වසන්ත කාලයේ සිට අප සාමාන්යයෙන් ප්රීතිමත් සහ ප්රසන්න අපේක්ෂාවන් ඇත, නමුත් යථාර්ථය බොහෝ විට බෙහෙවින් වෙනස් වේ. සාමාන්ය උදාසීනත්වය මගින් ඔබ ලඟා වූ විට ජීවිත භුක්ති විඳීමට අපහසු වේ. නිදිබර ගතිය, කෝපාවිෂ්ටතාව, හිසකෙස් අඳුරු හා අස්ථි වන අතර, සම සමනය වේ. මෙම සියලු ලක්ෂණ වන්නේ වසන්ත avitaminosis වල සලකුනු වේ.
විටමින් ඌනතාවේ හේතු
ඇත්ත වශයෙන්ම, එදිනෙදා සන්නිවේදනයේ දී avitaminosis යනුවෙන් හැඳින්වෙන දේ නොවේ. Avitaminosis යනු එක් හෝ වෙනත් අතිශයින්ම වැදගත් විටමින්, පූර්ණ බරපතල නොපැහැදිලි නිසා ඇති වන රෝගයකි, ඉතා බරපතල ප්රතිවිපාකවලට හේතු විය හැකි. අද දින ලෝකය තුළ, එක්තරා හේතුවක් හෝ වෙනත් හේතුවක් නිසා ශරීරය විසින් අවශෝෂණය නොකරන විට හැර, විටමින් එවැනි හිඟයක් ලබාගැනීමට අපහසුය.
එදිනෙදා ජීවිතයේදී අපි තවත් ප්රපංචයක් සමඟ කටයුතු කරමු - hypovitaminosis , එනම්, විටමින් සහ සිරුරේ මූලද්රව්යයේ ඌනතාවයක් හේතුවෙන් ඇතිවන තත්ත්වයකි. එය වසන්තයේ දී විශේෂයෙන් උග්ර වන විවිධ ආබාධ ඇතිවන hypovitaminosis වේ.
මෙය ස්වභාවිකයි, ශීත ඍතුවේ දී, නැවුම් පලතුරු හා හරිතයන් ග්රීෂ්මයට වඩා බෙහෙවින් අඩු ය. අපි කන අය, විටමින් බොහෝ නොවේ. වසන්තය, එළවළු සහ පළතුරු, අළුත්, නමුත් දිගු, විටමින් ප්රමාණය අඩකින් අඩු වේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ශීත ඍතුවේ ආරම්භ වූ ශරීරයේ විටමින් සහ ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ මට්ටමේ අඩුවීම, එය පිටත ප්රකාශනයන් අවුලුවන විට, වසන්තය වන විට වේදිකාවට පැමිණේ. එම වසන්ත විටමින් හිඟය.
වසන්ත විටමින් හිඟය පිළිබඳ විස්තර
Avitaminosis ප්රධාන ලක්ෂණ පහත දැක්වේ:
- වැඩිවීම, නිදිබර වීම, අඩු අවධානය;
- හිසකෙස් සහ නියපොතුවල පිරිහීම;
- මුඛයේ කොන් වල දුර්වල සුව කිරීමේ ඉරිතැලීම් පෙනුම;
- ලේ ගැලීම විදුරුමස්
- නිදන්ගත රෝග උග්රවීම.
මෙම සියළු ලක්ෂණ එකවරම සිදුවිය නොහැකිය. මෙම හෝ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ශරීරයේ ප්රමාණවත් නොවන විටමින් වර්ග මත රඳා පවතී.
එබැවින් විටමින් A සහ B විටමින් (විශේෂයෙන් බී 2) නොමැති විට, රතු පැහැය, පීල් කිරීම, සමේ කැටිති සහ සමේ විටමින් හිඟතාවේ වෙනත් ලක්ෂණ බොහෝ විට සම්බන්ධ වේ. වකුගඩු රෝගය හා දුර්වලව සුවකිරීමේ තුවාල ඇති විට විටමින් C හි ප්රථම ස්ථානයේ ඇතිවීමක් හා විටමින් ඊ
විටමින් ඩීඑම් හි අඩුවීම හා විටමින් හිඟතාවේ පෙනුම හටගත හැකිය. විටමින් D, E, A, B2 සහ PP හි ප්රමාණය අඩු වීම මගින් ඇතිවන නියපොතු හා නියපොතු වල නියපොතු සහ අරුචිකම් ඉහළ යාමේ අවදානම වැඩි කරයි.
Beriberi ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?
Avitaminosis යනු රෝගයක් වන අතර එය ප්රතිකාර කළ යුතුය. බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ හා එළවළු බොහෝ විට ගිම්හානයේ දී, සෑම දෙයක් ම පමනක් වනු ඇත. බොහෝ විට, ආයිටේමින්සෝස් බරපතල ගැටළුවක ආකාරයෙන් හෝ අත් විදහා නොගනී නම්, වසන්තයේ දී avitaminosis මර්දනය කරන්නේ කෙසේ දැ යි මිනිසුන් සිතන්නේ නැත.
නමුත් ඔබට තනිවම දේවල් ඉඩ දෙන්න එපා. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාර සමඟ පවා අපට විටමින් හා අඳුරු මූලද්රව්ය අවශ්ය විටක අවශ්ය නොවේ. මීට අමතරව, විටමින් අවශ්ය ප්රමාණයට සාමාන්යයෙන් පුද්ගලයෙකු දිනකට එළවළු හා පලතුරු කිලෝග්රෑම් එකහමාරක් කන්න නොලැබේ.
එබැවින්, විටමින් ඌනතාවයේ ප්රථම ලක්ෂණ, ඔබ විටමින් පාඨමාලාවක් පානය කළ යුතුය. ඕනෑම ඔසුසලකින් බහුඅවයවික සංකීර්ණ විකිනීම සිදු වුවද, තෝරා ගැනීම වෛද්යවරයා සමඟ එකඟ වේ. සාමාන්යයෙන්, පාඨමාලාව උදේ පාන්දර ආහාර ගැනීමෙන් ජලය පානය කිරීම සඳහා මාසයක් ගත වේ.
වසන්ත විටමින් හිඟය වැළැක්වීම
වසංගත විටමින් ඌනතාවය වැලැක්වීම සඳහා කලින් කල්තියා සලකා බැලීම වටිනවා. මෙය අවශ්ය විටමින් අඩංගු එම නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම සමඟ සමබර ආහාර වේලක් ලබා දෙයි.
- විටමින් A බටර් වල දක්නට ලැබේ.
කැරට්, බීට්. - විටමින් B1 - ධාන්ය වර්ග, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන.
- විටමින් B2 - චීස්, බෝංචි, අම්බෙලිෆර් සහ ඕට් මස්.
- විටමින් B6 කුකුළු මස්, හරක් මස්, ගෙඩි, බෝංචි, අර්තාපල්.
- විටමින් සී - ඉණ, ඇපල්, දෙහි ගෙඩි, මුහුදු බැකෝර්න් බෝ වී ඇත.
විටමින් සංකීර්ණය වසන්ත avitaminosis සලකුනු නොමැති විට ශීත ඍතුව හා මුල් වසන්ත අවසානයේ දී බොන්න නිර්දේශ කිරීම - වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස.