බර අඩු වීම සම්බන්ධයෙන් කිසිදු පැත්තක් නැත. මන්ද, ඉණිමට අතිරේක අඟල් සඳහා අරගලය බැරෑරුම් ය. නමුත් රාත්රී භෝජන සංග්රහය පිටුපසින් තිබුනේ නම්, නින්දක් නොතිබුනේ නම්, එහි නොතිබුණි. කුසගින්නෙන් බඩට යමක් අවශ්ය ය.
මම රාත්රියේ ඇපල් කන්න පුළුවන්ද?
මෙම කාරණය සම්බන්ධයෙන් විශේෂඥයින් විසින් නිශ්චිත පිළිතුරක් ලබා නොදෙනු ඇත. එක් අතකින්, මෙම පලතුරු ශරීර ද්රව්ය සඳහා පෝෂ්යදායී හා වටිනා ආහාර - විටමින්, ඛනිජ ද්රව්ය, පෙක්ටීන්, බඩවැල්, අම්ල පිරිසිදු කිරීම - කාබනික හා ඇමයිනෝ අම්ල, ආහාර කෙඳි, ආදිය. ඇපල් ගෙඩිය ජීර්ණයට පත්කිරීම හා අස්ථි භාවය යථා තත්වයට පත් කරයි. සෙලියුලෝස් පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් ඇති නමුත්, ඔවුන් මේදය අවශෝෂණය අඩු කරන අතර, පහසුවෙන් සෙමුවුරේටරමය බලපෑමක් ඇත. ඔවුන් අපේක්ෂා කරන්නේ හරියටම ආහාරයට ගැනීමයි.
අනික් අතට, ඒවා නම්, ෆ්රේක්ටෝස් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් ඇත. ඔවුන් පවසන ඕනෑම දෙයක්, හොඳින් හැඩගැසුණු රූපයක නරකම සතුරන් වේ. අධික බර සහිත අත්දැකීම් සහිත බළලුන් රාත්රිය සඳහා යෝගට් වීදුරුවක් බොන බව පැවසෙන නමුත්, කිසි විටෙක පලතුරු, විශේෂයෙන් කහ හා රතු කන්න එපා. රසවත් පලතුරු "බිම" කපන විට, එය හරිත වර්ණයෙන් මිදීමට වඩා හොඳ ය. මීට අමතරව, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ගැටළු ඇති අයෙකුට ඇපල් ගෙඩියක කුනුවීමේ ක්රියාවලියක් ඇතිවිය හැක. එය කුහරය, සමතලාබාව සහ අනෙකුත් අප්රසන්න ගැටලු සහිතය.
කුසගින්නෙන් පෙළෙන රෝගියකු නොසිටින්නේ නම් ඔහු නිදා නොගන්නවා නම්, ඔබට ඇපල් එකක් හෝ දෙකක් කන්න පුළුවන් නම්, වහාම නිදාගන්නට උත්සාහ කිරීම සඳහා බඩට වඩා ක්රියාශීලීව උද්ඝෝෂනය කිරීමට පටන් ගෙන ඇති අතර එක් පලක් සීමා නොකෙරේ. කවුරුන් හෝ කැළරි ඇති බව පවසන අය පවසන විට, සොසේජස් සමඟ සැන්විචස් සමඟ රාත්රී ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳය. එදින රාති්රයේ ඇපල් මත ඇල්මැත් ඇති අය ගැන උනන්දුවක් දක්වන අයෙකුට පිළිතුරු දීමට හැකි වන පරිදි පිළිතුරු ලබා ගත හැකි ය. එමනිසා සංඛ්යා ලේඛන සංඛ්යාවක් නැත. එනමුත් එදින රාත්රියේ වඩා හොඳ තත්ත්වයේ සිටීමට ඇති බිය නම්, කුසගින්න නිවා ගැනීමට හොඳයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ නිදා ගැනීමට පෙර හෝ ගෙඩි වෙනුවට කෙන්යර් වෙනුවට ආහාර දිනපතා ආහාරයට ගැනීම සඳහා ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීම සඳහා ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීම සඳහා ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීම සඳහා ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීම සඳහා උපදෙස් දී නොමැති නිසා, එය රාත්රී ආහාරයට ගැනීමට ප්රයෝජනවත් වේ, ප්රශ්නයකට ධනාත්මක පිළිතුරක්. රාත්රී කාලයේ සිට ඇපල් ගෙඩිය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැකිදැයි සැක කිරීම හා සැක කිරීම, විශේෂයෙන් මෙම රෝගය සඳහා ආහාර ජීර්ණයට හා ලක්ෂණයට ඇති යම් ගැටලුවක් තිබේ නම් එය ගෙන්වීම සඳහා උපදෙස් දිය හැකිය. ගැස්ට්රයිටිස්, ඇටෑක්ටරයිටිස් ආදිය ආදිය. එවිට පැසවීම සහ අසහනය බඩවැල් හෝ බඩවැල් සහ හොඳ හේතුවක් නොමැතිව, ඇපල් ගෙඩියක් යනු චිකිත්සක පෝෂණ නොවන බවය. ඔවුන් මී පැණි, සීනි සහ වෙනත් අතිරික්තයන් එකතු නොකරන්න.
විශේෂයෙන්, වසා පද්ධතිය, නෞකා හා දෘෂ්ටි අවයව පෙනෙන පරිදි හිසකෙස්, නියපොතු, සම සහ අභ්යන්තර අවයවවල තත්වය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන බොහෝ දේවල් තිබේ. විශේෂයෙන්ම, වසා පද්ධතිය, නාල හා අවයව දෘශ්යමාන වේ. ඇපල් යනු වඩාත්ම බලගතු රුධිර පිරිසිදුකාරක, දියවැඩියාවෙන් හොඳම මිතුරන් සහ රක්තවාත රෝගීන්ටයි. එමනිසා ඔබට රාත්රී කාලයට ඇපල් ආහාරයට ගත හැකිය. අනෙකුත් රසවත් පලතුරු හා එළවළු මෙන් නොව, නමුත් නිරන්තරයෙන් මෙය සිදු නොකරන්න. එහෙත්, කලාතුරකිනි, ආමාශයේ තදබදයට හසුවීමට පෙර නිදාගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
හය දෙනා පසුව කෑමට නොගෙන අනුභව උපදෙස් නොකළ යුතු අතර, නින්දට පෙර පැය 3-4 සිට මේසය දක්වා නැඟී සිටීම අවශ්ය වේ. මෙම වේලාවට ආහාර වේලක් ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් වන අතර නැවත බඩගිනි වීමට ප්රමාණවත් නොවේ. මේ අනුව මිනිසා ආහාර ගැන සිතුවමින් නොසිටි බැවින්, ඔහුගේ හිස ඇපල් ආහාරයට ගැනීම සිතුවිල්ලක් නොපැමිණෙන්නේය, රාත්රියේදී බඩට විවේක ගත යුතුය.