නට් - ප්රතිලාභ හා හානි

Peas chickpeas ජනතාව ඉතා දිගු කාලයක් වර්ධනය විය. ආහාර සහ ඖෂධීය අරමුණු සඳහා එය භාවිතා කරන ලදී. තවත් කඩලක් එළුමස් හෝ තුර්කිය යනුවෙන් හැඳින්වේ. මිරිස් භාජන වල ප්රයෝජනවත් දේ බොහෝ විට වෙනත් පරිමාණයක - පරිප්පු සමග සංසන්දනය කරයි.

සුදු, මේද සහ කාබෝහයිඩ්රේට්

ප්රතිකර්ම 100 ග්රෑම් නොකැඩෙන ඇට කැබලි වල ප්රෝටීන් ග්රෑම් 20.1 ක්, මේදය 4.3 ග්රෑම් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් 46.4 ග්රෑම් අඩංගු වේ. මෙම නිෂ්පාදනයේ කැලරි අන්තර්ගතය කිලෝ 309 කි. නමුත් බර අඩු කිරීම සඳහා මෙම නිෂ්පාදනය භාවිතා කළ හැකිද?

බර අඩු කිරීම සඳහා කඩල මහිමයෙන් ප්රයෝජන ගැනීම

මේදය අඩු අම්ලයක් සහිත ප්රෝටීන් ප්රභේදයකි. ආහාර තන්තු හා ප්රෝටීනවල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා මෙම නිෂ්පාදිතය සාරවත් බව හේතු වේ. ඇමෙරිකානු විද්යාඥයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ සාමාන්යයෙන් දිනකට ආහාර වේලක් සමඟ එළිමහනේ සෙන්ටිමීටර අඩු වීමෙන් අවම වශයෙන් දිනකට දෙවරක් බෝංචි භාවිතා කිරීමයි.

ආහාර වර්ග පෝෂණය සඳහා පදනම ලෙස සැලකේ නම්, ඒවා සංතෘප්ත මේද අඩංගු මස් හා වෙනත් ආහාර වෙනුවට ආදේශ කළ යුතුය. ඉහළ කැලරි අන්තර්ගතය නිසා, කොටසෙහි ප්රමාණයද වැදගත් වේ.

චිකන් වරුන්ගේ ප්රයෝජන

පෝෂ්ය පදාර්ථවල ඇති පෝෂ්ය පදාර්ථ පෝෂ්ය පදාර්ථ හා විටමින් විශාල ප්රමාණයක් අන්තර්ගතය. මේ ආකාරයේ කෙඳි වල ඇති විටමින්, P, E, A, C සහ බොටම් බොටම් බොහොමයක් අඩංගු වී ඇති අතර පැටවුන් හි සියලු අනෙකුත් සංස්කෘතීන් අතර මෙතොනීන් හි විශාලම අන්තර්ගතය වන්නේ choline, cysteine ​​සහ adrenaline සංශ්ලේෂණය සඳහා අවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ලයයි. මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය අක්මාවේ තරබාරුකම, එහි කාර්යක්ෂමතාවය වැඩි දියුණු කිරීම, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීම සහ ප්රතිවිරෝධක ලෙස ක්රියා කරයි.

පයි චිකන් වර්ග පෝෂ්ය පදාර්ථ 80 ක් පමණ අඩංගු වේ. මෙම මයිටා හි සිටින සෙලේනියම් - තරුණය දිගු කරයි, මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි වන අතර පිළිකා ආරම්භය වළක්වයි. සෙලීනියම් සමඟ චිකාගෝ පොස්පරස්, කැල්සියම්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, මැන්ගනීස්, යකඩ, බෝරෝන් සහ සිලිකන් අඩංගු වේ.

ප්රයෝජනවත් ගුණ හා කඩල මරා දැමීම්

කුකුල් මස් නිතිපතා පරිභෝජනයට හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම, ජීර්ණය වැඩි කිරීම සහ රුධිර සීනි මට්ටම සාමාන්ය තත්වයට පත් කළ හැකිය. බාර්ලි කරල් විවිධාකාර සමේ රෝග වර්ධනය කිරීමට හෝ වළක්වා ගත හැකිය. ග්ලූකෝමා සහ සුදුදුරු වීම වැළැක්වීම සඳහා, දෘශ්ය, ප්රබලතාවය සහ ක්රියාවන් සඳහා ප්රයෝජනවත් උපකරණයකි.

කුකුල් මස් වල දියවන හා දිය නොවන ආහාර පාලන තන්තු ඇත. ද්රාව්ය තන්තු අල්මාරිය සිට කොලෙස්ටරෝල්, කොලෙස්ටරෝල් හා විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම, ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ ජෙල් වැනි සමාන ස්කන්ධයක් සෑදීම. දිය නොවන ෆයිබර් ගර්භාෂයෝජක පත්රිකාවේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා දායක වේ, බඩවැල් වඩාත් පහසුවෙන් හිස් කිරීම, ශරීරයේ සියලුම ස්ලැක් ඉවත් කිරීම.

මෙම කිකිළියේ පවතින යකඩ කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. ඔප් වීම, ගර්භනී වීම හා මව්කිරි දීම, ඛනිජමය යකඩ ලුණු විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය. කෝපි පට්ටිය හීමොග්ලොබින් නිපදවීම සහ රක්තහීනතාවය සඳහා ප්රතිකාර කරයි.

මැංගනීස් බලශක්ති වැඩිවීම ප්රවර්ධනය කරයි, ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් කිරීම හා ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කරයි.

Vegetarians සඳහා ශරීරය සඳහා අවශ්ය ප්රෝටීන් සඳහා ආදේශකයක් බවට පත් විය හැක. බාර්ලි පීරිස් ශරීරයේ බර අඩු ප්රජනක ප්රෝටීන් සහ ඇමයිනෝ අම්ල ලයිසීන් සමඟ ශරීරයට සපයයි. පේශී ස්කන්ධය ගොඩනැගීම සඳහා ප්රතිෂ්ඨාපනය හා එන්සයිම නිපදවීම, පටක ප්රතිස්ථාපනය කිරීම. ජලය තුළ ජලය පසෙකට දැමීම, අමු ආහාර ආහාරවලින් පවා පරිභෝජනය කරයි.

මිදි ගෝවා සිට හොඳට පමණක් නොව, හානියක් විය හැකි බව තේරුම් ගැනීම අවශ්ය වේ. තුර්කිය කුරුල්ලා තනි පුද්ගල නොඉවසිය හැකිය. සියලුම බෝංචි වැනි මෙම බෝක්කුව බඩවැල්වල ගැසේ ගැන්වීම වැඩි දියුණු කර ඇති බැවින් එය වාෂ්පීකෘත ලක්ෂණ සහිත ඩිල් හෝ මහදුරු සමග ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳය.