විශේෂයෙන් විශාල මංගල භෝජන සංග්රහයක් පසු බොහෝමයක් සඳහා ගොඩබෑමේ දින නියම හදිසි උපකාරයකි. ඔවුන් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියෙන් බර අඩු කර ගැනීමට උදව් වන අතර, කැලරි ඉවත් කිරීම හා බඩවැල් පරිමාව සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා, අනාගතයේ දී අධික කෑමෙන් වැළකී සිටීමට උදව් වේ. අද සහල් බඩු දිනය අද විශේෂයෙන් ජනප්රියයි.
බත් බඩු දිවා ආහාරය ගත කරන්නේ කෙසේද?
මෙම "බෑම" සඳහා විවිධ විකල්ප තිබේ. ඔවුන්ගෙන් එක් අයෙක් බත් හා ඇපල් වල දවසකි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, දින තුනක් සඳහා සහල් 100 ග්රෑම් වරින් වර ජලය පොඟවා ගැනීම අවශ්ය වේ. එවිට මෙම සහල් ලුණු රහිතව පිසිනු ලැබිය යුතු අතර, කොටස් 3 කට බෙදිය යුතුය. උදෑසන, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය. සහල් ධාන්ය වර්ග වලට අමතරව, මධ්ය ප්රමාණයේ ඇපල් කිහිපයක් අනුභව කිරීමට අවසර ඇත. දිනෙන් දින එවන් බත් කල් ඉකුත් කිරීමේ දිනක් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බර අඩු වේ. කැලරි දෛනිකව පරිභෝජනය අවම වන අතර, ඇපල් සහ සහල් ඉතා පහසුවෙන් ශරීරයෙන් අවශෝෂණය කර ගනී. එලා මලිසෙවා විසින් නිර්දේශ කරන ලද බත් බඩු දීමේ දිනය ඉතාම ඵලදායී වේ. සෑම පැය දෙකකට වරක් සහල් තම්බා 150 ග්රෑම් කන්න. පළමු ආහාර වේල 8.00 වන අතර අවසාන - 18.00 ට. ආහාර අතර පරතරය තුළ, සීනි නොමැතිව වතුර හෝ හරිත තේ පානය කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
ඔහුගේ සහල් බුඩාරම් දිනය දියුණු වූ ප්රවීණ පෝෂණ ශිල්පිනියක් වන මාගරිටා කෝරෝවාව විසින් දියුණු කරන ලදී. සවස පවා පවා බත් ග්රෑම් 250 ක් පොඟවා, උදෑසන තරයේම සේදීම සඳහා, උතුරන වතුර වත් කරන්න (සහල් 1 කොටස, උතුරන වතුරේ කොටස් 2 ක්) විනාඩි 15 ක් සඳහා ආහාර පිසීමට. ආහාර පිසීම මෙම උපක්රම ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය උපරිම ලෙස පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. සහල් නිශ්පාදිත කොටස් හයකට බෙදී ඒවා දවසේදී අනුභව කළ යුතුය. අවසන් භෝජනය පැය 20 කට නොඅඩු විය යුතුය. මීට අමතරව, ඔබ ස්වභාවික මී පැණි 3 තේ හැඳි තුනක් සහල් වලින් වෙන් කර ගත යුතු අතර, තවමත් වතුර ලීටර් 2.5 ක් වත් බොන්න.
බත් මත උපවාසයේ මූලික මූලධර්ම
සහල් බඩු එදිනෙදා දවසේදී උපරිම ප්රතිලාභයක් ලබා දෙන බවට වග බලා ගැනීම,
- රන්, දුඹුරු සහල් හෝ බාස්මතී බත් තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ඉතාම ප්රයෝජනවත් සම්බන්ධතා අතරින් එකක් වේ.
- බත් ලුණු හා වෙනත් කුළුබඩුවක් නොකළ යුතුය.
- ඔබ නිරාහාරයේ දින ඉලක්කයක් වන්නේ අවම කැලරි ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරන බැවිනි, ඔබ සූදානම් කළ ධාන්ය වර්ගයට බටර් එකතු කළ නොහැකි බව මතක තබා ගන්න.
අවසාන වශයෙන්, සෞඛ්යය හෝ මනෝභාවය අසමත් වුවහොත්, බත් මත දිනක් ආරම්භ නොකරන්න. එසේ නම්, වඩා හොඳ වේලාවට "බෑම" කල් දැමීමට සිදු වේ.