අපකීර්තිමත් ග්ලැස්සා අප කෙරෙහි සුන්දර දර්ශන ඇති කිරීම පමණක් නොව, ඒවාට ගැළපෙන ආකාරය ගැන උගන්වයි. ගැහැණු ළමයින්ගේ ප්රේක්ෂකාගාරයේ සාමාන්ය ප්රේක්ෂකයෙකු මිලියනයකට සමාන වන අතර, ඒ අතරම, උපත ලබා දීම, ළමයින් හා වැඩ කරන්න. සමහර අය ජනප්රිය වාක්යයකින් සැනසීමට පටන් ගත්හ. "පටන් ගත්තාම මම ගොඩක් සල්ලි තියෙනවා". සමහරු, සමේ සිට ආවරණයෙන් පරමාදර්ශය වෙතට ඔවුන්ගේ පෙනුම ආසන්න කිරීමට පටන් ගනිති.
තාරකාවන්ට වාසනාව ලැබෙනු ඇත, අලංකාරත්වයේ රහස්යතා පවා කැමැත්තෙන්ම බෙදා ගනී. පසුබැසීමට කිසිදු හේතුවක් - ඉරීනා ඩග්ට්ස්වාගේ ආහාර මත බර අඩු කරමු!
පූර්ව උරුමය
ඉරීනා ඩග්ට්ස්වෝ රුසියානු ගායක, කවියෙකු හා නිර්මාපකයෙකු වේ. ඇය 90 ගණන්වල අග භාගයේ ප්රසිද්ධියට පත් වූ අතර, "ගායනා" ගීතය සමඟ "ගායිකා" කණ්ඩායමට ඇය දුටුවාය. ඊට පස්සේ ස්ටාර් ෆැක්ටරි-4 දී ඇයගේ ජයග්රහණය කරා ගෙන ගියේය.
එතැන් සිට ඉරීනා ප්රසිද්ධ සංගීතඥයෙක් පමණක් නොව බොහෝ සංගීත තරගවල ජූරියක් ද වේ.
ගායිකාවක් ඇය පවසන පරිදි ඇය කලාතුරකින් වෙනස් නොවේ. ඇයගේ පෙනුම සඳහා ඇය සෑම විටම කුඩා පපුව ඇතුළුව, කෙලින්ම හිසකෙස් වැනි වන්දි ලැයිස්තුවක් තිබුණි. විශේෂඥ වෛද්යවරුන්ගේ සහාය ඇතිව සාර්ථකව මුහුණ දීමට ඇය සමත් වූ අතර, ඒ සමඟම, ඇය සමඟ, ඇයගේ කොණ්ඩය දිගු හා ප්ලාස්ටික් ශල්යකර්ම.
සම්පූර්ණත්වය ළමා කාලයේ සිට තවත් ගැටලුවක්. එය රුසියානුවන්ට ඉරීනා මෙන් රිදෙනවා. එහෙත්, ඇයගේ අද්භූත චරිතය දැක්වීමෙන් පසු, ඩග්ට්ස්ටෝ මෙම දුර්වලතා ජය ගැනීමට සමත් විය.
උපතෙන් පසුව ඇයගේ තත්ත්වය බරපතල විය - පිටවීම අවශ්ය නොවන කිලෝ 20 ක බර වැඩි වීමකි. ඩුට්ස්ටෝ ඇගේ ඇමෙරිකානු සගයා වූ ක්රිස්ටිනා ඇගියුලර්ට සමානයි. ගායක දෙදෙනා ඔවුන්ගේ වේදිකාවේ කීර්තිය පිළිබඳ කීර්තියට පත්විය.
ප්රථමයෙන් ඉරීනා ඩග්ට්ස්ඕව් දැඩි දෘෂ්ටිවාදයට කැමති විය. අනේ, පරිත්යාගශීලී වූ සීමාවන් කිසිවක් කරා ගෙන ගියේ නැත. බර නොතිබුණි.
සමබර ආහාරයක් Dubtsova
විපර්යාසය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකි වෘත්තිකයෙකුගේ උපකාරයෙන් ගායකයා තේරුම් ගත්තාය. ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු ආහාරයට ගැනීමෙන් අනතුරුව ඩොට්ස්ට්ස් සාම්ප්රදායික සවිස්තරාත්මක අධ්යයනයකින් පසු වෛද්යවරයා විසින් වඩාත්ම සාමාන්ය සමබර ආහාර වේලක් තෝරා ගත්තේය.
ඉරීනා ඩුබට්ස්ගේ සිහින් වී ඇති නිසා, බොහෝදෙනෙකුගේ නොසැලෙන රහසක් පවතී. කෙසේ වෙතත්, අතිනවීන ආහාර වේලක් තුළ, සම්භාව්ය සමබර ආහාර වේලක් අකාර්යක්ෂමයි.
කෙසේ වෙතත්, ඉරීනා ඩග්ට්ස්වාගේ බර අහිමිවීම ගැන කතා කරයි - ඔබ සැබැවින්ම අවශ්ය නම්, එය වැඩ කිරීමට බැඳී ඇත.
ආහාරය කොටස් තුනක් පමණි:
- තාර්කික පෝෂණය - සෝඩා, කෘතිම රසකාරක, අවිධිමත් ආහාර, "හිස්" කැලරි අත්හැර දැමිය යුතුය. මේ සඳහා මිහිරි බඩ ඉරිඟු, සියලු සෝස් වර්ග, කෙචප්ස්, මෙයොනීස් සහ අර්ධ නිමි භාණ්ඩ හැර නැහැ . ආහාර දිනෙන් දින 7 ක් ඇතුළත, ඉරාන ඩබ්ස්ට්සෝවා සිය පරිණාමය තුළ සාමාන්යයෙන් සීනි අතහැර දැමීය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ රසකාරක, රසකාරක සමඟ ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය
ඇරෝමැටික අතිෙර්ක. - ද්රවමය ආහාර - ජලය ලබා ගැනීමට නම් එක් කොටසක් ඔබේ දෑත් වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. දිනකට 5-7 ආහාර සහ රාත්රී ආහාරය - 18.00 ට නොඅඩු වේ. ඔබ ඉරාන ඩබ්ස්ට්සෝවා වැනි ඔබ හය දෙනා හවස් කර ගත හැකි නම්, ඔබට අද දින කිසිවක් ලැබෙන්නේ නැත.
- අධික බීම - ඉරාන දිනපතා දියර ලීටර් 2-3 ක් පානය කරයි. මෙය සාගින්නෙන් ඇති වන හැඟීම නිශ්ශබ්ද කිරීම හා ඌරුමස් වළක්වා ගැනීමට සමත්වන අතර, සමේ ශෝධනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඩක්ට්ස්වා කාබනීකෘතමය ඛනිජ ජලය සහ හරිත තේ කැමති නොවේ. දරු ප්රසූතියට ස්තුතිවන්ත වන ඇය දරු ප්රසූතියෙන් පසුව පරිවෘත්තීය භාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සමත් විය.
එය සිදු වූ විට, පරිපූර්ණ, තාරක චරිතයක් කරා වන මාර්ගය සරල ය. එකම දුෂ්කරතාවය වන්නේ තම අතීත පුරුදු අත්හැර දැමීම හා අලුත් ඒවා උපයා ගැනීමයි. එළවළු, පළතුරු, තරල බහුල පානය කිරීම, රාත්රි ආහාරයට නොගන්න.