සෑම කෙනෙකුම දැනටමත් හුරුපුරුදු, එළවළු අපගේ වගුවක නිතරම ආගන්තුකයෙකි. එබැවින් එය මිලදී ගැනීම හා එය ආහාරයට නුසුදුසුද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා එය එකම රොටිය කුමක්ද කියා සොයා ගැනීමට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
රේඩියේ අඩංගු විටමින් ද?
පළමුවෙන්ම, B කාණ්ඩයේ විටමින් , ප්රෝටිස් 100 ග්රෑම් 0.02 mg විටමින් B2 සහ 0,3 mg B3 පමණ අඩංගු වේ. එසේම, රාබු පොහොසත් වන්නේ කුමන ආකාරයේ විටමින්දැයි විමසූ විට, මෙම එළවළු ඇසිටොබික් අම්ලය ගැන සඳහන් කිරීම නොකළ යුතු ය. එය ග්රෑම් 100 ක් සඳහා එය 25 ක් පමණ වන අතර, මෙය සැලකිය යුතු තරම් වැදගත් ය. ආහාර සඳහා රාබු ආහාරයට ගැනීම සඳහා උණ හෝ සීතලෙන් පීඩාවට පත් නොවන අයට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔවුන්ගේ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙම එළවළු හා දැඩි ආහාර වේලක් සිට සලාදයට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. B vitamins හිසකෙස් කැපීම සහ තුනී කිරීම වැලැක්වීමට උපකාරී වනු ඇත, එනම්, බොහෝ slimming ජනතාව මුහුණ දෙන ගැටළුව ඉවත් කිරීම, සහ සම ටෝගෝරර් සඳහා දායක වේ.
වෙනත් විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග රාබු අඩංගු ද?
මෙම එළවළු තුළ ඇති පොටෑසියම් ගොඩක් ඇති අතර, දැනටමත් සඳහන් වී ඇති විටමින් වර්ග සමග, හෘදය සහ රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. හෘද ආබාධ හා ආඝාතය අවදානම සැලකිය යුතු ප්රමාණයකින් අඩු කර ගත හැකි අතර, සාමාන්යයෙන් රතු පාට ආහාරයට ගැනීමෙන් හෘදයාබාධවල විවිධ රෝග සංවර්ධනය කිරීම සඳහා වඩාත් ප්රබල ලිංගික ආශාව වන්නේ පුරුෂයින් සඳහා වන රේඩියකි.
ස්නායු පටක සඳහා අවශ වන ෆොස්ෆරස් වැනි රාබු වර්ගයක් ද පවතී. ග්රෑම් 100 කට ආසන්න ප්රමාණය ආසන්න වශයෙන් 44 mg පමණ වේ. එබැවින් දෛනිකව රාබු 50-70 ග්රෑම් පමණ ආහාරයට ගැනීමට උපදෙස් දෙයි.
රතු යුෂවල ඇති විටමින් වර්ග මොනවාද?
බොහෝ එළවළු සිට යුෂ නිෂ්පාදනය කිරීමට කැමති, මෙය ඉතා සාධාරණ ය. සමාන වර්ගයේ කිකිළියක් වන යුෂ, කැරට් සහ බීට් යුෂ සමග C හා E වැනි විටමින් අඩංගු වනු ඇත. වෛද්යවරු නිර්දේශ කරන්නේ උදෑසන මෙම මිශ්රනය පානය කිරීම සඳහා පොටෑසියම්, පොස්පරස් , කැල්සියම්, පෙක්ටින් දව, විටමින් A, B, D. වැනි ශරීරයේ සංතෘප්ත මූලද්රව්ය සමඟ සංතෘප්ත වීමයි.
මාර්ගය වන විට රාබු, විවිධ ආසාත්මිකතාවයන් වර්ධනය වීම වැළැක්වීම සඳහා සගන්ධ ෙතල් අඩංගු ෙව්. ඒ නිසා ෙමම එළවළු හා යුෂවලින් සලාද සීතල හා උණ පැතිරෙන විට, අධික ෙලස තෙහෙට්ටු කරන සහ ශක්තිමත් කිරීමට අවශ්ය වන කාලවලදී පරිෙභෝජනය සඳහා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ප්රතිශක්ති පද්ධතිය.