එය සෑම විටම එසේ, අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීමට තරු එකක් වටිනා, අන්තර්ජාලයේ ඔවුන්ගේ බර අඩු කර ගැනීම පිළිබඳ සියලු වර්ගවල මිථ්යා සහ ජනප්රවාද සංග්රහ කිරීමට පටන් ගනී. මෙම කුසලානය ටැටීනා ඇනටොලිවානා ටරෝසාෝවා, කැපී පෙනෙන රූප රංගන ශිල්පියෙකු, අධ්යක්ෂකවරයෙකු හා අයිස් ප්රදර්ශන අධ්යක්ෂවරයෙක්, ජනප්රිය මාධ්ය ක්රීඩකයෙක්. අපට ටැටියානා ටරාසෝවා ආහාර වර්ග අපට කිසිදු ආකාරයකින් ඉදිරිපත් කළ නොහැක: සෝඩා, ගෝඩි බෙරි , සහ හරිත කෝපි මත - සෑම රසය සඳහා. විවිධ ක්රම උපයෝගී කරගන්නා අතර, මැජික් මගින් මෙන්, අතිරික්ත බරකින් ඔබව නිදහස් කරනු ඇත. මේ අතර, ඕනෑම තල්මසුන් 3 ක් මත සාර්ථක බර අඩු කර ගැනීම: වැඩ, ඉවසීම හා ක්රමවේදය.
රහස්ය ආහාර Tarasova ටැටියානා Anatolyevna
රහස යනු මෙහි රහසක් නොමැත. සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණයට අනුකූලව, දිගු කාලීන සහ කාල පරික්ෂා කර ඇති ප්ලාස්ටික් මූලධර්ම පමණක් නොව, නිරතුරුවම, ඔබේ සෞඛ්යයට හානිකර නොවන අතර, ඔබ අනුගාමිකත්වය හොයාගන්න සහ පවත්වා ගෙන යාමට ඉඩහරිනු ඇති අතර,
- බොහෝ විට අවශ්ය වන්නේ - දිනකට 4-5 පමණ දිනකට, දෙකක් ආහාර අතර පැය දෙකකට වඩා ගත නොවී ය. මෙය ශරීරයේ පරිවෘත්තිය ඉහළ මට්ටමක පවත්වා ගෙන යාම සහ සාගින්න පාලනය කිරීම පාලනය කිරීමට ඉඩ සලසයි.
- සේවා පරිමාව 200 ml නොඉක්මවිය යුතු ය. මෙම බඩවැල් ආලේප කිරීමට ඉඩ නොදෙන අතරම අධික කෑමෙන් වැළකී සිටීමට උපකාරී වේ.
- නත්තල් රාත්රී ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම අවශ්ය වේ, නින්දට පෙර පැය 4-5 සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- දිනකට ලීටර් 2-2.5 දිනක් බොන්න අවශ්යයි. සාමාන්යයෙන් එය සාමාන්ය ජලය විය යුතුය, නමුත් හරිත තේ, පළතුරු සහ නැවුම් පළතුරු, සමහර ස්වාභාවික කෝපි වලට ඉඩ දෙන ලදී.
- කෑමට පෙර මිනිත්තු 30 ක්, ඔබට වතුර වීදුරුවක් බොන්න අවශ්යයි. එය අර්ධ වශයෙන් ආමාශය පිරවීමෙන් හා අඩු ආහාර අනුභව කිරීමට ඉඩ සලසයි.
මෙනු ආහාර Tatiana Anatolievna Tarasova
එනිසා ටැටියානා ටරාසෝවාගේ ආහාරය සඳහා දැඩි තිරයක් නැත. භාවිතය සඳහා නිර්දේශිත නිෂ්පාදන පමණක් වන අතර, අතහැර දැමීමට අපේක්ෂා කරන ඒවා පමණි. මෙම බලවේගයේ කාල සීමාව මෙයයි. නියත වශයෙන්ම, සමහරක් උත්තේජනයන් සහිතව එය නිරන්තරයෙන් අනුකූල විය යුතුය.
එබැවින් ආහාරයට ගත හැකි හා අනුභව කළ හැකි නිෂ්පාදන:
- එළවළු - නැවුම්, තම්බා, තම්බපු, බේක් කරන ලද; ව්යතිරේකයක් - අර්තාපල් , ක්රියාකාරී බර අඩු කිරීමේ කාලය අත්හැර දැමිය යුතුය;
- මිශ්ර නොකළ පළතුරු;
- නැවුම් මස් - තම්බා හෝ බේක් කර තිබේ;
- මාළු - තැම්බූ හෝ තම්බා;
- මුහුදු ආහාර
- ධාන්ය වර්ග - ධාන්ය වර්ග, ධාන්ය වර්ග, පාන්;
- ගෙඩි - ඉතා සීමිත සංඛ්යාවක්.
තහනම් කරන ලද නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව:
- රසකැවිලි සහ ෙප්ස්ටි;
- විවිධ ක්ෂණික ආහාර;
- සොසේජස් සහ මස් ප්රසම්බ
- අර්ධ නිමි නිෂ්පාදන;
- ෆ්රයිඩ්, උණුසුම් හා තෙල් සහිත ආහාර.
ඉහත සඳහන් පරිදි, මෙම ආහාර ක්ෂණික ප්රතිඵල ලබා ගැනීම අරමුණු කර නොමැත. කෙසේ වෙතත්, එය ඔබේ ආහාරයට සාධාරණ ප්රවේශයක් පුරුද්ද වර්ධනය කිරීමට ඉඩ සලසයි, අවසානයේ දී ඔබට සෞඛ්යයට හා අලංකාරය දිගු කාලයක් පවත්වා ගැනීමට ඉඩ දෙනු ඇත.