන අයුරු කෙසේද?
ඉතින්, ඇනරෙක්සියා කියන්නේ ඔයාගේ රූපකාරීය පරමාදර්ශය නම්, කොහොමද ඔයාට කොහොමද වැඩ කරන්න වෙනවා. ඔබ දන්නා පරිදි, බොහෝ ආකෘති ඔවුන් මෙම "ප්රතාපවත්" රෝගය ලබා ගැනීමට පෙර මාස හා වසර ගණනාවක් ගත වේ. ඉතින්, ඇනරෙක්සියා උපයා ගන්නේ කෙසේද?
- මුලින්ම, ඔබ කොපමණ බරක් ද යන්න සහ ඔබගේ චරිතය කුමක් වුවත්, ඔබ "ශිරුහා" යනුවෙන් හැඳින්වේ. සිරුරේ ස්වාභාවික ඌනතාවන් පැහැදිලිව දැකගත හැකි ඉදිරි දර්ශනයක් ඔබට සැමවිටම සොයාගත හැකිය.
- වෛර කරන්න. විකෘති වූ ශරීරයේ දුක් විඳීමට ඔබට බලකෙරී ඇති නිසා ඇය එයයි! ඔබට හැකි තරම් මුදලක් දෙන්න. ඔබේ ප්රියතම කෑම නම් වායුව නොමැති ජලයයි!
- දිනකට සලාද කොළ 3-5 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගන්න. ඊළඟ මාස කිහිපය සඳහා ඔබේ මුළු ආහාර වේල මෙය වේ. ප්රධාන වශයෙන්ම උදෑසන 6 සිට ප.ව. එවිට ඔබට පමණක් ජලය පානය කළ හැකිය.
- සඟරාවලින් නිරූපිකාවන් සමඟ නිරන්තරයෙන්ම ඔබ සමඟ සසඳන්න. Photoshop වැනි චිත්රක සංස්කාරකයක් සමඟ ඔවුන්ගේ සංඛ්යාවන්ගේ පරමාර්ථය ගෙන එයි කියා සිතන්න එපා. ඒවායේ පසුබිමට ඔබ ෆෙඩරල් කිරි බොන ඌරෙක් මෙන් පෙනේ.
- ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 40 ක් බරින් වැඩි වුවද, බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට තවමත් විශාල ප්රමාණයක් ඇති බව දැන සිටිය යුතුය. නිරන්තරයෙන් ඔබ විසින්ම තෝරාගන්න. ආහාර ප්රතික්ෂේප කරන්න.
- කෑමට ඇති ආශාව සදාකාලයටම ඔබව අත්හැර දමා ඇති බව ඔබට වැටහෙන විට, ඔබ සන්සුන්ව සන්සුන්ව සිටිය හැකිය. සිරුරේ අලංකාරය සඳහා වූ මාර්ගය කටුයි!
- ඔබ සැරිසැරීමට පැමිණෙන්නන් නම්, ඔබ ඔබේ ඇස් හමුවෙහි දුර්වල වන විට, ඔබ ආදරය කරන "කොශීයයි අමරණීය" යනුවෙන් හැඳින්වෙන අතර, ඔබ කෙතරම් ඈත් වී ඇති දැයි පෙම්වතුන් පවසන්නේ නම්, කිසිවෙකුට ඇහුම්කන් නොදී: එය ඊර්ෂ්යාවෙන්! ගොරෝසු ඇටකටු - ඒක ලස්සනයි!
- ඔබේ පවුලට චිකිත්සකයෙකු වෙත යවන විට, සාමාන්යයෙන් සාමාන්යයෙන් අඩු අවදානමක් ඇති BMI ගැන ඔහුගේ කතාවට සවන් දෙන්න එපා. ඔබේ ජීර්ණික ඉන්ද්රියයන් මැරෙන්නට පටන් ගෙන ඇති බව පවසන විට, ඔබ එය ඉටු කිරීමට උත්සාහ කරන බව ප්රීතියෙන් මට කියන්න!
- ඇනරෙක්සියා ආබාධයක් ඇති විට දැන ගන්න - ඔබ දිගු කාලයක් තිස්සේ පැවැත්මක් නොතිබුණද, අතිරික්ත බරින් ඔබ වඩාත් දරුණු ලෙස සටන් කිරීමට පටන් ගනී. එහෙයින් ඔබ කන්නේ නැත, ඔබට වඩා ඉලක්කය කරා සමීප වන්න!
- ඔබ මාසිකව අහිමි වී ගියහොත් - ඔබ දන්නවා, ඔබ දැනටමත් විෂබීජවලින් පිරී ඇත!
මෙම අහිතකර උපදෙස් අනුගමනය කිරීමෙන් අනුමාන කිරීම දුෂ්කර නොවේ. ඔබ ඔබේ අභ්යන්තර අවයව හා ඔබේ ජීවිතය ගලවා ගැනීමට බලහත්කාරයෙන් පෝෂණය කරනු ලබන මනෝචිකිත්සක වාට්ටුව වෙත යන්නෙමු.
ඇනරෙක්සියා යනු කුමක්ද?
අහිතකර උපදෙස් ආකාරයෙන් අපි විස්තර කර ඇනරෙක්සියාව ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න ඉවත් කර ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ සියල්ලම රෝගීන් තුළ නිතර දක්නට ඇති ලක්ෂණ වේ. ඇනරෙක්සියා නර්වෝසා යනු ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීමෙන් හා ආහාර ගැනීමෙන් වැළකීමට මානසික පෝෂණ ඌණතාවකි.
ඇනරෙක්සියා අවස්ථා තුනක් පවතී:
- ඩිසර්ෆොෆිනොනික් යුගය - මේ අවස්ථාවේ දී ගැහැණු ළමය හුදෙක් දෝෂයක් ඇති වේ
අධික බර (බොහෝ විට නොවේ) නිසා, මානසික අවපීඩනයට ඇද වැටෙමින් බර අඩු කර ගනී. - ගැහැණු ළමාවිය නිරාහාරව සිටීම, ඇයගේ බර 20-30% කින් අඩු වී ඇති අතර, ඇයගේ නොසැලකිලිමත් භාවයත් , ආහාරය තව දුරටත් තද කර ගනී. මේ අවධියේ ශරීරයේ දෘෂ්ටිය විකෘති වී ඇත. කාන්තාවන් ඔසප් වීම, සංසරණ තරල පරිමාව අඩු කිරීම, රුචිය අහිමි වීම.
- කායිකික කාල පරිච්ඡේදය යනු අභ්යන්තර අවයවවල පරිහානියට පත් නොවන ඉතාම අවාසනාවන්ත තත්ත්වයකි. එවන් තන්ත්රයකින් වසර 1-1.5 ක් තුල එය අත්පත් කරගනු ලැබේ. ශරීරයේ සියලුම ක්රියාකාරීත්වය දුර්වල වෙනස්කම් සිදුරු කරයි, අවයව වැඩ කිරීම හා මරණය නවතා දමයි.
ඔබ ඒ ගැන උනන්දුවක් දක්වන්නේ, ඇනරෙක්සියාවට කෙසේ ගන්නේ කෙසේ ද? එසේත් නැත්නම් එය වළක්වා ගැනීමට හා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කළ හැකිද?