මට මාස දෙකක කාලපරිච්ෙඡ්දයක් ලබා ගත හැකිද?

සමහර විට අද හොඳයි, පෙනුම නැති කිරීමට කැමති එවැනි ගැහැනියක් නැත, සෑම විටම ආකර්ෂණීය, ලස්සන, ආකර්ශනීය. මේ සියල්ල සපුරා ගැනීම සඳහා, ඔබට නිරන්තරයෙන්ම ශාරීරික පුහුණුව, ක්රීඩා. උදාහරණයක් ලෙස ක්රීඩා ධාවනය. මෙම ආකාරයේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් කිසිදු ප්රාථමික පුහුණුවක් අවශ්ය නොවේ. ඔබට අවශ්ය ට්රයිසිටික්ට් සහ සැහැල්ලු අත්දැකීමක් අවශ්යයි.

ඕනෑම ක්රීඩාවකට මෙන්, වඩාත්ම වැදගත් ලෙස ක්රියාත්මක වන විට, අනුකූලතාව සහ පද්ධතිය. කෙසේ වෙතත්, ගැහැණු ළමයෙක් මාසිකව පැමිණෙන්නේ නම්, ඔවුන් සමග ධාවනය කළ හැකි ද? මේ ගැටළුව දෙස බලමු.

ඔසප් වීමේදී එය ව්යායාම කළ හැකිද?

මුලින්ම, එවන් දිනවලදී සාමාන්යයෙන් ශරීරයේ ඇතිවන වෙනස්කම් හා ශාරීරික හානි සිදු නොවන කාන්තාවකගේ විවිධ වෙනස්කම් ඇති බව සැලකිය යුතුය. ඉතින්, ඔසප් වීමේදී, රුධිර පීඩනයේ නිතර වෙනස්කම්, මාංශ පේශිවල දුර්වලතාව, දුර්වල හැඟීම්, ව්යාධිය. මේ සියල්ල සාමාන්ය පුහුණු ක්රියාවලියට බාධා කළ හැකිය.

වෛද්ය විද්යාවේ දෘෂ්ටි කෝණයකින් මාසකට වරක් ධාවනය කළ හැකිද යන්න ගැන කතා කරමු නම්, බොහෝ අවස්ථාවල එවැනි ආකාරයේ ව්යායාම සඳහා කිසිදු ප්රතිවිරෝධතාවක් නොමැත. ව්යතිරේකයක් විය හැකිය, සමහර විට, කායික ව්යායාමය වඩා හොඳින් වළක්වා ගත හැකි සමහර නාරීරීය රෝග විය හැක. එවැනි තත්වයන් තුළ, කාලපරිච්ෙඡ්දයක් පවත්වාෙගන යා හැකිදැයි තීරණය කළ හැකිද, ෛවද්යවරයා තීරණය කරනු ලබන්ෙන්, ෙමම ගැටළුව විසඳීමට අවශ්යය.

ඔසප් වීමේදී ප්රයෝජනවත් විය හැක්කේ කුමක් ද?

බටහිර විද්යාඥයන් විසින් පවත්වන ලද දීර්ඝ කාලීන අධ්යයන හා සම්මුඛ සාකච්ඡා වලදී, ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, විශේෂයෙන්ම ධාවනය වන විට, ඔප් චක්රය තුළ පවා ධාවනය පහසු කර ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එවැනි දවස්වලදී ශරීරය සාමාන්යයෙන් දුර්වල වී ඇති බව අමතක නොකරන්න. එබැවින් පුහුණුවෙහි තීව්රතාව හා කාලසීමාව අවම කිරීම, කෙටි දුර තෝරා ගැනීම සහ දිනකට පැය 1 කට වඩා වැඩි කාලයක් ධාවනය කිරීම හොඳය.

ධාවනය කිරීමට වඩා හොඳයි: ඔසප් වීමේදී හෝ ඊට පෙරද?

ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් ඇති කිරීමට පුරුදුවී සිටින ගැහැනු ළමයින්ගෙන් බොහෝවිට නිතරම ආරවුලක යෙදී සිටින අතර, ඔසප් වීමේ පළමු දිනට සෘජුවම ධාවනය කළ හැකිද යන්න ප්රශ්නයක් මතු වේ.

මුලු කාරණය වන්නේ, සාමාන්යයෙන් ඔප් වීම, රුධිර වහනය හා වේදනාව ඇතිවන පරිදි පාලනය කිරීමයි. බොහෝ අවස්ථාවලදී ක්රීඩාව සමඟ මැදිහත් වීමෙන් ඇති වන අපහසුතාවන්, අපහසුතාවට පත්වන විට, ශරීරයෙන් බැහැරවීම සිදු කරනු ලබන්නේ උරාබිත කිරීමයි. එමනිසා, මෙම කාරනය සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ගැහැණු ළමයෙකු අසනීප තත්ත්වයට පත්වුවහොත් හිසරදය හා හිසරදය සිදුවන්නේ නම්, ඒ අවස්ථාවේදීම වැළකී සිටීම හොඳය.

මාසිකව සෘජු ලෙස ධාවනය කළ හැකිද යන්න වෛද්ය වෘත්තියට කිසිදු ප්රතිවිරෝධතාවක් නැත. මතක තබා ගත හැකි එකම දෙය නම් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හේතුවෙන්, ඔප් චක්රය අපේක්ෂිත දිනයට වඩා දින 1-2 කට පෙර ආරම්භ විය හැකිය. එවැනි අවස්ථාවලදී, චක්රයේ අසමත් වීම ගැන කතා කිරීම අවශ්ය නොවේ මේ කිසිවක් අන්තරාදායක නැත. ධාවනය වීමේ ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ගර්භාෂ මියොමෙර්රියම් වල කොන්ත්රාත්තුව වැඩිවීම වැඩිවීම නිසා මෙම කාරනය පැහැදිලි කර ඇති නිසා, ඔප්ෂනල් රුධිරය සාමාන්යයෙන් වඩා ටිකක් ඉක්මනින් නිකුත් කළ හැකිය.

බොහෝ විට ගැහැනු ළමයින් උදේ පාන්දර උදෑසන ධාවනය කළ හැකිද යන්න පිළිබඳ ප්රශ්නයක් අසයි. ඇය සඳහා වඩාත් සුදුසු කාලය තෝරාගැනීමේ අයිතිය ඇය සතු බව වටහා ගැනීම වටී. ඒ සමග ම, අවසාන වැඩ කරන දිනට පසුව නොව, උදෑසන ආහාරයට භෞතිකව වැඩි බරක් ලබා දෙන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

මේ අනුව, ගැහැණු ළමයා මාසිකව දැනෙන විට සාපේක්ෂව හොඳින් දැනෙනවා නම්, ක්රීඩාව ක්රීඩා කිරීම හා විශේෂයෙන් ධාවනය කිරීම ඇයගේ ප්රයෝජනය වනු ඇත. නමුත් කිසිම අවස්ථාවක, ඔබේ සිරුර ශාරීරික ආතතියට නිරාවරණය නොකරන්න, යම් කාල පරිච්ඡේදයක දී ගැහැණු, ගර්ජන හිසරදය, පීඩනය පහත වැටීම, dizziness.