අතිරික්ත කිලෝග්රෑම්වලට සමුගැනීමේ ආශාවෙන් සිටින පියරේ ඩුකනේගේ ආහාර අද දින ජනප්රිය වී තිබේ.
දුවනේ ආහාර සඳහා අවසර ලබා දී ඇති නිෂ්පාදන විවිධාකාර වන අතර දිනපතා ආහාර සඳහා සුදුසු වේ. මෙම ආහාරයේ ප්රධාන රීති - දිනකට ලීටර් 1.5 ක් හා වතුර බොන්න අනිවාර්යය වේ, යම් ප්රමාණයේ ඕට් බෙදුම් තිබේ. මෙම අවස්ථා වලදී, අදියර කිහිපයක් සඳහා ඔබ කාබොහයිඩ්රේට ඉතා සුළු ප්රමාණයක් ආහාරයට ගත යුතු අතර ආහාර වර්ග කවා ආහාර ලබා දිය යුතුය.
ඩුකේන් ආහාරයේ "ප්රහාරක" අදියර සඳහා අනුමත නිෂ්පාදන
මෙම අදියර අවසානයේ අමතර කිලෝග්රෑම් ගණන මත රඳා පවතී:
- 10-20 කිලෝ අතිරික්තයක් සහිත - අදියර දින 3-5 ක්;
- 20-30 කිලෝ අතිරික්තය - අදියර දින 5-7;
- අතිරික්තය කිලෝ 30 ක් හෝ ඊට වැඩි විට - අවධිය උපරිමය දින 5-10 දින උපරිම.
"ප්රහාරය" අතරතුරදී ඩුකන් ආහාරය සමඟ ප්රෝටීන් සමග පොහොසත් ආහාර ලබා දෙනු ලැබේ. එය තුර්කිය, මස්, චොක් නැති චිකන්, වල් අක්මාව, මුහුදු ආහාර සහ ලුණු මාළු විය හැකිය. ඔබට සීනි, තම්බා තාරා මස්, ගස්, හාවා, වස්මුල්, ඌරු මස්, බැටළු පැටවෙකු සහ හරක් මස් කන්න බැහැ.
එවැනි පෝෂණය පිළිබඳ නීති අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබට සිරුරේ බර කිලෝග්රෑම් 2-6 දක්වා වාඩි වී සිටිය හැකිය. "පහර" අවධියේ ප්රධාන කාර්යය වන්නේ මේද වෙන් කිරීමයි.
දුවීනේ ආහාරයේ වේගය සඳහා "කුඩේස්" (විකල්ප) වේදිකාව සඳහා අවසර ලබා දී ඇත
"කෲස්" හි වේදිකාවේදී ප්රෝටීන් අඩංගු ආහාර සහ එළවළු වල වෙනස්වීම් අනුප්රාප්තිකය.
- බර කිලෝ 10 ට අඩු නම්, එළවළු සහ ප්රෝටීන විකල්ප 1/1 දින හෝ 3/3 දින;
- කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් හෝ වැඩි ප්රමාණයක් අහිමි වුවහොත් - ප්රෝටීන සහ එළවළු විකල්ප 5/5 දින.
දුවනේ ආහාරයේ "විකල්ප" වේදිකාවේදී, ශාක සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන අවසර ලබා දී ඇත. සියලු පිසූ එළවළු හෝ ග්රිල් කළ හැකිය. අර්තාපල්, ඇට, අලිගැටපේර, බෝංචි, පරිප්පු, ඉරිඟු, ඔලිව් සහ පිෂ්ඨය අඩංගු අනෙකුත් නිෂ්පාදන අනුභව නොකළ යුතුය. එසේම, ඔබට ලැයිස්තුවෙන් කිරි දෙකක්, ජෙලටින්, උණුසුම් ගම්මිරිස්, සුදුළූණු, කුළු බඩු, සුදු හෝ රතු වයින් තේ හැඳි, කොකෝවා, ක්රීම් වර්ග දෙකක් ආහාරයට ගත හැකිය.
Ducane ආහාරයේ "Fixing" අදියර සඳහා නිෂ්පාදිත ද්රව්ය
දැන් අපි පෙර පැවති සියළු අදියරයන් සඳහා ලබාගත් බර තහවුරු කරගත යුතුය. මෙම අදියර වල කාලය කිලෝ ග්රෑම් එකකට දින 10 ක අනුපාතය අනුව ව්යුත්පන්න කර ඇත.
මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ පළමු අදියරෙහි මෙනුවේ ආහාරයට ගැනීමෙන් දෙවන අදියරේදී එළවළු ආහාරයට ගැනීමට අවසර ලැබේ. කෙසෙල්, බඩ ඉරිඟු, මිහිරි ගෙඩි හැර, පලතුරු දිනපතා ආහාරයට ප්රිය කරන ලෙස. තවද රොටි පෙති 2 ක්, චීස් ග්රෑම් 40 ක් සහ පිෂ්ඨධාතු අඩංගු නිෂ්පාදන (අර්තාපල්, සහල්, පැස්ටා ආදිය) අනුභව කිරීමට අවසර ලැබුණි. "හිරවීම" අදියරෙහි ඇති ප්රසන්නතම මොහොත වන්නේ, ඔබට අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් කන්න පුළුවන් ආහාරයක් සඳහා එක් ආහාර වේලක් සඳහා වන අතර, ඔබ සඳහා මංගල්යයක් පිළියෙල කිරීමයි.