ගායකයාට දරුවන් දෙදෙනෙක් සිටී. අල්සූගේ අවි ගබඩාවේ දී, වැදගත් සිදුවීම්වලට පෙර ඇය භාවිතා කරන දිනපතා ආහාර හා ප්රකාශ කිරීමේ ක්රමයකි.
මීට වසර කීපයකට පෙර ඇගේ ආහාරය පාලනය නොකළ බව ගායිකාවක පවසා තිබේ. "මම බොහෝ විට උදේ ආහාරයට නොපැමිණියේය. දිවා ආහාරය දී මා McDonald's රසවත් රසවත් කෑමක් සහ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා මගේ ප්රියතම සම්මිශ්රණයක දී ආහාර වේලක් බලා සිටියෙමි." ඇය බර වැඩිවීම වැඩිවී ඇති බව දැනගත් පසු ඇය මෙම ගැටලුව විසඳීමට උපකාර කළ විශේෂඥයෙකු වෙත හැරී ගියාය.
අල්සූ සිට සරලතම ආහාරය
ඔබ ඔබේ ආහාර වේල නැවත සලකා බැලූ පසු, ඔබට යහපත සඳහා අමතර රාත්තල් අමතක කළ හැකි බව ගායකයා අපට කියයි. බර අඩු කර ගැනීමට උදව් වන ඩයටිටියන් නිර්දේශ:
- බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර පිළියෙල කිරීමේදී Alsou භෞතික හා චිත්තවේගීය භාරය සැලකිල්ලට ගත්තේය.
- පරිභෝජනය කරන පෝෂක අනුපාතය පහත පරිදි විය යුතුය: මේද - 25%, ප්රෝටීන - 25% සහ කාබෝහයිඩ්රේට් - 50%.
- බර අඩු කිරීමේ දී වැදගත්කම ද කැලරි අන්තර්ගතය බෙදා හරිනු ලැබේ: උදෑසන ආහාරය - 30%, දිවා ආහාර - 45% සහ රාත්රී භෝජන - 25%.
අල්සූ සිට ඩයට් ආහාරයට ගැනීම සඳහා අපහසු සහ අපහසු ආහාර භාවිතා කිරීම අවශ්ය නොවේ. ගායකයාගේ ආසන්න මෙනුවේ:
- උදෑසන ආහාර සහ කැරට් සහ කිරි නිෂ්පාදන;
- දිවා ආහාරය - මාළු හෝ එළු මස්;
- රාත්රී ආහාරය - සලාද සහ කිරි නිෂ්පාදන;
- මස් වර්ග - මුද්දරප්පලම්, ගෙඩි, පළතුරු .
නිරෝගී දිවියෙකුගේ නිර්දේශය නිරීක්ෂණය කරමින්, ගර්භාෂය රෝගය තුරන් කිරීමකින් තොරව කිලෝ 13 කින් බර අඩු කර ගැනීමට සමත් විය.
චොකලට් ඩයට් ඇල්සූ
ගායන ශිල්පියා මෙම ප්රසංගය ප්රසංග හා අනෙකුත් වැදගත් සිදුවීම්වලට පෙර භුක්ති විඳින අතර, ඇය 100% දෙස බැලීමට අවශ්ය වේ. එවන් ආහාරයක් දුර්වලකම, දරුණු හිසරදය සහ ඔක්කාරය ඇතිවිය හැකි බව වහාම අනතුරු අඟවා සිටිය යුතුය.
දිනපතා ආහාර වේලක් අඩංගු වන්නේ තද චොකලට් ග්රෑම් 90 ක් පමණි. එය 4-5 කට බෙදිය යුතුය. අල්සූ පැය 3 ක් බොන්න එපා. වෙනත් අවස්ථාවලදී, ස්වභාවික කෝපි, ඛනිජ ජලය සහ සීනි නැති හරිත තේ පානය කළ හැකිය.
චොකලට් ආහාර සහ උපත් පාලන ක්රම ඇත. හෘදයාබාධ, අක්මාව හා GIT හි ඇති වූ ගැටළු ඇතිවීම, නිදන්ගත රෝග ඇතිව නිදන්ගත රෝග ඇති පුද්ගලයින් සඳහා මෙම විකල්පය භාවිතා නොකරන්න. අල්සූ එවැනි ආතති බර අඩු කර ගැනීමට නිර්දේශ කරයි.