රසවත් ආහාර වේලක් නම්, අතිරික්ත බර සමඟ සටන් කරන ඕනෑම කාන්තාවක් පිළිබඳ සිහින, විශේෂයෙන් මෙම අරගලය දිග්ගැස්වූ අතර එය එම ආහාර නිෂ්පාදන දකින්නට නොලැබේ. එහෙත්, සෑම කෙනෙකුටම විවිධ රසයන් ඇති නිසා, එකවර තෘප්තිමත් වන එකම විකල්පය තෝරා ගැනීමට අපහසු වේ. විවිධ පද්ධති සලකා බැලීම අර්ථවත් වන්නේ එබැවිනි.
නවීන ආහාර පද්ධති
බොහෝ ජනප්රිය ආහාර පද්ධති ආහාර වේලක් සහිත රසවත් ආහාර වේලක් ගෙන එයි. සමහරවිට වෙනම ආහාරයකින් රසවත් ආහාර පිරිනැමීමට ඔබට අපහසු විය හැකිය. නමුත් වර්තමානයේ මෙම ක්රමය ජනප්රිය වී ඇති නිසා, එහි මූලික මූලධර්ම බොහෝමයක් නිෂ්ප්රභා කර ඇත.
එහෙත්, නිර්මාංශත්වයට විවිධාකාර රසවත් කෑම වර්ග ඇතුළත් කළ හැකි අතර, ඊට අමතරව, මේ වර්ගයේ ආහාර මාරු කිරීමේදී, බර අඩු කර ගැනීමට මිනිසුන් පෙලඹෙනවා. සත්ව මස් සත්ව සත්ව නිෂ්පාදන හැර, කිරි, සියලු ව්යුත්පන්නයන්, බිත්තර, ආදිය හැර), විකල්ප දෙකක් තිබේ - නිර්මාතෘවාදය (සත්ව මස් ආහාර වලින් මිදූ විට) සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වීම (දැඩි විකල්පයකි). මෙම ඕනෑම පද්ධතියක් ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පද්ධතියක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
දැන් ජනප්රිය විකල්පයක් වන්නේ අමු ආහාර ආහාර වේ. මෙම වචනය සෑදී ඇත්තේ "චීස්" යන වචනයෙන් නොව "අමු" යන වචනයෙන් වන අතර, ඔබට ඕනෑම දෙයක් කන්න හැකි නමුත් උපකල්පනය පමණක් විය හැකිය. ප්රායෝගිකව, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ නැවුම් පලතුරු, එළවළු, බෝංචි, ඇට වර්ග, වියළි පලතුරු, කිරි බොන්න සහ අමු බිත්තර කන්න නොහැකි බවය. ඕනෑම තාප පිරියම් කිරීම තහනම්ය - තේ තහනමට එරෙහිව. ඔබ පලතුරු, ඇට වර්ග සහ එළවුමට කැමති නම් - ඔබට එය බර අඩු කිරීම සඳහා රසවත් ආහාර වේලක් වනු ඇත!
බොහෝ දෙනා සඳහා ඉතාමත් මෘදු සහ පිළිගත හැකි විකල්ප වන්නේ නිසි පෝෂණයකි. මෙම නඩුවේදී, ඔබට හානිකර ආහාර පමණක් ප්රතික්ෂේප කළ හැකිය - ක්ෂණික ආහාර, රසකැවිලි (කටුක චොකලට් හැර), මෆින්, සුදු පාන් (රයි ආහාරයට ගත හැකි), අධික ආහාරයට ගත හැකි මේද ආහාර, දුම් ආහාර සහ අතිශයින් කුළුබඩු සහිත ආහාර. එළවළු සැරසිලි, උදෑසන ආහාරයට ගැනීම හෝ වෙනත් කැඳ, උදෑසන ආහාරය සඳහා රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් පවත්වා ගැනීමටද රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙය විශාල ප්රමාණයකි. ඔබ කොටස් ප්රමාණය අනුව අනුගමනය කළහොත් ආහාර ගැනීමෙන් පසු බොන්න එපා. ඔබට බර අඩු කර ගත හැකිය. මසකට කිලෝ ග්රෑම් 3-4 පමණ ප්රමාණයක් අහිමි වනු ඇත.
ඔබට තවමත් කෙටි කාලයකදී ඔබව පිළිසකර කරන වඩාත් රසවත් ආහාර සොයා ගැනීමට අවශ්ය නම් - වෙනත් පද්ධති දෙස බැලීම වටී.
රසවත් හා ඵලදායී ආහාර වේ
මෙයොනීස්වලින් පවා ඔබේ ප්රියතම කෑම වර්ග අත්හරින්න එපා. මෙනුව ටිකක් ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත. මෙම ආහාරය සෑම පැය 2-2.5 කටම කුඩා කොටස්වල දිනපතා ආහාරයට ගත යුතුය. සලාද ආදරවන්තයින්ට තෘප්තිමත් වනු ඇත!
- දින අංක 1 සම්භාව්ය සලාද ඔලිවියර් සූදානම් කරන්න (ඔබ වැඩ කිරීමට ගතහොත්, මෙයොනීස් පිරවීම, එය පිරිහීමට ලක් විය හැක - මෙයොනීස් ගන්න වෙනම). මුළු දවස පුරාම ලීටර් කන්ටේනරයක් නොඉක්ම
- දින අංක 2 මුළු දවසම හරිතයන්, තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා සහ සාමාන්ය බිට් 7 ක් සමඟ නැවුම් ගෝවා සලාද සූදානම් කරන්න. මේ දවස මුළු දවසම ආහාරයට ගත යුතුයි. ගෝවා සලාද - අසීමිත;
- දින අංක 3 ලීටර් කූඩයක දමා ලොම් කෝට්ටුවක සම්භාව්ය හුරුල්ලන් සූදානම් කරන්න - මෙය ඔබේ දෛනික දීමනාව;
- දින අංක 4 අම්බෙලිෆර් කැඳ සැකසීම හා ගාන ලද අමු කැරට් හා ලූනු (ඔබ ලූනු ඉවසාගත නොහැකි නම්, එය තොරව හැකි). ඔබේ වේගය සමස්ත දිනට ලීටරයක් වේ;
- දින අංක 5 කකුළුවන් සලාදයක් පිළියෙල කරන්න (මෙයොනීස් රැගෙන ගිය, කකුළුවන් කූරු පැකට්, තැම්බූ බත් වීදුරුවක්, බඩ ඉරිඟු සහ බිත්තර 4 ක්) සකස් කරන්න. මුළු දවස පුරා ලීටර් කන්ටේනරයක් නැවතත්;
- දින අංක 6 Borscht හෝ වෙනත් සමාන සුප් සූදානම් කරන්න. ඔබට ග්රෑම් 200-300 ග්රෑම් 7 ක් ආහාරයට ගත හැකිය.
- දින අංක 7 ඕනෑම ප්රමාණයක ඕනෑම පලතුරු.
පාන්, සීනි හා බටර් සම්පූර්ණයෙන්ම සම්පූර්ණයෙන් ඉවත් කිරීම වැදගත් වන අතර, දිනකට 7 වරක් කන්න, සෑම උදෑසනකම, වතුර වීදුරුවක් බොන්න.