දින 5 ක් සඳහා මොනිඩීට්

ඔබට මොඩියෙට් කාන්තාවන් ඉතා කෙටි කාලයකදී යම් යම් හැඟීම් ඇති කිරීමට හෝ හැකි තරම් හැකි අවස්ථාවන්හිදී විශේෂ අවස්ථාවන්හි යෙදී සිටිති. දවස් 5 ක් සඳහා ඒකාකාරී ආහාරයක් ලබා ගැනීමෙන් ඔබට විශිෂ්ඨ ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීමට සහ ඔබ වටා සිටින මිනිසුන්ට පුදුම වේ.

දින පහක් සඳහා බ්ලොක් කරන ආහාර වේලක්

දවස් 5 ක් සඳහා මොනෝ-ආහාර සඳහා බොහෝ විකල්ප තිබේ. බඩු පැටවීම සඳහා වඩාත්ම වැදගත් රීති වන්නේ නිර්දේශිත ආහාර සඳහා දැඩි ලෙස අනුකූල වීම සහ ඒකාකාරී ආහාරවල කාලය වැඩි කිරීම නොවේ. මෙම කොන්දේසි සපුරා ඇත් නම්, ධනාත්මක බාහිර ප්රතිඵලය සෞඛ්ය තත්වය පිරිහීමට ලක් නොවනු ඇත. ඒකාකාරී ආහාර වේලක් - දින 5 ක් සඳහා කිලෝ ග්රෑම් 4-7 ක්.

ප්රදර්ශන ව්යාපාරවල රූප අතර බිත්තර හා දොඩම් වැනි දින පහක දිනක ආහාරයක් වේ. මෙම ආහාර සමඟ දිනකට ආහාර වේලක් තම්බා බිත්තර 6 සහ දොඩම් 3 කින් සමන්විත වේ. දිවා කාලයේදී නිෂ්පාදන විකල්ප ලෙස: 2 බිත්තර උදෑසන ආහාරයට ගැනීම, පැය 2 කට පසුව - තැඹිලි, පැය 2 කට පසු - 2 බිත්තර, ආදිය ඔබ විනාඩි 5 ක් සඳහා බිත්තර-තැඹිලි මොනො-ආහාර බොන්න.

ජපන් ආහාර ගයිෂා බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව ශරීර පිරිසිදු කිරීමට ද උපකාරී වේ. මෙම ඒකාකාරී ආහාර වේල ආහාරයට ගතහොත්, දුඹුරු හෝ දුඹුරු හෝ හොඳයි. උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔබට සහල් 200 ග්රෑම් කොටසක් ආහාරයට ගැනීමෙන් කිරි සමග කිරි හරිත තේ බොන්න.

මීට පෙර සිදු වූ සංසන්දනාත්මකව අඩු ආන්තිකය වන්නේ "5x5" ආහාරය, ඇත්ත වශයෙන්ම, මොනා-ඩයට් පහක මාරු කිරීමකි:

• පළමු දින උදෑසන ආහාරය, උදෑසන ආහාරය සහ රාත්රී භෝජනය, තම්බන ලද මස් වර්ග 100-150 ග්රෑම් වලින් සමන්විත වේ.
• දෙවන දින ඔබ එළවළු තෙල් හෝ ස්ටූ කඩදාසි 1 තේ හැන්දක සමග සලාද ආකෘතියේ එළවළු කන්න පුළුවන්, සේවය - 150-200 ග්රෑම්;
• තුන්වන දිනය - පලතුරු , ඔබ මී පැණි 1 තේ හැන්දක සමග සලාද සකස් කළ හැකි, සිට - 100-150 ග්රෑම්;
• සතර වන දින - සහල්, එක් එක් ග්රෑම් 100-150 ග්රෑම් ගැන සේවය කරන, ඔබ ගෙඩි කිහිපයක් සමග සහල් අතිරේකයක් - කිහඩ්රිය, ආමන්ඩ්, walnut;
• ආහාරයේ පස්වන දින - ගෘහ චීස් 100-150 ග්රෑම් සඳහා උදෑසන ආහාරය, දිවා සහ රාත්රී ආහාර සඳහා වේ.