මෑත වසරවල අපගේ වගු මත නිතර නිතර මලහතු, ඉස්සන්, වෙඩි බෙල්, විවිධ වර්ගවල මසුන්ගෙන් සාදන විවිධ කෑම වර්ග දැකිය හැකිය. කෙසේ වෙතත් වර්තමානයේ වඩාත් පිළිගත හැකි මිලක්, ප්රණීත ගුණාංග හා ප්රයෝජනවත් බවක් ඇති නිෂ්පාදනයක් දිලීර වේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සහ සටන්කාමීන්ගේ බර වැඩි වීම සඳහා, මෙම නිෂ්පාදිත තැම්බූ ආකාරයෙන් භාවිතා කිරීම වඩාත් යෝග්ය වේ. එමනිසා, බොහෝ විට ජනයා තම්බා දැල්ලන්ගේ ප්රතිලාභ ගැන සැලකිලිමත් වන අතර, එහි අඩංගු කැලරි සහ පෝෂක ප්රමාණය කොපමණ ද යන්න ගැන උනන්දුවක් දක්වයි. අපගේ ලිපියෙන් ඔබට මෙම සියලු ප්රශ්නවලට පිළිතුරු සොයා ගන්න.
දැල්ලන්ගෙන් කැලරි කීයක්ද?
ලෙලි මස් වසර ගණනාවක් පුරා ආහාරයට ගත හැකි ආහාරයක් ලෙස සලකනු ලැබේ. පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ ප්රෝටීන්, ප්රයෝජනවත් මේද අම්ල සහ අනෙකුත් ජීව විද්යාත්මක ක්රියාකාරකම් හා ඛනිජ ලවණ. කෙසේ වෙතත්, වඩාත් ප්රසන්න කාරනය, කැලරි ගණනය කිරීමට කැමති අය සඳහා, කැලරි ග්රෑම් 100 ක් සඳහා කැලරි ප්රමාණය 86 kcal වේ - මෙම වර්ගයේ නිෂ්පාදනයක් සඳහා නොවේ. එසේම අමු මස් 100 ග්රෑම් වතුර ග්රෑම් 80 ක් අඩංගු වේ. මේදය 2.3 ග්රෑම්; ප්රෝටීන 18 ග්රෑම් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් 0 ග්රෑම්. සකස් කළ නිෂ්පාදන ගැන කිව නොහැක.
තාප පිරියම් කිරීම පසු ආහාර පිසීම, පෝෂ්ය පදාර්ථ හා කැලරි ප්රමාණය කැලරි ප්රමාණය තරමක් වැඩි වේ. උදාහරණයක් ලෙස, තම්බන ලද මස් ග්රෑම් 100 ක් තුළ දැනටමත් කුකුල් මස් කිලෝ ග්රෑම් 110 ක්, දුම් මස් 100 ක් - 263 kcal, වියළි දැල්ලන් සහ තවත් වැඩි - නිමි නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 කට කිලෝ ග්රෑම් 293 කි.
අපි දකින පරිදි දැල්ලන්ගේ කැලරි අන්තර්ගතය පරිභෝජනය සඳහා සකස් කර ඇති ආකාරය මත කෙලින්ම රඳා පවතී. එමනිසා, ඔබ දැල්ලන්හට ආහාර වේලක් මත වාඩිවීමට තීරණය කළහොත්, ස්වාභාවිකවම විවිධ එළවළු හා ධාන සමග ඒකාබද්ධ කර තම්බා මස් අනුභව කළ යුතුය.
ඔවුන්ගේ පොහොසත් රසායනික සංයුතිය හා අඩු කැලරි ප්රමාණය නිසා දැල්ලන් ඉතාමත් ප්රයෝජනවත් ආහාර නිෂ්පාදනයක් ලෙස සැලකේ. එය තයිරොයිඩ් ග්රන්ථය සකස් කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් ඛනිජ ද්රව්ය, විටමින්, ශරීරය පුරවා ගැනීම සඳහා උපකාරී වේ. දැල්ලන්ගේ කැලරි ප්රමානය කොපමණ ප්රමාණයක්, කොළ, කොට්ටම්බයන් හා කොහේද? කොහේද? එය, දරුවන් හා වැඩිහිටියන්ට ආදරය කරන ඉතාම ප්රයෝජනවත් සහ රසවත් ආහාරවලින් එකක් වන අතර එය ඉතිරිව පවතී.