ආහාර වල ඵලදායීතාවය සඳහා, බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් නොව, නිසි ලෙස කුසගින්න නොලැබෙන අත්යවශ්ය නිෂ්පාදන මාලාවක් තෝරාගැනීම අවශ්ය වේ. සාමාන්යයෙන් ආහාර ගැනීම සඳහා ආහාරයට ගන්නා ද්රව්ය, ප්රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට අවශ්ය ආහාර සම්පුර්ණ කිරීම සහතික කිරීම ද වැදගත් ය. එවැනි අරමුණු සඳහා කැඳ, හොඳම ධාන්ය වර්ග, ධාන්ය අත්යවශ්ය අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල, කෙඳි, ප්රෝටීන සහ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රභවයකි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් කුසගින්න භාවිතා කිරීම දිගු කලක් සාගින්නෙන් වැළකීම, කැඳෙන් කාබොහයිඩ්රේට ක්රමානුකූලව අවශෝෂණය කර, බලශක්ති සංචිතය නැවත පිරවීම, සහ වැකුම් ක්ලීනර් වැනි කෙඳි, ස්ට්රැක්ස්, විෂ ද්රව්ය, හානිකර කොලෙස්ටරෝල් සහ අතිරික්ත සීනි අඳින අතර එමගින් බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සිදු කරයි. නමුත් බර අඩු නොවී ආහාර අනුභව කරන්නේ කුමන ආකාරයේ ධාන්ය වර්ගයක්ද? මේ සඳහා බොහෝ ධාන්ය වර්ග සුදුසු ය. වැදගත්ම කාරණය වන්නේ ඔවුන් නිසි ලෙස සූදානම් කිරීමයි.
ආහාර සමඟ ආහාරයට ගත හැකි කෂී
- මෙනේරි;
- තිරිඟු;
- බාර්ලි මදය;
- මුතු බාර්ලි;
- ඕට් මස්;
- දුඹුරු බත්;
- ඉරිඟු ක්රෝස්;
- අම්බෙලිෆර්.
වඩාත්ම වැදගත් කර්තව්යය වන්නේ එය නිවැරදිව ආහාරයට ගැනීම හා ප්රයෝජනවත් වීමයි. පවිත්ර ජලය මත පමනක් පිදුරු ආහාර පිසීමට එපා, එය වඩා හොඳ ස්ථීර කිරීමට ආහාර, වඩා සුදුසු කැඩ්වඩී දියර අනුකූලතාව සඳහා, ඔවුන් අතිරේකව ආමාශයේ බිත්ති ආවරණය කරයි. අම්බෙලිෆර් සහ ඕට් මස් වැනි ධාන්ය වර්ග කිසිවිටෙකත් පිසිනු නොලැබේ. මේදය නොමිළේ යෝගට් හෝ උණු වතුර සහිත රාත්රී ආහාරයට ගන්න. නිමි ඩිෂ්, ලුණු ලුණු සමග ලුණු හෝ නැවුම් බෙරි, පළතුරු එකතු කරන්න.
මම ඔටස් මිළෙන් ලබාගත හැකිද?
බොහෝ කලකට පෙර පෝෂණවේදීන් එක හඬින් තර්කානුකූලව ඔබ ඔටිමල් ඇතුළු ධාන්ය වලින් බර ලබාගත හැකි බව තර්ක කළේය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ධාන්ය වර්ග පමණක් මාංශ පේෂී ප්රමාණයට බලපායි, ඔවුන් මේදය පටක වැඩි නොකරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, තෙල්, සීනි සහ තෙල කිරි එකතු කිරීමකින් යුත් ආහාරයක්, මේදය පෙනුම, නමුත් ධාන්ය වල වියදමින් නොවේ.
රාත්රිය සඳහා කැඳ කන්න පුළුවන්ද?
ආහාරයක් තුළ පවා සාගින්න නොඉවසිය නොහැකිය. එය පසෙහි මේදය තැන්පත් කිරීම සඳහා දායක වේ. ශරීරය අනාගතය සඳහා සිය සංචිතය දරා සිටී. සිහිනයකට පෙර නම් සාගින්නෙන් විවේකයක් නොලැබේ නම්, කුඩා ප්රමාණයේ නිවැරදි කැඳක් අනුභව කොට, සම්පූර්ණ නිස්කලංක හැඟීමක්, යහපත් සන්සුන් වාතාවරණයක් සහ ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වන අතර, එක් තෙලක ඝනකම වර්ධනය නොවනු ඇත, එසේ කනස්සල්ලෙන් තොරව කන්න.
කෂී වටිනා නිපැයුමක් වන අතර, ආහාර පිසීම සහ ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා වගකිව යුතු ය. එවිට රූපය සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.