බොහෝ දෙනෙක් පන්සියේ ආහාරයට ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන උනන්දු වෙති. දැඩි නිරාහාර විධිවිධානයන් අනුව පෝෂණය දැඩි ලෙස සාගින්නෙන් අදහස් කරන බව විශ්වාස කිරීම වරදකි. සෞඛ්යයට හානියක් නොවන ලෙස, නිශ්චිත නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වේ.
අවසර ලත් හා තහනම් කරන ලද නිෂ්පාදන
ආහාර ගැනීමෙන් ප්රීතිය හා ශුද්ධකම දැනීම, ආහාරය විවිධ වූ නමුත් සරල විය යුතුය. මේස මත එළවළු හා පලතුරු අඩංගු විය යුතුය - තැම්බූ, ස්ටූව්ඩ් හෝ බේක් කර ඇත. මෙනු කැරට්, අර්තාපල්, බීට්, ගෝවා සහ පිපිඤ්ඤා වලින් සෑදීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. නොසලකා හැරීම සහ ඉරිඟු, ඇට, සලාද කොළ, ඇපල්, දෙළුම්, කෙසෙල් සහ දෙහි ගෙඩි නොවන්න. කුළු බඩු, ලුණු සහ සීනි කන්න තහනම්.
කෂා - පශ්චාත් සහ පශ්චාත් අවධිය තුළ නිසි පෝෂණය සමඟ ප්රයෝජනවත් ආහාරයකි. නිරාහාරව සිටීම සඳහා කැඳ පිළියෙල කිරීම සඳහා පමණක්, තෙල් භාවිතයෙන් තොරව අවශ්ය වේ. එහෙත් ඒවා තුළට ගෙඩි, කැරට්, හතු සහ ළූණු, වියළි පලතුරු හා මුද්දරප්පලම් එකතු කළ හැකිය.
එළවළු ප්රෝටීන් සමග ශරීරය ලබා ගැනීමට වම්බටු, රටකජු, පරිප්පු, සෝයා සහ රනිල පවුල් වල පැලෑටි වල ඇතුළත් කළ හැකිය. මීට අමතරව, දැන් ඊනියා සෝයා මස් මිල දී ගැනීම පහසුය, නිසි ලෙස සකස් කළ විට එය වර්තමානයට විශිෂ්ට විකල්පයක් වේ.
නිරාහාරයේ ආහාර අනුභව කිරීම ගැන සාකච්ඡා කිරීම සඳහා, තහනම් ආහාර ගැන දැන ගැනීමට ඉතා වැදගත් වේ: මස් හා මස් නිෂ්පාදන, මාළු සහ මාළු නිෂ්පාදන (දැඩි නොවන දින හැර), කුකුල් මස්, බිත්තර, කිරි නිෂ්පාදන, රසකැවිලි, බේක් කරන ලද භාණ්ඩ හා මධ්යසාරීය පාන වර්ග.
නිරාහාරව හා දැඩි නොවන නිරාහාර දිනවල
පල්ලි නියෝගයන්ට අනුව, මැවුම් දින පළමු දින 4 තුළ ආත්මික ජනයා හා ගිහියන් දෙකම කන්න බැහැ. එවිට ඔබ පහත දැක්වෙන කාලසටහන අනුගමනය කළ යුතුය:
- සඳුදා, බදාදා, සිකුරාදා: පාන්, ජලය, එළවළු, පලතුරු, කොම්පෝස්ට්;
- බ්රහස්පතින්දා, බ්රහස්පතින්දා: බටර් නැති උණුසුම් ආහාර;
- සෙනසුරාදා සහ ඉරිදා: එළවළු තෙල් සහ සියලු මත්ස්ය නිෂ්පාදන සහිත ආහාර.
ලිංගික දුර්වල වීම ගර්භණී කාන්තාවන්, රෝගීන් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා පිළිගත හැකි ය.