ක්රියාත්මක වීමෙන් පසු ඔබේ කකුල් තුවාල ලබා තිබේද?

සැබැවින්ම, නවක සාමාජිකයන්ට තම පළමු පුහුණු පාඨමාලාවේ දී බලා සිටීම, ධාවනයෙන් පසුව නිසැකවම අනුගමනය කළ යුතු ක්රියාවන්ට වඩා ධාවනය කරවන සහ පාවහන් මිලදී ගැනීමේ තාක්ෂණික ක්රම පිළිබඳව සැලකිලිමත් වේ. පළමු වරට පසුව කකුල් තුවාල ලැබූ විට, අප විසින් අප්රසන්න භාවිතයට ඇති දේ සියල්ල කපා, තෙහෙට්ටුව, "කකුල් පුහුණු" යනාදියයි. එවිට, වේදනාව සති ගනනකට පසුව (සියල්ලට පසුව, අපි නොකඩවා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන්නෙමු), යම් සැකයක් සහ භීතීන් තිබේ නම් - "මගේ කකුල් වැරදි විය හැකිද?"

කිසිම වේදනාවක් තිබුණේ නැහැ

අපි ක්රියාත්මක වන අතරතුර, ප්රසිද්ධ මලික අම්ලය අපගේ මාංශ පේශිවල ක්රියාකාරීව ශක්තිමත්ව සිටියි. එනම් ශක්තියේ ක්ෂය වීම සහ මාංශ පේශිවල ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් ඉරිතලා ඇත. ස්වභාවිකවම, අපගේ මාංශ පේශි තුළ එහි පැවැත්ම ශරීරය සඳහා වඩාත්ම සුපුරුදු දෙයක් නොවේ, කකුල් වල මාංශපේශී සහ "කසළ" ඉවත් කිරීමට උත්සාහ දරා ඇත. අපිට මේක උදව් කරන්න පුළුවන්.

දැන් ඔබ දන්නවා, කකුල් පසු වේදනාවන්ට හානියක් වන්නේ ඇයි ද යන්න, සහ මෙම පිළිතුර 90% ක් තුළ නිවැරදි වනු ඇත.

ලැක්ටික් අම්ලය ඉක්මනින් අපේ දුෂ්චරිත මාංශ පේශි ඉවත්වීම සඳහා, ධාවනය කිරීමෙන් පසු අපව නතර නොකිරීම හා අවාසනාව නොතැබිය යුතු අතර, අපි අපගේ කකුල් දිගු කිරීම සඳහා තවත් විනාඩි 10 ක් කැප කළ යුතුය. ස්ට්රෙච්ච්, ඔබ පමණක් ලැක්ටික් අම්ලය නිපදවා පමණක් නොව, පේශිවල හැඩය දීර්ඝ කරයි. ඔබ ඇත්ත වශයෙන්ම බැරෑරුම්ව ධාවනය කරන්නේ නම් (මාසයකට පැයකට වරක්), නමුත් මාස කිහිපයකට පසුව ඔබේ මාංශ පේශි වඩාත් බෙහෙවින් වර්ධනය වන අතර ඔබේ පාදවල වටකුරු පත්රයක් බවට හැරෙනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මාංශ පේශි වර්ධනය වී නැත. කකුල් නොකැඩූ හා නිරන්තරයෙන් ලැක්ටික් අම්ලය සම්පුර්ණයෙන් පොදිගසා ගත් කාරණයෙන් ඔවුන් ඉදිමී ගියේය. ස්පර්ශ වන විට මුත්රා ආබාධ සුවඳ සෞභාග්යයෙන් නොපෙනේ.

මීට අමතරව කකුල් පේශි මගින් ධාවනය කිරීමෙන් තුවාල වූ විට, ඇවිදීම සහ බයිසිකල් පැදවීම සඳහා උපකාර විය හැක. කිලෝමීටරයක් ​​පමණ ඇවිදින හෝ බයිසිකලයකින් ගෙදර යන්න. මෙයද යම් ආකාරයක දිශාභිමුඛ වීමකි. ප්රධානම දෙය වන්නේ අවම වශයෙන් වේගයෙන් සිදු කිරීමටයි.

මෙම තත්වයන් තුළදී මෙම තත්ත්වයන් තුළදී අස්ථායී වැස්සක් ගැනීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් මගින් මාංශ පේශි වලින් ඇතිවන දැවිල්ල ඉවත් කර එම දිරාපත්වන නිෂ්පාදන ගෙන ඒමට උපකාරී වේ. එය සිසිලන ජෙලි සහිත පැටවුන් සහ පාද සේදීම කිරීම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. නමුත්, මෙය අදහස් කරන්නේ ලැක්ටික් අම්ලය සමග නොව, තෙහෙට්ටුවෙනි.