සෑම වසරකදීම ඔවුන්ගේ ආගමික විශ්වාසයන් සම්බන්ධයෙන් පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය වැඩි දියුණු කිරීමටත් මිනිසුන් නිරන්තරයෙන් උපවාස කරති. වෛද්යවරු පවසන පරිදි, සත්ව සම්භවයක් සහිත ආහාර අනුභව කිරීම ප්රතික්ෂේප කරන අය ඔවුන්ගේ තත්වය වැඩිදියුණු කර ගනී. කෙසේ වෙතත්, ළමුන්, වැඩිහිටියන්, ගර්භනී කාන්තාවන් සහ කිරිදෙන මව්වරුන් විසින් දැඩි නිරාහාරය නිරීක්ෂණය කළ නොහැකි බව සිහිපත් කළ යුතුය. එක් එක් වර්ගයේ පෝස්ටරය තුළ ක්රියාත්මක කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලබන සියලු රෙගුලාසිවලට අනිත් සියල්ලට ඔරොත්තු දිය හැකිය.
පිළිපැදිය යුතු කාලයේදී කන්න අනුබල දෙන්නේ කෙසේද?
නිරාහාරව සිටීමට තීරණය කරන තැනැත්තා සත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාර ක්රමයෙන් ක්රමයෙන් අත්හැරිය යුතු බව සැලකිය යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම තියුණු සීමා කිරීමකින් සෞඛ්යයට හානි විය හැකි බවය.
ශුද්ධ සඳුදා මත - නිරාහාරයේ පළමු දිනයේ දී, එය අනුභව කිරීම රෙකමදාරු නොකළ යුතු අතර, විකල්පයක් වශයෙන් ඔබට වියළි ශාක ආහාර කන්න පුළුවන්. ආහාර පිළියෙල කිරීමේදී එළවළු තෙල් භාවිතය බැහැර කරනු ලැබේ. අද දින ආගමික වතාවන් යාච්ඤා කර ශුද්ධ වූ ජලයෙන් ශක්තිය ලබා ගත යුතුය. කෙසේ වෙතත්, එවැනි ආහාරයක් පළමු, සිව්වන හා සත්ව සති පුරාම පවත්වාගෙන යා යුතුය. සතියේ 2, 3, 5 සහ 6 දී සූරියකාන්ත තෙල් සමග තැම්බූ ආහාර අනුභව කිරීමට අවසර දුන්නා. උපවාසයේ දී නිසි පෝෂණය මස්, මස් නිෂ්පාදිත සහ මාළු මස් ඉවත් කිරීම ඇතුළත් වේ. මෙම කාලය තුළ ඔබ කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර, සීනි, මත්පැන් අතහැර දැමිය යුතුය. ඔබට එළවළු පමණක් ආහාර කළ හැකිය.
පාස්කු ඉරිදාට පෙර නිරාහාරව සිටිය යුතු ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස්: ඇදහිලිවන්තයන් සෑම දිනකම මෙනුවක් සාදනු ඇත.
- උපවාසයේ සියලු දින, දැඩි ලෙස අමතරව, පහත සඳහන් ආහාර අනුභව කළ හැකිය: ධාන්ය, රනිල, පැස්ටා, මුහුදු පැලෑටි, වියළි පලතුරු, ඇට වර්ග. ධාන්ය වර්ග වලින් සාදන ලද එළවළු තෙල් හා එළවළු ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාර පිසීමට ආහාර පිළියෙල කළ හැකිය. ඔවුන් හතු සහ එළවළු එකතු කළ හැකිය.
- රනිල සිට අමු කෑමෙන් ආහාර පිසීමට, කෑලි සහ කේක් සෑදිය හැකිය.
- ඖෂධ පැළෑටිවලින් සහ කුළු බඩු වලින් සාදා ඇති සෝස් වර්ග වලින් සාදන ලද පැස්ටා .
පෝස්ට් එකක ආහාර ගැනීම සඳහා එය විවිධාකාරව කළ හැක. උදෑසන ආහාරය සඳහා සැන්විචස් කන්න. ඒවා පිළියෙල කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය තැම්බූ කෑල්ලක් අවශ්යයි. එය ඔලීව තෙල් සමග වත් කළ හැකිය, පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි සහ හරිතයන් පෙත්තක් ය. Kasha ජලය මත ආහාර පිසීමට නිර්දේශ, නමුත් බෙරි සිට යුෂ මත.
මෙම කාල පරිච්ඡේදයේ වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් සන්සුන් හා සන්සුන්ව සිටීමයි. නිරාහාරව සිටිය යුතු සියලු පිළිවෙත් පිළිපැදීමෙන්, පව් වලින් ප්රාණයෙන් පවිත්ර කර ස්වාමින් වහන්සේ වෙතට පැමිණේ.
