නිරන්තරයෙන් නිරෝගීව නිරීක්ෂනය කිරීමට සූදානම් නැති අය සඳහා අපූරු ආහාර වේලක් වේ. මෙම ප්රවේශයේ ප්රතිඵල ඉක්මන් නොවේ, නමුත් ඔවුන් දිගු කල් පවතී, නමුත් සාමාන්ය ආහාරයට ආපසු පසු අතුරුදහන් නොවේ. මාර්ගය වන විට, ඔබගෙන් එය ඉවත් කිරීමට පවා අවශ්ය නැත. මෙම ක්රමය මිනිසා සඳහා වඩාත්ම ඓන්ද්රීය ලෙස පිළිගෙන ඇති ප්රෝටීන පෝෂණය මත පදනම් වී ඇති අතර, අභ්යන්තර අවයව රෝග සහ විශේෂයෙන් ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව සඳහා බොහෝ ප්රකෘතිමත් ආහාර වේලෙහි නිර්දේශ කරනු ලැබේ. භාගික ආහාරයක සාරය සරල ය: ඔබ යෝජිත ආහාර වේලට දින 5 ක් අනුභව කිරීම, 10 - සාමාන්යයෙන්, සහ විකල්පයක් ඔබ අපේක්ෂිත බරට ළඟා වන තුරු.
භාගික පෝෂණ මූලධර්ම සහ ප්රතිලාභ
මුලින්ම, මෙම ආහාරයේ පදනම බවට පත් වූ නිවැරදි භාගික ආහාරය කුමක්ද යන්න තීරණය කරනු ඇත. භාගික ආහාර සැපයුම් පද්ධතිය කුඩා කොටස් වල සෑම පැය දෙකකට වරක් ආහාර වේලක් ගනී. මෙම ප්රවේශය බොහෝ වාසි ඇත.
- ඔබ අවදානමට ලක් නොවන්නහුය;
- සෑම ආහාර වේලක් සමග පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය නිරන්තරයෙන් වේගවත් කරයි;
- ඔබට බඩගින්නක් දැනෙන්නේ නැත;
- ශරීරයේ පෝෂණ ඌනතාවයක් නොපෙනේ; මොළය "ශක්තිය ගබඩා කිරීම" සඳහා සංඥාවක් එවන්නේ නැති නිසා, අතිරික්ත බර සෑදෙන්නේ නැත.
- දිරවන පත්රිකාව නිවැරදිව වැඩ කරයි.
මේ අනුව, මෙම ආහාර දී දින 5 ක් ඔබ භාගයක් කන්න, සහ 10 සාමාන්යයෙන්, ඔබ ශරීරය, පරිවෘත්තීය විසුරුවා හැරීම, බර අඩු කර, බඩ කොළ නැහැ.
ප්රෝටීන ආහාරය: මෙනුව
භාගික ආහාරයක් මත පදනම් වූ ආහාරයක් අවශ්ය වන්නේ එක් ස්ථිර තහනමක් පමණි: දින පහක චක්රයක් තුල හෝ දින 10 ක චක්රයක් තුලදී, ඔබ රසකැවිලි නොකෑ යුතුය. ඉතින්, දවස් පහක චක්රයකට අපට මේ ආහාරය අවශ්යයි:
- 7:00 . සීනි නැති හරිත තේ කෝප්පයක්
- 9:00 . ලෙමන් යුෂ සමග ඔබට ගාන ලද කැරට් සලාදයක්, කැඳ මංගල්යයක්;
- 11:00 . ඔබේ තේරීම පළතුරු;
- 13:00 . කුඩා මස් කෑල්ලක්, බටර් සමග පාන් කෑල්ලක් කෑල්ලක්;
- 15:00 . බිත්තර තම්බන ලද හෝ චීස් කෑල්ලක් හෝ ගෙඩි චීස්වලින් අඩක් ඇසුරුම්;
- 17:00 . නැවුම් එළවළු සිට සලාද - ගෝවා, පිපිඤ්ඤා ආදිය;
- 19:00 . වියළි වියළි පලතුරු කිහිපයක් - වියළි හෝ වියළි ඇටවල මදය;
- 21:00 . කෙෆීර් 1% මේද (විකල්ප).
ඔබ කෑම වේලක් නැති නම්, එය නොකියන්න, කාලසටහනක් අනුගමනය කරන්න. මෙම නඩුවේ මඟහරිමින් නිර්දේශ නොකෙරේ. නිතරම ආහාර වේලක් මත පදනම් වූ ආහාර වේ. දවස් 10 ක් සඳහා මෙම ආහාරය දින 5 දක්වාම, සාමාන්ය ආහාර වේලක් වෙතට ගොස්, රසකැවිලි සහ පිටි නොමැතිව ආපසු යන්න. පළමු දින පහ තුළ, ඔබ 3-5 කිලෝ අහිමි වනු ඇති අතර මෙම ප්රතිඵල චක්රයේ එක් එක් පුනරාවය සමග සෙමින් නමුත් නිසැකවම වැඩි වනු ඇත.