සිංගර් ව්ලලියා ඉක්මනින් ජනතාවගේ හදවත් දිනා ගත්තාය - පදවියට පෙනී සිටි මොහොතේ සිට ඇගේ පංකා හමුදාවේ නිරන්තරයෙන් වර්ධනය වේ. ගායිකාව ඇගේ අලංකාර, පිරිසිදු කටහඬින් හා කල්පනාකාරී ගීත සඳහා පමණක් ප්රසිද්ධ වී ඇති අතර, ඇයගේ සුන්දර පෙනුම සඳහා පමණක් නොව, එය ප්රසන්න මුහුණකින් පමණක් ලබා දී ඇති අතර, එය සුන්දර දිලිසෙන චරිතයක් මඟින් ලබා දෙයි. දැන් Valerian ආහාර විකිනුම් අඟුරු මගින් විකුණන ලද වංචාකාරී ස්ථාන විශාල සංඛ්යාවක් පෙනී සිටියේය. ඇත්ත වශයෙන්ම, වාලේරියාවේ ගල් අඟුරු ආහාරය මිත්යාවයි. ගායකයා කිසි විටෙක බර අඩු නොකළ විට මෙම ද්රව්යය භාවිතා නොකළේය.
වුලරියා සිට බ්ලැක්වේට් ආහාර
"සක්රිය කළ කාබන් මත ආහාර Valerie ආහාර නොමැති නම්, එය බර අඩු කරන්නේ කෙසේද?" - ඔබ අසන්න. එය ඉතා සරලයි - ගායිකාව නිරන්තරයෙන් හැඩගස්වා ගැනීමට ඉඩ සලසන සරල සහ දැරිය හැකි ආහාර වේලක් කිහිපයක් භාවිතා කරයි.
වාලියර් ගර්භයේ එක් ආහාරයක් නම් දින තුනක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අම්බේ වර්ණ අධි ආහාර වේලක් වන අතර මෙය ඉතා වැදගත් සිදුවීමකට පෙර බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
මෙම ආහාරයේ ප්රධාන ආහාරය වන්නේ ලුණු හා සීනි නොමැති ජලය මත සරල අම්බෙඩෝරි කැඳයි. එය උනු කිරීමට නොව, උෂ්ණත්වයේ පොඟවා ගැනීම සඳහා හොඳම නොවේ: මෙම සන්ධ්යාව සඳහා, වීදුරුවලට වතුරට නභිගත ජලය 3.5 කෝප්ප එකතු සහ තාපය තදින් තද කරන්න. උදේ පාන්දර ඔබ රසවත් කැඳක් ලබා ගත හැකිය, ඔබ අසීමිතව කන්න පුළුවන් - කුඩා කොටස්වල දින 4-5 පමණ දිනකට. එක් ආහාර වේලකට පෙර පැය භාගයකට ඔබ වතුර වීදුරුවක් බොන්න ඕනෑ. දවසකට එහි මුළු ප්රමාණය ලීටර් 2 ක් වත් විය යුතුය.
මෙම මාදිලිය සමඟ දින තුනක් ඇතුළතදී කුසගින්නේ නොමැතිව අතිරික්ත බර කිලෝග්රෑම් දෙකක් අහිමි වනු ඇත. මෙම ආහාරය ස්ථිර ප්රතිඵල ලබා නොදෙන අතර, ඔබ තාවකාලිකව එම අගය ලබා දීමට ඉඩ සලසයි. ස්ථාවර ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ගායකයා වෙනත් ක්රමයක් භාවිතා කරයි.
බර අඩු කිරීම සඳහා Valeria ආහාර සඳහා ස්ථිර ආහාර වේ
ප්රසන්න පෙනුම පවත්වා ගැනීමට ගායකයා භාවිතා කරන ප්රධාන ආහාරය Valerie පහත සඳහන් සරල නීති අවශ්ය වේ:
- හැමදේම ජීවිතයේ ධනාත්මක දෘෂ්ටියක්
- ක්රියාකාරී ජීවන තත්ත්වය
- වෙනම ආහාර;
- නරක පුරුදු ප්රතික්ෂේප කිරීම (වොලරියා දුම් නොවී මත්පැන් පානය නොකරයි).
මෙම ගායකයා නිරන්තරයෙන් හැඩගස්වනු ඇත. බර තව දුරටත් වැඩිවේ නම්, ගායකයා ජලය හෝ යෝග්යතාව සඳහා වට්ටෝරුව ප්රතික්ෂේප කරයි. කෙසේ වෙතත්, අවසන් ආහාර වේල 19:00 ට පසු විය නොහැකිය.
මීට අමතරව, ගායකයා නිරන්තරයෙන්ම වෙනම ආහාර: මස්, කුකුල් මස් සහ මාළු එහි මස්වල නිතරම සකස් කර තිබේ. පැස්ටා, අර්තාපල් හෝ අම්බෙලිෆර් ගායකය ලෙස හඳුනාගෙන නැත - එය වෙනම කෑම වේලක් පමණක් විය හැකිය.
ගායකයාගේ ප්රියතම නිෂ්පාදිතයක් වන්නේ ප්රෝටීන් සහ කැල්සියම් සංයුතියට පමණක් නොව ඔහුගේ අඩු කැලරි අන්තර්ගතයට ඔහු ආදරයෙන් රඳා නොපවතින, මේදය රහිත ගෘහ චීස් වේ. මීට අමතරව, සෑම සතියකම නිතිපතා සතියකට වරක් කෆීර් මත ගොඩබෑමක් සිදු කරයි.
දවස් හතකට වැනරියගේ ආහාරය
චාරිකාවේ දී ගායිකාවක් හට විවේකයක් ලබා ගත හැකිය, අතිරේක පවුම් කරා මෙහෙයවයි. මෙම අවස්ථාවේදී, ඇය සතියක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ඵලදායී ආහාර භාවිතා කරන අතර ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 3-5 අහිමි වනු ඇත.
මෙම අවස්ථාවෙහිදී, ආහාර වේලෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ:
- මධ්යසාර, කාබනීකෘත බීම, කෝපි;
- පාන් ඇතුළු සියලුම පිටි නිෂ්පාදන.
- බටර්, මාගරින් සහ අනෙකුත් මේද;
- රසකැවිලි සහ සීනි;
- සෝස් වර්ග.
මෙම නඩුවේ ප්රධාන මෙනුව ස්වාභාවික නිෂ්පාදන මත පදනම් වේ:
- කෙට්ටු, මාළු, කුකුලු ආහාර සහ මුහුදු ආහාර;
- එළවළු සහ පලතුරු;
- ධාන වලින්
ආහාර සඳහා සෑම ආහාරයක්ම ග්රෑම් 300 ක් නොවිය යුතුය. එය ආහාර 1.5 කෝප්පයකි. නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු පිළිබඳ අවධානය යොමු කරන දින 5-6 වතාවක් දිනපතා ආහාරයට ගන්න. නිදසුනක් ලෙස, ඔබ ජලය මත ඔට්මිල්වල උදේ කෑමට ගත හැක, එළවළු සලාද හා කුකුළු මස් කොටසක්, එළවළු ඉස්ටුවක් සමඟ කෑමට ගන්න. නුසුදුසු පලතුරු ආහාරයට ගැනීම සුදුසුය.