බර අඩු කර ගැනීමෙන් ආහාර ගැනීම

පුද්ගලයකු බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, අඩු ආහාර කැලරි හා ආහාර පමණක් ආහාරයට ගැනීමට උත්සාහ කරයි. එහෙත් සමහර විට ඔබ රසවත් හා සුවඳ පැණි කෑල්ලක් හෝ කේක් කෑවෙමි. බර අඩු කිරීමෙන් ආහාර ගැනීමෙන් ආහාරයට ගත හැකි ආහාර වේලක් විය හැකිය. ඔබ නියම වට්ටෝරුව තෝරා ගන්නේ නම්, ඔබට පිටි නිෂ්පාදන වලින් කුඩා කොටසක් භුක්ති විඳිය හැකිය.

ආහාර පාලන පිළිස්සීමේ වට්ටෝරු

අඩු කැලරි ප්රණීත ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා, ඔබ විශේෂ වට්ටෝරු භාවිතා කළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් බොහෝ විට, තෙල් හා සීනි අඩංගු නොවේ.

බොහෝ විට, ඩිෂේක පේස්ටි ගෘහ ගෘහ චීස් වලින් සාදන වේ. මේවා ප්රයෝජනවත්, රසවත් හා පෝෂ්යදායි ආහාර වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ගෘහ චීස් කැසල් මැස්සන් හෝ චීස් කේක්, අඩු කැලරි, අඩු කැල්සියම් විය හැකිය.

සිලිකන් අච්චු සැකසීම සඳහා භාවිතා කළහොත් තෙල් අන්තර්ගතය අඩු කළ හැකිය. ඒවා ආලේප කිරීම අවශ්ය නොවන අතර මෙය බර අඩු කිරීම සඳහා ද දායක වේ. සිලිකොන් ඩිෂ් වල ෙබ්කිං කිරීමෙන් රසවත්, බටර් භාවිතා නොකරන්නේ නම්, ගිනි නොගන්න.

ඔබ සීනි ආදේශකයක් හෝ මී පැණි භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. මෙය ද ෙබ්කිං වල කැලරි අන්තර්ගතය අඩු කරනු ඇති අතර, එම නිසා, ඉණ සහ ඉණ දෙපසට බලපාන්නේ නැත.

ඩිජිටල් පිටි සඳහා පිටි, එවැනි ආහාර පිළියෙල කිරීමට උපකාර කළ හැකි තවත් අමුද්රව්යයකි. මෙම මිශ්රණය වැලි, ඕට් මිශ්රණය සහ සමහර විට ධාන්ය පවා ඇතුළත් වේ. එවැනි පිටි වලින් සාදන ලද රසකැවිලි නිෂ්පාදන බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් නොව, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සහ ආහාර දිරවීමේ තත්ත්වයන්ද සාමාන්ය මට්ටමට ගෙන ඒමට හැකිය.

බර අඩු කරගැනීමේදී රසවත් පයිප් සහ උඳුනේ ආස්වාදයක් ඇතිවීම සතුටක්. පමණක් කුඩා අතුරුපස දී අතුරුපස භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ. බර අඩු කර ගැනීම එතරම් අමාරු නොවේ, අතිරික්ත සෙන්ටිමීටර ඉවත් කිරීමේ ක්රියාවලිය ඇනහිටිය නොහැකි වනු ඇත.

ගෘහ චීස් සිට ආහාර පිසින ලද ආහාර