වැඩිහිටියන් හා ළමුන් යන දෙකම විසින් 90% කින් පමණ සුක්රෝස් (කාබෝහයිඩ්රේට) අවශෝෂණය කරන බැවින් අප විසින් ආහාර යොදා ගන්නා සීනි ප්රයෝජනවත් වේ. ඉතිරි 10% ක් ජලය හා අළු යනවා.
සුදු සීනිවලදී ප්රයෝජනවත් විටමින් සහ ඛනිජ ද්රව්ය, කැල්සියම් , යකඩ හා සෝඩියම් අඩංගු වේ. ආහාරයක් තෝරා ගැනීමේ දී සැලකිල්ලට ගත යුතු ය. එහි කැලරි ප්රමාණය තරමක් ඉහළින්, එබැවින් මෙම නිෂ්පාදන සඳහා ස්තුති ඔබට සෙරොොටිනින් නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය වන බැවින් ඔබ ශක්තිසම්පන්න සහ ක්රියාකාරී වන අතර, සෙමෙන් සන්තෝෂජනක වනු ඇත.
භාවිතය සඳහා නිර්දේශ
නිර්දේශිත:
- තෙහෙට්ටුව;
- ශාරීරික හා මානසික කටයුතු සඳහා ශක්තිය ශක්තිය වේගවත් කිරීම;
- තානය අඩු වීම.
නිෂ්පාදනයේ ඉහළ කැලරි ප්රමාණය ඉක්මනින් ශක්තිය නැවත පණගන්වනු ඇත.
සීනි කන්න භයානකයිද?
සැලකිලිමත් විය යුතු ප්රතිකාර ගණනාවක් තිබේ.
පහත දැක්වෙන එකක් ඇති අයගේ පරෙස්සම් විය යුතුය.
- ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට අනුකූල වන සංකූලතා ගණනාවක්;
- අග්න්යාශ රෝග;
- තරබාරුකම
- අක්මා රෝගය
- දියවැඩියාව.
ග්රෑම් 100 ක් පමණ ග්රෑම් 400 ක් පමණ කිලෝ ග්රෑම් 400 ක් පමණ අඩංගු ග්රෑම් සීනි වර්ගයක් වැනි එවැනි මිහිරි නිපැයුමක් වන අතර, ගැටළු ඇති අය විසින් ආහාරයට ගත හැකිය.
- සාමාන්ය රුධිර පීඩනය උල්ලංඝනය කිරීම;
- අසාත්මිකතාවක්
- තරබාරුකමේ ජානමය නැඹුරුතාවයක්;
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය උල්ලංඝනය කිරීම;
- හෘද ෙරෝග සඳහා
100, 25 සහ ග්රෑම් 10 ක් කිලෝ ග්රෑම් ගණනය කිරීම
සීනිවල කැලරි ප්රමාණය 100 ග්රෑම් ගණනය කර ඇති අතර එය කිලෝ ග්රෑම් 400 කට සමාන වේ (වඩාත් නිවැරදිව, 399). ඔබ මිනුම් හැන්දක් භාවිතා කරන්නේ නම් - තේ හැන්දක කිලෝ 32 කි. සාමාන්ය සුදු සීනි සමඟ සංසන්දනය කරන විට, දුඹුරු පාට අඩු අගයක් ගනී. එය සංයෝග බොහොමයක් විටමින් බී සහ කැල්සියම් අඩංගු බැවින් ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම සීනි ග්රෑම් 100 ක් - කිලෝ ග්රෑම් 380 ක්.
සීනි කිලෝ ග්රෑම් එකක් (25 ග්රෑම්) කි.ග්රෑ. 100 කි. වීදුරු (160 ග්රෑම්) කි.ගෑ. 638 කි.
පිරිසිදු සීනි සහ වැනිලා වල කැලරි අන්තර්ගතය
සීනි පිරිපහදු කළ සීනි වල කැලරි අන්තර්ගතය විවිධ වර්ගයේ නියෝජිතයන් හා වර්ග වලින් වෙනස් නොවන අතර ග්රෑම් 100 ක් සඳහා කිලෝ ග්රෑම් 398 ක් අඩංගු වේ. බොහෝ අය මෙම සුවිශේෂී වර්ගයට වඩා කැමති වේ.
ඔබ ෙබ්කිං සහ අතුරුපස වල වැනිලා සීනි භාවිතා කරන විට එහි කැලරි ප්රමාණය ගැන ඔබ උනන්දු වන අතර, මෙම වර්ගයේ කැලරි, වැනිලා සහ සීනි අඩංගු වේ. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ වැනිලා වල කැලරි ප්රමාණය කිලෝග්රෑම් 288 ක් පමණ වන අතර සීනිවල කැලරි ප්රමාණය එකතු කරන්න. එහෙත් අවසාන ප්රතිඵලය වනු ඇත්තේ සීනි සහ වැනිලා මිශ්ර වී ඇති අනුපාත මතය.