ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදනවලට ඇබ්බැහි වූවන් සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කදිම ක්රමයකි. දරුවන්ට සහ වැඩිහිටියන් සඳහා සහල් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. මීට අමතරව, ටිකක් පසු, හිසකෙස්, නියපොතු සහ දත් තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අතිරේක පවුම් ඉවත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
අඩු මේදය ව්යංජන ආහාර සඳහා විකල්ප කිහිපයක් ඇත, නමුත් වඩාත්ම ජනප්රිය වන්නේ දින තුනක් සහ සතියක දිග විකල්පයක් මෙන්ම නිරාහාර දිනය.
එය නිවැරදිව ගැටලු ඇති කළ හැකි බැක්ටීරියා විශේෂයක් වනු ඇත.
එවැනි ආහාර මත පරිභෝජනය කළ හැකි නිෂ්පාදන
ආහාර ගැනීම සඳහා ඔබේම මෙනුවක් සාදා ගැනීම සඳහා, ගෘහ චීස් වලට අමතරව ආහාරයට ගත හැකි දේ සොයා ගැනීමට අවශ්ය වේ.
- නිදසුනක් ලෙස මස්, වියළි පලතුරු, වියළි ඇප්රිකොට් ඇටසැකිළි හෝ වියළි මිදි යොදයි සමග පූර්ණ ලෙස ඒකාබද්ධ කරන්න. එහෙත් මෙම ආහාර කැලරි ප්රමාණවලින් අධික බව මතක තබාගන්න. දිනකට ග්රෑම් 60 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් අනුභව නොකළ යුතු ය.
- උදෑසන ආහාරය සඳහා ධාන්ය චීස් හෝ ධාන්ය වලින් සෑදූ පරිපූර්ණයි.
- ගෘහ චීස් වලට එකතු කළ හැකි තවත් නිෂ්පාදනයක් වන්නේ ගෙඩි, නමුත් ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව 50 ග්රෑම් නොඉක්මවිය යුතුය.
- මිහිරි අවශ්යතාව අඩු කිරීම සඳහා, ඔබ මී පැණි, 1 තේ හැදි ගැන භාවිතා කළ හැකිය. සේවය කිරීම සඳහා හැඳි. නැවුම් ද්රව මී පැණි හොඳම බව මතක තබා ගන්න.
ධාන මිරිදිය මත ආහාර ගැනීම
මෙම විකල්පය භාවිතා කිරීම එක් දිනක් පමණි. දින 6 ක් පමණ වන විට, ගෘහ චීස් 60-100 ග්රෑම් අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ. පිරිසිදු ජලය, සීනි නැති හරිත තේ සහ වල් රෝසවල බටර්. මෙම කාලය තුළ ඔබ අතිරික්ත බර කිලෝ 1 ක් ඉවත් කළ හැකිය.
කසළ සහ යෝගට් මත ඩෙයර්
මෙම අනුවාදය දිනපතා ගෙදර චීස් ග්රෑම් 500 ක් පමණ ආහාරයට ගැනීම සහ කෆීර් ලීටර් 1 ක පානය කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම සංඛ්යාව 5 පිළිගැනීම් බවට බෙදා වෙන් කිරීම වඩා සුදුසුය. මීට අමතරව, ඔබට සාමාන්ය ජලය, කොළ හෝ ශාකමය තේ පානය කළ හැකි නමුත් සීනි නොමැතිව. කිරිපිටි සමඟ කිරි කැටය වෙනස් කිරීම සඳහා අවසර ලබා දී ඇත. කිරි මත එවැනි ආහාරයක් දින 3 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
කිරි පිටි සහ වල්පැලෑටි පිළිබඳ ඩයට්
මෙම විකල්පය භාවිතා කරන්න සතියකට වඩා වැඩි නොවේ. දිනකට 4 වරක් ආහාරයට ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සෑම ආහාරයක්ම ගෘහස්ථ චීස් ග්රෑම් 100 ක් හා තුනී තේ හැඳි 2 ක් අඩංගු විය යුතු අතර, නටන ලද ජලය සමග වත් කළ යුතු අතර පැය භාගයක් සඳහා අවධාරනය කළ යුතුය. වට්ටෝරු රසය විවිධාංගීකරණය කිරීම සඳහා, ටිකක් මී පැණි, පළතුරු හෝ එළවළු එකතු කරන්න. උදෑසන හිස් බඩක් මත ඇඳට පෙර නිදාගන්නට පෙර යෝගට් වීදුරුවක් බොන්න.
අක්රමිකතා
ශරීරයේ බර අඩු කරගැනීම සඳහා ලැක්ටෝස් නොඉවසීම සහ බඩවැල් ආශ්රිත ගැටළු සඳහා සුදුසු නොවේ. වෙනත් බැරෑරුම් සෞඛ්ය ගැටළුවලට ප්රකෝප කිරීම නොකළ යුතු නිසා, විකල්පයන් සඳහා අවසර දී ඇති කාල සීමාව වැඩි කිරීම නිර්ෙද්ශ කර නැත.