වේගවත් පරිවෘත්තීය ආහාරය කුමක්ද? වේගවත් පරිවෘත්තිය පදනම් කරගත් බර අඩු කිරීම සඳහා මෙය නිශ්චිත ක්රමයක් වන අතර එහි ප්රතිඵලයද ඉතිරිව පවතී.
ඩයට් විශේෂාංග
මෙම ආහාරයේ අරමුණ වන්නේ ඉන්සියුලින් හෝමෝනය හා එස්ට්රොගන් පෙනුම අඩු කිරීමයි. සම්පූර්ණයෙන්ම රඳා පවතින්නේ ශරීරයේ මේදය ගබඩා කිරීම මතද, සහ මේද දැවීම සඳහා වගකිව යුතු හෝමෝන (ටෙස්ටෝස්ටෝන්, ඇඩ්රෙනලින්, සොමාමොට්රොපින් සහ, සැබවින්ම, , නෝර්ඩැඩ්රිනලින්).
බොහෝ පුද්ගලයින් සිතන්නේ අතිරේක පවුම් ඉවත් කර ගැනීම සඳහා නිරන්තරයෙන් ශරීරයෙන් බර වී කැලරි ගණනය කළ යුතු බවය. නමුත් එය සිදු වී ඇති පරිදි එය වැදගත් නොවේ. ප්රධාන වශයෙන්ම මුළු දවසම නිවැරදිව නිෂ්පාදන නිවැරදිව බෙදා දීමයි.
දිනපතා ආහාර මාරු ආහාර මෙනුව
මෙම ආහාරය, වෙනත් ඕනෑම ආකාරයක, එහි ධනාත්මක අංග ඇත:
- කැලරි ගණනය කිරීම සහ ඔබේ ප්රියතම කෑම බීම තහනම් කිරීම අමතක කරන්න.
- සම්පාදනය කරන ලද මෙනුවට නිවැරදි ප්රවේශයේ ප්රතිපත්තියට ස්තුතියි, මෙනුවේ අඩංගු ප්රෝටීන අඩංගු මෙම පරිවෘත්තීය ආහාර වේලාවට රාත්රියේ පවා ක්රියා කරයි.
- සමබර පද්ධතියක් බලා සිටීම හා දිගුකාලීනව ගෙවීමක් නොවේ.
- දුර්වල නෑ.
- දිරවීමේ ගැටලු ඇති අය සඳහා හොඳයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ සියලු ධනාත්මක ලක්ෂණ වලට අමතරව, මෙම ආහාරය විශාල වශයෙන් මිනිසුනට තිබේ. කාරණය වන්නේ ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කාන්තාවන් භාවිතා කරන නමුත් මෙය ක්රියා නොකරනු ඇත. එහෙත්, එවිට ඔබ සෑම එකක්ම නොවන, කාන්තාවන් තුළ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝම් ගැන සිතා බැලිය යුතුය, ඒ නිසා මෙම ආහාර සෑම කෙනෙකුටම ගැලපෙන. එපමණක්ද නොව, සතියකට කිලෝ ග්රෑම් 1 කට වැඩි බරක් අහිමි වීම, සමස්ත සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපායි.
මෙම ආහාරයේ දී, ඔබ කාබොහයිඩ්රේට මත පදනම්ව, ආහාර කාණ්ඩ 5 කාණ්ඩ වලට බෙදිය යුතුය. නමුත් ඔබට කිසිම දෙයක් සීමා කිරීමට අවශ්ය නැත.
පළමු අදියර
ආහාර වේලෙහි මෙම වේදිකාවේ දී පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝමා සති 2 ක් පවතී. එබැවින් සියලුම මේද ද නාටකාකාර ලෙස පිළිස්සීම වේ. මෙම කාලය තුළ මේදය හා කාබෝහයිඩ්රේට් නොමැති ආහාර අනුභව කිරීම හෝ අඩුම තරමින් අඩුවෙන් අඩංගු වේ. සෑම දිනකම ඔලීව තෙල් එක් tablespoon පානය කිරීමට අවශ්ය වේ.
මෙම කාල පරිච්චේදයේ දී, ඔබට ශුත මේදය හා කාබෝහයිඩ්රේට් අන්තර්ගතය සහිත ආහාර පමණක් ආහාරයට ගත යුතුය.
ලකුණු සටහන:
දෙවන අදියර
මෙම අදියරේදී අරමුණ වන්නේ කුමක්ද යන්න මත රඳා පවතී. බර අඩු වේ.
මෙම සංග්රහය අනුගමනය කළ යුතුය:
ආසන්න මෙනුව මෙබඳු ආකාරයකි:
තෙවන අදියර
ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීම (උදෑසන ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය සඳහා 1 වන ස්ථානයට හැර) ආහාරයට පෙර ආහාරයට වඩා වැඩි ආහාර ප්රමාණයක් එකතු කරනු ලැබේ. එසේම ආහාර ප්රමාණයෙන් 250-300 කටත් වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. ආහාර අතර වෙන්වීම පැය තුනකට වැඩි නොවිය යුතුය.
ආසන්න මෙනුව මෙබඳු ආකාරයකි: