ස්මූති වර්ණක මත යැපීම - දැඩි සීමාවන්හි රසිකයින් අතර ඉතාමත්ම විලාසිතායන ප්රවණතාවය මෙයයි. මෙම නඩුවේදී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්ලාස්ටික් විෂබීජ සාමාන්ය සම්මත මොන් ඩෙයට්ස් වලට වඩා පහසුවෙන් හුවමාරු කර ගත හැකිය. හේතුව සරලයි - ඔබ බර පැටවුන් මත බර අඩු කරයි, ඔබ ඔබේ බ්ලන්ඩර් තුළ ඕනෑම ආහාරයක් පාහේ වෙනස් කළ හැකිය, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ සිසිල් කළ හැකි සම්භාවිතාව ඇති අවම හැකියාව අවම වේ.
ස්මූතියේ ප්රයෝජන
සතිපතා සිසිල් ආහාරයකට බර අඩු කර ගත හැකිය, ඔබට දින තුනක් ඩෙඩොක්සස් පිළියෙල කළ හැකි අතර, උදෑසන ආහාරය, රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් හෝ ප්රණීත ආහාරයක් පිළියෙල කිරීමට ඔබට පුළුවන්. එළවළු හා පළතුරු වැඩි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමේ පුරුද්ද පැහැදිලිය. මෙම කොක්ටේල් දී ඔවුන් පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ආකාරයේ වේ, ඔබ වෛරයට ලක් සැල්දිරි රස දොස් නොතබනු ඇත, එය හුදෙක් බර අහෝසි සඳහා ඕනෑම එළවළු සමානයි සටහනක් ලබා දේ.
ඉතින්:
- සම්පූර්ණයෙන්ම පවිත්ර කිරීම, බඩවැල්, කුරුලෑ, හිසකෙස් සහ කහ පැහැති නියපොතු ඉවත් කිරීම;
- දිලීර පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීම;
- භාගික හා පළතුරු සහ එළවළු පෝෂණයට ඇබ්බැහි වීම;
- පසුව ඩයට් සඳහා භාවිතා කිරීමට පහසුය;
- බර අඩු වීම.
එළවළු වර්ග
එවන් සුහදශීලී අපේක්ෂාවන් සම්බන්ධයෙන්, පැණිරස අඩු කිරීම සඳහා වට්ටෝරු කිහිපයක් ඔබට ඉදිරිපත් කිරීමට පසුබට නොවන්න.
පිපිඤ්ඤා හා පලතුරු වලින් හරිත ස්මෘන්
අමුද්රව්ය:
- ඇපල් - 1 කෑල්ලක්;
- පිපිඤ්ඤා - 1 කෑල්ලක්;
- කිවි පලතුරු - 1 කොක්.
සකස් කිරීම
අප පිරිසිදු කර ආහාර කපා, බ්ලීන්ඩර් බඳුනේ තබා එය පිපිඤ්ඤා අර්තාපල් කුඩු කර දමමු. පීරිසියක පැතිරීම හා බර අඩු කිරීම සඳහා පිපිඤ්ඤා ස්නානය සඳහා තේ හැන්දක කන්න. ඔබට දැකිය හැකි පරිදි, වට්ටෝරුව ඉතා සරල වන අතර උදෑසන රෑ කාලයේ පවා ආහාර පිසීම සඳහා ලබා ගත හැකිය.
යෝගට් සහ සැල්දිරි සමඟ සුමුදු
බර අඩු කිරීමෙන් අපේ හොඳම යහළුවා සැල්දිරි . නමුත්, අනේ, හැම දෙයක්ම ඔහු ගැන පිස්සු නෑ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සැල්දිරි, ඖෂධ පැළෑටි සහ කෙෆීර්වලින් සුමට කිරීමට සූදානම් වන්න.
අමුද්රව්ය:
- හරිතයන් (සැල්දිරි, ඩිල්, ළූණු, parsley) - 1 වීදුරු;
- කෙෆීර් 1% - 1 වීදුරු.
සකස් කිරීම
බ්ලෙන්ඩර් හරිතයන් තැම්බූ අර්තාපල් තත්වයට බීට්, යෝගට් එකතු කර නැවත පහර දෙන්න.
පළතුරු නිශ්පාදන
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබගෙන් බොහෝ දෙනෙක් එළවළුවලට වඩා රසවත් බව පෙනේ. නමුත් ඔවුන් අපයෝජනය නොකරන්න. ඔවුන්ගේම ආහාර මෙනු පමණක් තනියම සාදන්න. පලතුරු, ෆෲක්ටෝස් හා රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් වැඩි වීමක් ඇතුළු වීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත. එකම උපදේශය: කෙසෙල්වලින් ආහාර පිසීමේ ආහාර පිළියෙළ කරන්න එපා - ඔවුන් ඉතා සුහදශීලී හා පැණිරසයි. ඇඹුල්, මධ්යස්ථ හා මධ්යස්ථ මිහිරි පළතුරු ඒකාබද්ධ කරන්න. හොඳයි, මේද බර දැවෙන බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මිදි ගෙඩිවලින් සැහැල්ලුයි.
ග්රේප්ෆ්රයිට් බීම
අමුද්රව්ය:
- පවුඩර් - ½ කොප;
- තැඹිලි - ½ කොළ;
- අතිෙර්ක ෙනොවන ස්වභාවික ෙයෝගට් - 1 වීදුරු.
සකස් කිරීම
අපි කුඩා පෙති කපා, බ්ලෙන්ඩරයක් තුළට කපන්නෙමු. බීට් සහ යෝගට් එකතු කරන්න, ඉන්පසු නැවත පහර.
පිසීම් ඉඟි
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පැද්දෙන කෑම හදන ආකාරය ඉගෙන ගන්න. මෙහි ප්රධාන මනඃකල්පිතය, සහ පළමු දෙක තුන හෝ තුනේ වට්ටෝරු පසු, එය පෙර කිසි දිනක, ඔබ වෙනුවෙන් ඉටු කරනු ඇත.
තමාට අවශ්ය දේ කියන්න, ශරීරයම ඔහු කියයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට ටිකක් ඇට වර්ග එකතු කළ හැකි, ඇල්මැන්ඩර්ස්, කැෂූයන් හෝ walnuts එකතු කරන්න.
ස්නානය වඩා ඝන ලෙස සකස් කිරීම සඳහා, ශීත කළ බෙරි පදනම මත එය පිසීමට.
ප්රෝටීන් ස්වභාවික ප්රභව ලෙස අඩු මේදය කෙෆීර් සහ යෝගට් භාවිතා කරන්න. සම්පූර්ණ කිරි සහ ක්රීම් වෙනුවට ඒවා සුදුසුයි.
අක්රමිකතා
ස්නායු ආහාරයේ අඩුපාඩු තිබේ. සැබැවින්ම, ඔබ දිනකට පැණිරස ආහාර සැපයුම් 1-2 පරිභෝජනය කළ හැකි අතරම සමබර ආහාරයට ගන්න. එහෙත්, ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම පාත්ත ආහාර සහ කොක්ටේල් පමණක් අනුභව කිරීමට අවශ්ය නම්, contraindications අවධානය යොමු:
- වකුගඩු සහ අක්මා රෝග;
- ගර්භණීභාවය
- සමහර ආහාර සඳහා ඇති නොඉවසිල්ලයි.