සෝලෝ රසවත්, නමුත් ප්රයෝජනවත් භාණ්ඩයක් පමණක් නොව, බොහෝදෙනෙකුගේ අවධානයට ලක්ව ඇත. එමෙන්ම බර අඩු වීම සඳහා මේදය සඳහා ආහාර ගැනීම නිසා නිෂ්ඵල වුවත්, එහි ආරම්භකයා වන්නේ පෝලන්ත වෛද්ය Ya. Kvasnevsky.
මේද මත ආහාර භාවිතය
ඌරු මස්, අසංතෘප්ත අම්ල (40%), සෙලේනියම් සහ ඇක්රිලිඩෝනික් අම්ලය පොහොසත් වන අතර එය සෙල්ඩියුටයිල් ගොඩනැගීමට බලපාන්නේ නැත. ඌරු මස් මත ආහාර ගැනීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් නොව ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම, ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම, හෝර්මෝන පසුබිම සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීම හා හානිකර කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමයි.
සෑම දිනකම මේදය මත ඩයට් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම නිෂ්පාදනයේ භාවිතය සාරවත් බව නිසා, ස්නායු පද්ධතිය නිරන්තරව සාගින්නෙන් පෙළෙන බවක් නොපෙනේ.
මිනිස් මොළය 60% මේද වේ. ඒ නිසා සත්ව සම්භවයක් ඇති මේද ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. මීට අමතරව, සත්ත්ව තන්තු ඇති එළවළු මේදය වඩා අඩු කැලරි ප්රමාණයකින් හා ශරීරයෙන් පහසුවෙන් ආලේප කර ඇත. උදෑසන ආහාරය සඳහා ආහාරයට ගැනීමෙන් කළු පාන් සහ මේදය පෙත්තක්, ගාලු මුත්රාශයේ සහ අග්න්යාශය වඩා හොඳින් වැඩෙනු ඇත. එක රැයකින් එකතු කරන ලද විෂ ද්රව්ය ශරීරයෙන් නිදහස් කරනු ඇත.
මේදය මත ආහාර ගැනීමෙන් ආහාර ගැනීම
මේදය මත ආහාර ගැනීම සඳහා දිනකට නියම ආහාර වේලක් නැත. පෝස්ට් වෛද්යවරයෙකු වන Ya. Kwasniewski නිර්දේශ කරන්නේ දිනකට බිත්තර 7 ක්, මස් හා මේද ප්රමාණයෙන්, තෙල් සහිත ක්රීම්, ගෙදර හැදූ ඝන ක්රීම්, අධික මේද ප්රමාණයට අඩංගු කිරිපිටි නිර්දේශ කරයි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මේදය මත ආහාරයට ගැනීම, ඔබ විසින් සකස් කළ හැකි මෙනුව, අධික බර ඉවත් කිරීමට පහසු ක්රමයකි. තෙල් පමණයි ආහාරයට ගැනීම අපහසු වේ. මේ සියලු මාත්රී ආහාර අනුගමනය කිරීම පහසුයැයි සිතන්න එපා. සිරුරට එළවළු සලාදයක් හෝ කුණු කසළක් අවශ්ය වනු ඇත. එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන් මෙම ආහාරයට ගැනීමෙන් තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර ආහාරයට ගැනීම දැඩි ලෙස තහනම් වේ. ව්යතිරේකයක් වශයෙන්, වෛද්ය ක්වෙස්වෙස්ස්කි ආහාර වේලෙහි පැස්ටා, පාන් සහ අර්තාපල් ඇතුළත් කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.
මේද මත ආහාර අනුභව කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් විය හැක, වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ, 3-4 දින තුළ, බර අඩු කිරීමට ඇති ආශාව නැති, එවැනි තෙල් සහිත ආහාර භාවිතා. මෙම නව මිශ්රිත ආහාර මත ඔබ විසින් බැහැර කළ හැකි කිලෝග්රෑම් ගණනක් කීම අපහසු වේ. මෙහිදී ප්රධාන ආහාරය වන්නේ ආහාර පමණක් නොව, ක්රීඩා, සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද හා, ඇත්ත වශයෙන්ම, ධනාත්මක ආකල්පයකි.
ආහාර පමණක් විනෝද වීම පමණක් නොව, ඔබේ සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපාන බව අමතක කරන්න එපා. එමනිසා, ඔබ මේදය මත ආහාර ගැනීමකට පෙර, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.