එළවළු මත ආහාරය

සෑම කෙනෙකුටම කදිම චරිතයක් තිබිය යුතුය. බර අඩු කර ගැනීමට විවිධ ක්රම අතර ශරීරයට හානි නොවන දේ සොයා ගැනීමට අපහසුය. එබැවින්, බර අඩු කර ගැනීමෙන් ආරක්ෂාකාරී හා වඩාත් විනෝදජනක ක්රමයක් අපි සලකා බලමු.

එළවළු මත ආහාරය

එළවළු ආහාර වේලෙහි ප්රධාන වාසිය නම් මේ ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා ශරීරය පිරිසිදු වන අතර, ඒ අනුව පෙනුම වැඩි දියුණු වේ. හෘදයාබාධ පද්ධති, තරබාරුකම සහ අසාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය උල්ලංඝනය කිරීම සඳහා ද ප්රයෝජනවත් වේ.

අපි එවැනි ආහාර වර්ග කිහිපයක්ම සලකා බලමු. ඔබ කැමති ඕනෑම අයෙකු හෝ විකල්පයක් තෝරා ගත හැකිය. එළවළු මත ආහාර වේලක් ප්රශස්ත බර පවත්වා ගැනීමට සෑම හය මසකට වරක් සිදු කරයි.

අමු එළවළු මත ආහාර

මෙම ක්රමයේ මූලධර්මය ඉතා සරලයි. දිනපතා අමු එළවළු කිලෝ එකකට වඩා ආහාරයට ගත යුතුය. අර්තාපල් හැරුණු විට ඔවුන්ගෙන් කිසිවක් අනුභව කළ හැකිය.

සලාද සකස් කරන විට ලෙමන් යුෂ, ඔලිව් තෙල්, විනාකිරි හෝ යෝගට් සමඟ මෙයොනීස් වෙනුවට ආදේශ කළ යුතුය. එක් එක් කෑමක් දී, හරිතයන් එකතු කිරීමට වග බලා ගන්න: සැල්දිරි , ඩිල්, parsley හා හරිත ළූණු.

එළවළු යුෂ සමග පරෙස්සම් කරන්න. ඔබේ හිසකෙස්, නියපොතු හෝ සමේ තත්ත්වය ගැන තවදුරටත් කනස්සල්ලට පත් නොවිය යුතුය. අමතරව, කැරට් යුෂ, දූරකතනයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. බීට්රූට් - විශේෂයෙන් අඩු හීමොග්ලොබින් අඩු අය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් එය කැරට් යුෂ සමග තුනෙන් එකක් මිශ්ර කිරීම සුදුසුය. කිකම්බි යුෂ දත් වැඩි දියුණු කරයි

භාජන සමට ප්රබෝධමත් කරයි.

හරිත තේ, ආහාර යෝගට් හෝ අඩු මේද කෙෆීර් බීම වලින් නිර්දේශ වේ.

මෙම ආහාරයට අනුකූල වීම සති දෙකකට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. ගිම්හානයේ අවසානය හෝ සරත් සෘතුවේ දී යහපත් ක්රියා කිරීම. අවශ්ය නම්, ආහාර වෙනුවට, ඔබ එළවළු මත කාලය ඉවතලන්න හැකි වේ.

තැම්බූ එළවළු මත ආහාරය

මෙම ආහාරයේ පදනම, පෙර පැවති එකට වඩා, පිසූ එළවළු වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, අර්තාපල් පවා ආහාර වේලෙන් බැහැර නොකෙරේ. මෙම අවස්ථාවේදී, අර්තාපල් පවා ආහාර වේලෙන් බැහැර නොකෙරේ. තම්බා එළවළු මත ආහාරයක් ලබා ගැනීමේ වාසිය ඔබ ධාන්ය වර්ග, තම්බා මස් හෝ මාළු අනුභව කළ හැකිය, වතුර මත පිසූ ආහාර, කුඩූ කිරි නිෂ්පාදන. ඔබ ෆ්රයිඩ් හෝ තෙල් සහිත ආහාර සහ පිටි නිෂ්පාදන අත්හැරිය යුතුය. කෑම හතරකට වඩා හතර ගුණයකින් බෙදී ඇත.

එළවළු භක්ෂක ආහාර

මෙම ආහාර සඳහා ප්රධාන වට්ටෝරුව නිසි ලෙස පිසූ අම්බෙලිෆර්ට්: සවස සිට නටන ලද වීදුරු දෙකක් සමග සෝදා කැඩුණු වීදුරුවක් වත් කර තාපය හෝ තද සංවෘත පෑන් දී රාත්රී එක රැයකින් තබන්න. අම්බෙලිෆර් එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග නැති කර නොගනී, විටමින් සහ ඛනිජ සමඟ සිරුරට සංතෘප්ත වීම නිසා හොඳ ආහාර පිසීම හොඳය. නිමි කෑමේ දී පෙති කපන ලද හෝ ස්ටූස් කර ඇති එළවලු එකතු කරන්න: කැරට්, පැණි රස ගම්මිරිස්, ළූණු හෝ තක්කාලි එකතු කරන්න.

සියලු ආහාර, සලාදයක් හෝ අඩු මේද ගෘහ චීස් වේවා, අම්බෙලිෆර් සමඟ සේවය කරනු ලැබේ. ආහාර කොටස් 5 හෝ 6 කට වඩා බෙදිය. රාත්රී 4 ට නින්දට පෙර රාත්රී ආහාරය අවශ්ය වේ.

යෝජිත ඩයටේ සෑම ලුණු හා විවිධ කුළුබඩු ඉවත් කරයි. ශරීරය දුර්වල කිරීමට නොව, නරක පුරුදු අත්හැර දැමිය යුතුය. සංකීර්ණ විටමින් ලබා ගැනීමට අමතක නොකරන්න.