කිලෝ ග්රෑම් 10 බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පිපිඤ්ඤා ආහාරය අනවශ්ය කිලෝ සෙන්ටි සහ සෙන්ටිමීටර මිදීමට තීරණය කළ අය සඳහා හොඳම විකල්පය වේ. හරිත එළවළු හැකි තරම් ප්රයෝජනවත් වන විට විශේෂයෙන්ම එය කන්නයේ සුදුසු වේ. එහි සංයුතියෙන් වැඩි කොටසක් වුවත්, වටිනා ආහාර සංයෝග ප්රමාණවත්ය. උදාහරණයක් ලෙස, විටමින් සී, විටමින් A, කැල්සියම්, යකඩ, ජීර්ණය කළ හැකි කෙඳි සහ කාබනික අම්ල ඇතුළත් වේ. මීට අමතරව, පිපිඤ්ඤා ග්රෑම් 100 ක් පමණක් කිලෝ ග්රෑම් 15 ක් අඩංගු වේ.
පිපිඤ්ඤා සමග බර අඩු කිරීමට පහසුම ක්රමය වන්නේ නිරාහාර දින හෝ මොනා-ආහාර වේ. පළමු අවස්ථාවේ දී ඔබ දිනකට පුරා පිපිඤ්ඤා හා හරිත තේ 1.5-2 කිලෝග්රෑම් සඳහා සුපුරුදු ආහාර වලින් දෙවරක් ඔබ අහිමි කිරීමට සිදු වනු ඇත. දෙවන - දී දින 10 සඳහා මෙම සතුටක්.
කිලෝග්රෑම් 10 බර අඩු කිරීම සඳහා විශේෂ පිපිඤ්ඤා ආහාර
දින 10 ක් තිස්සේ බර අඩු වීම සඳහා පිපිඤ්ඤා ආහාරය සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවන බව වහාම සඳහන් කළ යුතුය. හදවත, රුධිර වාහිනී, වකුගඩු, ආමාශ ආන්ත්රයික ආබාධ බරපතල රෝගයක් නම්, පෝෂ්යදායී ආහාර පාලන තන්ත්රය ප්රතික්ෂේප කිරීම හෝ වෛද්යවරයා සමඟ එය භාවිතා කිරීම පිළිගත හැකි ආකාරය පිළිබඳව උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය. මීට අමතරව, එය පිපිඤ්ඤා නැවුම්, වඩා හොඳ සෘතුමය විය යුතු බව, සැකසහිත විකුණුම්කරුවන්ගෙන් නොව, සාප්පුවක් හෝ වෙළෙඳපොළ තුළ මිලදී ගත යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය.
අඩු ආහාර කැලරි ගැනීම හා ජලය-ලුණු පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කිරීම, මේදය සෛල වැඩි කිරීම සඳහා අවශ්ය වන පිපිඤ්ඤා ආහාර ඔබට 1.5 kg දිනක් අහිමි කිරීමට ඉඩ දෙයි. දින 10 තුළ පෝෂණය පිළිබඳ ප්රධාන මූලධර්ම වන්නේ:
- පුද්ගලික ආහාර - දිනකට 5-6 වාරයක් දක්වා;
- ලුණු සහ ලුණු නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීම;
- සීනි පරිභෝජනය සීමා කිරීම - දිනකට තේ හැන්දක 1 දක්වා.
දින 10 සඳහා මෙනු පිපිඤ්ඤා ආහාර
දින 10 ක පිපිඤ්ඤා ආහාර ආහාර වේලක් කල්තියා සැලසුම් කළ යුතුය. එය විස්තරාත්මකව පින්තාරු කිරීම වඩා හොඳය. ආසන්න මෙනුව:
- 1 උදෑසනක උදෑසන කෑම බීම සහ රාත්රී කෑම, පිපිඤ්ඤා, රාත්රී ආහාරය නොමැතිව පමණයි;
- 2 දින උදෑසන - උදේ තේ මී පැණි සහ පාන් පෙත්තක්, සන්ධ්යා භෝජනය සහ දිවා ආහාරය - රොටි සමග පිපිඤ්ඤා, රාත්රි කෑම වේල් සහ කිරි;
- දින 3 - එළවළු සැහැල්ලු සුප් දවය, පිපිඤ්ඤා සහ රාබු සලාද, ඇපල්;
- දින 4 - එළවළු තෙල් සමග සලාද, මීපැණි , පාන්;
- දින 5 - වාෂ්ප සහල්, පිපිඤ්ඤා සලාද කොළ සහ හරිතයන්;
- දින 6 - තැම්බූ බත්, චීස්, පිපිඤ්ඤා;
- දින 7 - 1 තැම්බූ බිත්තර, පිපිඤ්ඤා, සලාද, රතු, කැරට් සහ ගෝවා, දොඩම්;
- 8 වන දිනය - එළවළු okroshka, තේ මිශ්ර කර නැති;
- දින 9 - එළවළු සුප්, සලාද, මිශ්ර කළ තේ;
- දින 10 - මී පැණි සමඟ තේ, ලුණු නැති පිපිඤ්ඤා.