මිනිස් සිරුරේ ක්ෂුද්ර ජීවීන්

බොහෝ අය ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය නිරීක්ෂණය කර නිපදවා ඇති මයික්රලජන් සහ විටමින් , ශරීරයට කිසිවක් අවශ්ය නැත. කෙසේ වෙතත්, සියලු මිනුම් අවශ්ය වන්නේ: විටමින් සහ ඛනිජ නොමැතිකම ද මාරාන්තික මෙන්ම ඔවුන්ගේ අතිරික්තය ද වේ.

මිනිස් සිරුරේ ක්ෂුද්ර ජීවීන්

පුද්ගලයෙකුට අවශ්ය අත්යාවශ්ය මූලද්රව්ය බොහෝමයක් නිරන්තරයෙන් ඇසෙන්නේ - ඔක්සිජන්, කැල්සියම්, යකඩ. එහෙත් මෙය සමස්තයක් ලෙස සැලකිය යුතු කොටසක්. මිනිස් සිරුරේ 86 ක් තරම් ප්රමාණයක්! කෙසේ වෙතත්, ඒවා සියල්ලම ව්යුහාත්මක නොවේ. ශරීරයේ 99% ක් කුඩා කණ්ඩායමක්ගෙන් සමන්විත වන අතර, පුද්ගලයෙකුට අවශ්ය ක්ෂුද්ර පෝෂක මොනවාද යන්න පිළිබඳව, ඔබ මෙම ලැයිස්තුව සලකනු ඇත්නම්, පිළිතුරු දිය හැක. පළමුව, එය ක්ලෝරීන්, සෝඩියම්, පොස්පරස්, සල්ෆර්, පොටෑසියම්, හයිඩ්රජන්, නයිට්රජන්, කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, කාබන්, ඔක්සිජන්, යකඩ.

අද ඔබට විශේෂ විශ්ලේෂණයක් කළ හැකි අතර දැන් ශරීරය සඳහා අවශ්ය ක්ෂුද්ර පෝෂක මොනවාදැයි සොයා බලන්න. මෙය අසමතුලිතතාවයක් ඇති නොවන අතර ඔබ ඇත්ත වශයෙන්ම ප්රයෝජනවත් වන එම මෙවලම් හරියටම ගන්න. කාන්තාවන් හා පිරිමින් සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් මයිකලිකයන් තිබේ. නමුත් සාමාන්යයෙන් සියළුම විශේෂයන් තනි ය. මේවා ගැන පමණක් දැන ගැනීමට උපකාරි වනු ඇත.

ආහාර වල ක්ෂුද්ර ජීවීන්

සෑම පුද්ගලයෙකුටම විටමින් සංකීර්ණ ලබා ගැනීමට සූදානම් නැත. විශේෂයෙන් ආහාර ශරීරයෙන් සෘජුවම අවශ්ය ආහාර ලබා ගැනීම සඳහා විකල්පයක් තිබේ. සමහර ක්ෂුද්ර සහ සෙසු නිෂ්පාදනවල සමානත්වය සලකා බලමු:

• තඹ - අක්මාව, වකුගඩු, හෘදයෙන් ලබාගත හැකිය;
• සින්ක් - මුහුදු ආහාර, ධාන, රනිල, ලූනු, හතු, අර්තාපල්, කොකෝවා, කිරි;
• අයඩින් - මුහුදු කැලේ, අනෙකුත් සියලුම ඇල්ගී සහ මුහුදු ආහාර;
• පොටෑසියම් - තක්කාලි, කෙසෙල්, බීට්, අර්තාපල්, බීජ, දෙහි;
• කැල්සියම් - කිරි, කිරි නිෂ්පාදන;
• මැග්නීසියම් - ගෙඩි, කෙසෙල්, කොළ එළවළු වල ඇති;
• යකඩ - ඇපල්, රනිල, හතු;
• සෝඩියම් - ආහාරයට ගත හැකි ලුණු, මුහුදු බැකෝර්ට් , බීට්රූට්;
• සල්ෆර් - කැලිනා හි ඇති;
• කොබෝල්ට් - ගෝවා, බීට්රූට්, කැරට්;
• නිකල් - ඇට වර්ග, මස්, සෝයා බෝංචි වල පවතී;
• ෆ්ෙලෝරීන් - රනිල, බෝංචි, සෝයා, ඇට;
• ක්ලෝරීන් - Kalin හි පවතී.

සෑම අත්යාවශ්ය මූලද්රව්යයන්ගෙන් පොහොසත් වන විශ්වීය නිෂ්පාදිතයන් වෙන් කිරීම අපහසු වේ. එබැවින් හොඳම ක්රමය වනුයේ ඔබගේ ශාකයේ ශාක හා සත්ව ආහාර උපරිම විවිධත්වයයි. ඔබ ඔබේ මේසය මත වඩා වෙනස් නිෂ්පාදන, ඔබට අවශ්ය සියලු දේ සමඟ ඔබේ ශරීරය වඩා හොඳ.