සැහැල්ලු බර අඩු කිරීම යනු ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන සමඟ improvisation වේ. අපි බොහෝ හිතකර ගුණාංග ඒකාබද්ධ කර මහත් උත්සාහයක් නොගෙන විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගන්නෙමු. බීට් සහ කෙෆීර් මත ආහාර වේලක් මෙම ප්රෝඩාව සඳහා කදිම නිදසුනකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම අවස්ථාවේදී, කිලෝ ග්රෑම් වලින් ලබා ගත යුතු අඩු පාඩු ලබා දීම plus plus.
එළවළු සහ පලතුරු විවිධාකාරයේ කෆීර් හා කෙඳි මත ආහාරයක ප්රයෝජනවත් දේවලින් පටන් ගනිමු. ඉන්පසු සරල මෙනුව ගැන සාකච්ඡා කරන්න.
කෙෆර් ප්රතිලාභය
කෆීර් ඔබට ඕනෑම වෛද්යවරයෙකු විසින් ලියනු නොලැබේ, නමුත් එහි ප්රයෝජනවත්භාවය සහ යෙදුම සඳහා අවශ්යතාවය ව්යාජය ලෙසට අර්ථකථනය කිරීම නිසාය.
කෙසේ වෙතත් දෙවන මාක්නිකෝ තර්ක කළේ කෆීර් මිනිසා සඳහා ජීවිතයේ එලියක්සර් බවය. ඔහුගේ මතයේ (අපි විද්වතුන්ගේ මතය අවධාරණය කරමු), මිනිසෙකු තම බඩවැලේ හිරිමල් වීම නිසා පරණ වන්නේය. ප්රයෝජනවත් මයික්රොෆ්ලෝරා විෂබීජ බැක්ටීරියා මගින් ප්රතිස්ථාපනය වේ. ඒ නිසා අපි කන ආහාර දිරවන්නේ නැහැ.
කෆීර් වයසට යෑමෙන් මිනිසාව ගලවා ගන්න - ඔප්පු කර නැත. නමුත් දෛනික පරිභෝජනයෙන් ලැබෙන ප්රයෝජන ඔප්පු වන්නේ නිෂ්පාදනයේම ඇති ඵලදායී ගුණාංගයන් මගිනි.
- කෙෆීර් ඉතා පහසුවෙන් ශරීරය විසින් අවශෝෂණය කර ඇති අතර, සමාන්තරව, වෙනත් ආහාර උකහා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- කෆීර් සත්ව නිෂ්පාදන පරිභෝජනය අධික වීම නිසා බඩ තුල හටගත් ක්ෂාරීය පරිසරය ඔක්සයිඩ් කරයි;
- මෙම ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන පරිවෘත්තීය බාධා ඉවත් කරනු ඇත;
- kefir - දුර්වල පත්රික රෝග සඳහා කදිම මෙනු සංරචක;
- එය රුධිර සීනි මට්ටම අඩු කරයි
- ප්රතිජීවක ප්රතිග්රහණයෙන් පසු බඩවැලෙහි ඇති අම්ල ක්ෂුද්ර ප්ර්හාරය ප්රතිස්ථාපනය කරයි;
- කේෆීර් කාණ්ඩයේ B, කැල්සියම්, ෆ්ලෝරීන්, තඹ, අයඩීන් සහ විටමින්ද අඩංගු වේ. අපගේ ධුලක ක්ෂුද්ර ප්රෝටාව සඳහා ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා ද අඩංගුය.
- නින්ද නොයාම, ඉදිමීම සහ ස්නායු පද්ධතිය ලිහිල් කිරීම;
- පිලිකා අවදානම අඩු කරයි.
කෙෆීර් සමඟ ඩයට්
බර අඩු කිරීමේ ආහාර සඳහා ප්රථම ආහාර පද්ධතිය - කේෆීර් සමග තම්බා බීට් සඳහා ආහාර වේලක්.
දිනකට කේබල් බීට් සහ කිලෝ ග්රෑම් 1.5 ක් කන්න. ආහාරයේ කාලසීමාව දින 7 කි. අවාසනාවකට මෙන්, මුල් දිනට පසු බොහෝ බර අඩු කිරීමට අදහසක් අතහැර දමන්න, ඇලෙන සුළු බීට් ඇටිපිළි නොමැතිව ඉතා අවුල්සහගත වේ.
බීට් රසය සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා, අපි බීට්රූට්-කෙෆර් කොක්ටේල් සකස් කර සකස් කළ යුතුය.
බීට් උයන්න, ආහාර සඳහා 6 බෙදා. හුදෙක් බෙදා දෙන්න සහ කෙෆීර්. බීට් හා කේෆීර් එකක් ලබා ගන්න, සිනිඳු තෙක් මෘදු බ්ලොන්ඩරයේ ඔවුන් කපන්න. සතියකට මෙම කොක්ටේල් ආහාරයට ගත යුතු අතර ඉන් පසුව කුරුලෑව ඉවත් කර ඇති බව පෙනෙන්නට ඇති අතර, සෛලීය පෙනුම පැහැදිලිවම වඩා නිහතමානී වී තිබේ. මෙම ආහාරයට බීට්රූට් යොදා ගැනීම ආහාරය තුළ ආවරණය කර ඇත. සවස් කාලයේ ඔබට දැඩි කුසගින්නක් දැනෙනවා නම්, ඔබේ දෛනික ආහාර ප්රමාණය දැනටමත් අවසන් වී තිබේ.
දෙවන විකල්පය වන්නේ කෆීර් සහ එළවළු මත ආහාර වේ . දිනකට ආහාර 3 ක් සමඟ ආහාර වේලක් ද වේ. උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාර සඳහා ඔබට විකල්පයන් අපි ලබා දෙමු:
උදෑසන ආහාරය (උදේ ආහාරය සහ දිවා ආහාරය සඳහා සෑම දිනකම කෙෆීර් 1/2 ක් බීමට අවශ්යයි):
- ඇඹුල් ක්රීම් සහිත ගෘහ චීස්;
- කුරුඳු සහිත ඇපල් ගෙඩි දෙකක්;
- වියළි පලතුරු ග්රෑම් 200 ක්;
- ඇඹුල් ක්රීම් සහිත අර්තාපල්
- ගෙඩි 150 ග්රෑම්;
- අම්බෙලිෆර්
- තක්කාලි, ළූණු, සලාද කොළ සහ ඔලිව් තෙල් වලින් සලාද.
දිවා ආහාරය (දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය අතරතුර දිනපතා ෛදනිකව කෆිර් ලීටරයක් ලීටර් එකක්, දිවා ආහාරය බර 250 ග්රෑම්) පානය කරන්න:
- okroshka;
- බුර්ච් එළවළු;
- අම්බෙලිෆර් සුප්;
- තක්කාලි සුප්
- චීස් සුප්;
- ගෝවා සුප්;
- එළවළු ඉස්ටුවක්.
රාත්රී ආහාරය (කෆීර් 1/2 ක් පානය කිරීමට ඔබට අවශ්ය ආහාර වේලෙන් දිනකට පසු):
- තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා, නොස්ටොගෝ චීස්වලින් සලාද;
- එළවළු ස්ටූ
- කිරි අම්බෙලිෆර් කැඩ්බ්රි;
- කජු සහ මුද්දරප්පලම් සහිත එළවළු ස්ටූස්;
- ඔලීව තෙල් සමඟ "නිල ඇඳුම" අර්තාපල්;
- තම්බා එළවළු සහිත සහල් කරඬිය;
- වාෂ්ප ඔම්ලට්.