මෑතකදී, වැඩි පිරිසකට සෞඛ්ය සම්පන්න හා තාර්කික පෝෂණය පිළිබඳ ප්රතිපත්තිවලට අනුකූලව කටයුතු කිරීමට පටන් ගෙන තිබේ. නිෂ්පාදන ක්රියාවලිය තුළ ඛනිජ පොහොර, පළිබෝධ නාශක, ඉහළ සැකසුම් උෂ්ණත්වයන් භාවිතා නොකරන කාබනික නිෂ්පාදන සඳහා වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. එක් නිෂ්පාදනයක් එක් හරිත පැහැැති අම්බෙලිෆර්ඩ් , හුරුබුහුටි දුඹුරු මෙන් නොව අතිරේක තාප පිරියම් කිරීමකට ලක් නොවන අතර, ඒ නිසා, සියළුම විටමින් හා ප්රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂා කරයි. එවැනි ධාන්ය වර්ග සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට පමණක් නොව, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ද යෝග්ය වේ. සමාලෝචනයට අනුව, හරිත පැහැැති අම්බෙඩස් මත විවිධ වර්ගයේ ආහාර වේලක් සතියකට රාත්තල් 11 සිට 11 දක්වා සපයයි. අපි ඩයෙස්ට්හි විවිධාකාර ප්රභේද කිහිපයක් මත වාඩිවෙමු.
අම්බෙලිෆර් සහ චිකන් මල්ල මත ආහාර වේලක්
මෙම ආහාර විකල්ප දිගු හා ක්රමක්රමයෙන් බර අඩු වීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. ඔබ මෙනු නිෂ්පාදන, මාළු, පළතුරු සහ එළවළු ඇතුළත් කළහොත්, මාස 2 සිට මාස කිහිපයක් දක්වා බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය දිගටම කරගෙන යා හැකිය. මූලික මෙනුව පහත පරිදි වේ:
- උදෑසන ආහාරය හරිත පැහැති අච්චාරු, හරිත තේ;
- දිවා ආහාරය - කෙෆී වීදුරුවක්;
- රාත්රී ආහාරය - කුකුල් මස් තම්බා, skinless, කොළ එළවළු සලාද, කොළ අම්බෙලිෆර්ට්;
- මස් වර්ග - කෙෆී වීදුරුවක්;
- භෝජන සංග්රහය - හරිත පැහැති අම්බෙලිෆර්, හරිත තේ .
රාත්රී නින්දට පැය 4 කට වඩා හොඳයි. හරිත තේ වලට අමතරව දිනකට ජලය ලීටර් 1.5 ක් වත් කළ යුතුය.
මෙම ආහාර සඳහා බර අඩු වීම සීඝ්රයෙන් වැඩි වේගයකින් නොවේ. නමුත් එය සෞඛ්යයට ආරක්ෂිත වන අතර ප්රතිඵල දිගු කාලයක් පුරා සංරක්ෂණය කර ඇත.
එළවළු අම්බෙලිෆර් මත ආහාර වේලක්
බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව, බඩවැල් වැඩ සාමාන්යකරණය කිරීම, විෂ ද්රව්ය හා විෂ ද්රව්ය පවිත්ර කිරීම සඳහා විශිෂ්ට මාර්ගයන් එක්. කෙසේවෙතත්, ඉහළ ශ්රේණියේ ප්රෝටීන නොමැති වීම නිසා, සීනි හා එළවළු ආහාර වේලක් සති 2 කට වඩා වැඩි කාලයක් සඳහා නිර්දේශ කෙරේ. අර්තාපල් හැරුණු විට එළවළු සමග ඒකාබද්ධ වී බද්ධ වර්ග කළ හැකිය.
ආහාරයට ගැනීම සඳහා අම්බෙලිෆර් වවන්න ආකාරය කෙසේද?
ග්රීන් අම්බෙලිෆර් රත් කිරීමට නොවේ නිර්දේශ කිරීමට, නමුත් බීර කිරීමට - එම නිසා එය ප්රයෝජනවත් ගුණ උපරිම තබා ඇත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, වතුර සමග පොත්ත වත් කර, ආවරණය කර පැය 2 ක් වියළීමට ඉඩ දෙන්න.