බොහෝ ආහාර පිපාසාවන්, හිසරදය සහ නිදිබර ගතිය ඇති වේ. එම නිසා, බර අඩු බර ඵලදායී හා ඵලදායී ක්රමයට මනාප ලබා දීමට වඩා හොඳයි - අම්බෙලිෆර් ආහාර, ප්රතිඵල: 10 දින - අඩු කිලෝ 10 ක්.
ආහාර සහ පෝෂණය
බුකුළු යනු ඉතා ප්රයෝජනවත් ධාන්ය වලින් එකකි. එය ප්රෝටීන්, ඇමයිනෝ අම්ල, යකඩ, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, පොස්පරස් සහ අයඩීන් මෙන්ම විටමින් B1 සහ B6 පොහොසත් වේ. එබැවින් ඩෙෆිෂියානුවන් කිලෝග්රෑම් 10 ක් හා වැඩි බරක් අහිමිවීම සඳහා අම්බෙලිෆර් ආහාර නිර්දේශ කිරීම පුදුමයට කරුණක් නොවේ.
ඊට අමතරව, අම්බු රශ්මිය, අධි රුධිර පීඩනය, අක්මාව සහ අක්මාව ලෙඩ රෝග වලින් පෙළෙන අය සඳහා අම්බෙලිෆර් ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. රූපලාවණ්ය ශිල්පීන්ගේ මතය අනුව, මේ ග්රෑම් යනු අලංකාර නිෂ්පාදන වන අතර, සම, හිසකෙස් සහ නියපොතු වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න බවට පත් වේ. අම්බෙලිෆර් අඩංගු සිරුරේ සිරුරෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාර වන කෙඳි.
දින 10 ක් තිස්සේ බර අහෝසි කිරීම සඳහා බෙහෙත් ආහාරයේ ප්රධාන අවාසිය නම් ආහාර නිරීක්ෂණය කිරීම අපහසුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, විශ්මයජනක ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට සහ අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට, ඔබ විශේෂයෙන් සකස් කළ අම්බෙලිෆස් කැෙරොඩු පමණක් අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ. ඊටත් වඩා වැදගත් වන්නේ දින 10 ක අම්බෙලිෆීට් ආහාර වේලට නිදන්ගත රෝග හා උෂ්ණත්වය අඩුවීමට හේතු විය හැකි බවය.
බර අඩු කිරීමේ කාලය තුළ ශරීරයට විටමින් සහ අයාචන මූලද්රව්ය නොමැති වීම, විශේෂ විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණ ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ.
අම්බෙලිෆර් ආහාර පාලනය
බර කිලෝ ග්රෑම් 10 බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බැකෝවේට් ආහාර වේලක් යනු බර අඩු කිරීමේ ක්රමයකි. එනම්, සීමා කිරීමකින් තොරව එක් මූලික නිෂ්පාදන පමණක් භාවිතා කිරීම සහ කුළුබඩු, සෝස් සහ ලුණු එකතු කිරීමයි. ආහාරය පරිපූරකයක් කෆීර් අඩු මේදය සමඟ සංකලනය කළ හැකි අතර දෙවැනි රාත්රී ආහාරය ලෙස එය භාවිතා කළ හැකිය.
අම්බෙලිෆර් ආහාර මත බෙදා වෙන් කළ යුතුය - 5-6 දිනකට වරක්. මේ නිසා සාගින්නෙන් පෙළෙන හැඟීමක් ඇතිවීම වළක්වා ගත හැකිය. මීට අමතරව, එක් වරක් එකට අනුභව අම්බෙලිෆර් කැෙරෝධ විශාල කොටසක් ක්රියා නොකරයි. රාත්රී නින්දට පෙර පැය 18.00 හෝ පැය 4-5 කට රාත්රී ආහාරය නිර්දේශ කෙරේ.
පෝෂණ වැඩසටහනේ වැදගත් අංගයක් වන්නේ අධික මත්පැන් පානය කිරීමයි. ක්රියාශීලී බර අඩු කිරීම ප්රවර්ධනය කරනු ඇත. ඔබට ගෑස් නොමැතිව ජලය, ලෙමන් හෝ ලුණු සහිත කොළ තේ පානය කළ හැකි අතර, ඖෂධ පැළෑටි සහ සීනි නොමැතිව කෝපි (දිනකට කෝප්ප 2 කට වැඩි) නැත.
අම්බෙලිෆීට් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබ සක්රියව ක්රීඩා කටයුතුවල නිරත නොවී සිටිය හැකිය. නැවුම් වාතය මත නිස්කලංකව ගමන් කිරීමට වඩා හොඳය.
අම්බෙලිෆර් ආහාර මෙනු
මූලික ආහාරයක් පිළියෙල කිරීම සඳහා, ඔබ 1 - 1.5 අනුපාතය දී අම්බෙලිෆර් සහ ජලය ගැනීමට අවශ්ය වේ. මුලින්ම නභිගත කළ ජලය නභිගත කළ යුතුය. ඉන්පසු ජලය වතුර කාන්දු කර නැවත වතුර වත් කර තුවායෙන් ඔතා එදින රාත්රියේ අවධාරනය කරන්න. එවැනි අම්බෙලිෆස් කැෂිය අවශ්ය වන්නේ ආහාර පිසීම අවශ්ය නොවේ.
කිලෝ ග්රෑම් 10 බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බැකට් පානය ආහාර පිසීමේ හැකියාවන් අමතක කරවීමට ඉඩ ඇත, මන්ද දින 10 සඳහා ආහාර වේලෙන් කොටස්වලට බෙදූ ආහාර පිසිනු ලබන අම්බෙලිෆර් පමණි.
අතිරේක බර ඉවත් කිරීම සඳහා, උදෑසන ආහාරය සඳහා පැය භාගයක හිස් බඩක් මත ඔබ මී පැණි 1 තේ හැන්දක සහ ලෙමන් පෙති 2 පෙති සමග උණු වතුර වීදුරුවක් බොන්න. ඊට පස්සේ, ඔබ බඩගින ලද කැඳක පළමු කොටස කන්න. ඔබට අවශ්ය නම් බීට්, වට්ටක්කා හෝ තක්කාලි වලින් සාදන ලද සීනි නොමැතිව හෝ නැවුම්ව මිරිකන ලද එළවළු යුෂ පානය කළ හැකිය. දිවා ආහාරය සඳහා, ඔබ අශ්වයාගේ දෙවන කොටස කන්න, සහ රාත්රී ආහාර සඳහා, අනුභව - අවසන්. දිනක් තුළ ඔබ අම්බෙලිෆර් සමඟ කුළු බඩු ඇති කළ හැකි අතර, සාගින්න දැඩි හැඟීමක් තිබේ නම්.
අම්බෙලිෆර් මත බර නැති වීම බර අඩු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයකි. එහෙත්, ඔබ එක් අම්බෙඩෝවක් මත අසුන් ගත නොහැකි නම් හෝ contraindications තිබේ නම්, ඔබ මෙනු සමඟ කේෆීර් හෝ වියළි පලතුරු සමඟ අතිරේකයක් කළ හැකිය. එහෙත් ආහාරයේ ප්රතිඵලය එතරම් වේගවත් නොවේ.