ගබඩා රාක්ක වල කිරි නිෂ්පාදන පෙළට බෙහෙවින් ඉමහත් වූ අතර බොහෝ අවස්ථාවලදී ඔවුන්ගෙන් එක් අයෙකුගේ කැමැත්තට තේරීමක් කළ නොහැකිය. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇති පුද්ගලයකුගේ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය වන විට, බොහෝ විට අධික තෙල් සහිත ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන අතර තෝරා නොගනු ලැබේ. එබැවින් බොහෝ විට ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක් ද? පැසවීමෙන් බේක් කරන ලද කිරි හෝ යෝගට් .
බර්ගර් සහ යෝගට් අතර වෙනස කුමක්ද?
රුබසේනා කීෆීර්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් කෙෆීර්ගෙන් වෙනස්. කෙෆීර් නිතිපතා කිරි (සම්පූර්ණ හෝ අඩු වූ මේද ප්රමාණයෙන්) නිපදවනු ලැබේ. Kefir නිෂ්පාදනය සඳහා, ලැක්ටික් හා මධ්යසාර පැසවීම භාවිතා, ryazhenka සඳහා - පමණක් ලැක්ටික් අම්ලය. මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න බීම අඩංගු මේද ප්රමාණය හා කැලරි ප්රමාණය ද වෙනස් වේ:
- කේෆීර් 0%, 1.5%, 2.5% හා 3.5% ක් අඩංගු මේද අන්තර්ගතය සහ කැලරි ප්රමාණය - 30-56 kcal;
- පැසවන ලද බර්ගර් 2.5% සිට 6% දක්වා ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර කැලරි ප්රමාණය - 54-100 kcal.
වඩා හොඳයි - කෙෆීර් හෝ පැසුණු බේකරි කිරි?
වඩා හොඳයි ප්රශ්නය - බර්ගර් හෝ කෙෆීර් - හරි වැරැද්දක් ලෙස සැලකිය නොහැක. මෙම පෙරබිටු බීම වර්ග බෙහෙවින් වෙනස් වන අතර ශරීර වෙනස් වේ. වෛද්ය විද්යාවේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් වෛද්යවරයා නිර්දේශ කරනුයේ කෙෆීර්ට ය. එහෙත්, චිකිත්සක ප්රතිලාභය අනුව, ඔහු බඩවැල් තුළ පැසවීම නොලැබූ පැසුණු කාන්තාවකට උපදෙස් දෙයි. එමෙන්ම එය පූර්ණ ලෙස වර්ග කර ඇති අතර, කේෆීර් සමග සංසන්දනය කිරීමේ දී පෝෂ්ය පදාර්ථවල අධික සංඝටක අඩංගු වේ.
ආහාර දී කෆීර් හොඳම පලතුරු සමග ඒකාබද්ධ, සහ පැසවීමෙන් බේක් කරන - bezdrozhzhevymi පාන් සහ නැවුම් එළවළු සිට ආහාර පිසීම්. දිගු කාලයක් සඳහා මෘදු ryazhenka හට සාරවත් බව හැඟීමක් ලබා දෙයි, එම අවස්ථා වලදී බොහෝ අවස්ථාවලදී සුළු කෑමක් නොමැති විට.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා රයිස්චෙන් හෝ කෙෆර්?
කීෆීර් යනු විවිධාකාර ආහාර සහිත ආහාර වේලක් වන පිළිගත් ආහාර නිෂ්පාදන වේ. කාන්තාවන් අතර ඉල්ලුම ඉතා ඉහළ ය
එය බොහෝ පෝෂ්යදායී ryazhenka සමඟ කේෆීර් වෙනුවට ආදේශ කිරීමට හැකිදැයි බොහෝ කාන්තාවන් උත්සාහ කරන සාගින්න හැඟීමක් නිසාය. එය අවම වශයෙන් මේදය අන්තර්ගතයෙන් බර්ගර් මිලදී ගත හැකි නම්, එය අතිශයින් හැකි ය. පැසුණු කාන්තාවකගේ අධික බර අඩු කිරීම අඩු වේ, බර අඩු කර ගැනීමේ හැඟීම වඩා හොඳය. මීට අමතරව පැසවන ලද බේකන් එළවළු සහ පළතුරු සලාද සඳහා හිසකෙස් ලෙස ආහාරයට ගත හැකි අතර හානිකර හා ඉහල කැලරි මෙයොනීස් ප්රතිස්ථාපනය කෙරේ.