අපෙන් බොහෝදෙනෙකු පවුල, වැඩ, ක්රියා, ගැටළු, බර ඇති අතර, බොහෝ දෙනා තම තමන්ටම කාලය වෙන් කිරීමට උත්සාහ කරති. තවද, මෙම අරමුණු සඳහා ක්රීඩාවක් තෝරන්න. එහෙත් ඔබේ ප්රියතම ව්යාපාරය වෙත සම්පූර්ණයෙන්ම යටත්වීම සඳහා, ශාරීරික ක්රියාකාරීත්වය, තෙහෙට්ටුව සහ උදාසීනත්වය යන ආකාරයේ විරුද්ධ ප්රතිවිපාක නොලැබුවහොත් , පංති සඳහා නියම වේලාවට ඔබ තෝරා ගත යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ යමක් ආරම්භ කරන්නන් පමණක් නිදි කිරීමට පෙර ක්රීඩා සඳහා යන්න හැකි බවට සැකයක් ආරම්භ කිරීමට පමණක් නොවේ.
ඇඳට පෙර ක්රීඩා ගැන අවධානය යොමු නොකරන්නේ මන්ද?
මෙයට හේතු කිහිපයක් තිබේ.
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ශක්තිමත් කිරීම මගින් නින්දට සූදානම් නොවී ශරීරයට සංඥාවක් ලබා දෙන්නේ අවදිව සිටීමයි.
නින්දට යෑමට පෙර අසාමාන්ය බරක් රාත්රියේ හා ඊළඟ දවසේ ඔබේ සෞඛ්යයට බලපායි.
"ඔබට දිනපතා සියලුම නඩු නැවත නැවත කළ හැකි අතර, ක්රීඩා පුහුණුවට තල්ලු කරන්න. එනම්, වැඩ කිරීමට - හා වහාම සිහිනය සිහිනයක් නින්ද, "- බොහෝ මිනිසුන් සිතනවා. නමුත් මෙය බරපතල වැරැද්දකි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ සියලුදෙනා වැඩ ප්රමාණයේ හෝ පෞද්ගලික දින චර්යාවට අඩු කළ හැකි නමුත්, සියලු ජනයා තුළ ජෛවීය රිද්මයන් සමාන වේ.
මට දැනගත යුත්තේ කුමක්ද?
උදෑසන පිබිදීමෙන් පසුව හා උදෑසන ආහාරය අවසන්වීමෙන් පසුව උදෑසන පුහුණුව ආරම්භ කළ යුතුය. එදින උදෑසන ආහාරය සහ විදුලි පංකාවට යන්නට අවශ්ය ශක්තිය හා ආශාව දැල්වුණි.
සැතපීමට පෙර සන්ධ්යා ගත කිරීමට හැකිද? ඔව්, මාංශ පේශී සහ සන්ධිවල ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය වහාම නතර කරන්නේ නැත.
ක්රියාශීලි පුහුණුව හොඳ විවේකය මගින් ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතුය. එමගින් ශරීරය ස්වභාවිකවම සිය ශක්තිය වැඩි කර ටෝටස් නඩත්තු කිරීමයි. නින්දට පෙර ක්රීඩා කිරීම සැමටම නරකයි. අපේ ශරීරය ඉතා දක්ෂ ලෙස සංවිධානය කර ඇති අතර, එය නිවැරදිව නිවැරදිව අර්ථ නිරූපණය කිරීම සඳහා පමණක් පවතී.